w terenie

[...] choinkę , świeta coraz bliżej :-) /SFD/Images/2015/12/31/3780401665b34e7eaeae70c8737ce4b3.jpg /SFD/Images/2015/12/31/a0dad5da68ac448ab6442fd769ccb080.jpg 30 min wybiegania w terenie /SFD/Images/2015/12/31/bd7b9d3334f64f2ea89dcb7d8b019955.jpg /SFD/Images/2015/12/31/6955bc8b84614e27b4a4b0ecee114501.jpg Witaminy A-Z - 2x do posiłku Omega Health-Care [...]

[...] /SFD/Images/2015/12/31/1e98c91adf324288a9525054198527dc.jpg Power Guarana - dodaje energi przed treningowow , ja używałem przed bieganiem w terenie http://www.hitec.pl/product-pol-42-Power-Guarana.html /SFD/Images/2015/12/31/283bef71ba4f4378ad0074f037bd8aa9.jpg Hi Anabol Gain - suplement typu bulk ,uzupełnienie [...]

[...] i w pewnym momęcie biegłem jakbym miał 2 pnie zamiast nóg ale pogoda była idealna do biegania bo po deszczu wiec i zadowolony byłem mega AEROBY 40 min biegania z rana w terenie /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/7092ba67920a4194bee8dc5516a1499f.JPG /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/49ca1241262d4ad89bd15fb1169f1c67.jpg Vitamin Health-Care - 2x do [...]

[...] na łapy pon: Klata + tric wt: Plecy + bic + tył barków czw: Nogi pt: Bic+Tric+Barki /SFD/Images/2015/12/31/cc02adedbad84b3cb9707ad31ea07e5e.jpg AEROBY 36 min biegania w terenie Żeby nie było nudno zrobiłem znowu ujową trase ;-) , dobrze sie biegło tepo dobre bo kazdy prawie kilometr poniżej 5 min , wrzucam krótki filmik z mojej trasy jak [...]

[...] , podbicie kalori dało dobry skutek wiec lece dalej z taka kalorycznościa /SFD/Images/2015/12/31/a67dc98be2e34e42bdab89b58ab2fa28.jpg AEROBY 40 min biegania z rana w terenie /SFD/Images/2015/12/31/27920c49608f46f194aaa1b0100fe5e2.jpg /SFD/Images/2015/12/31/e64a62267af649faa5f84205a7e7f695.jpg Vitamin Health-Care - 2x do posiłku Omega [...]

[...] do biegania bo juz coraz zimniej sie robi a w ortalionie nie za dobrze mi sie biega :-) /SFD/Images/2015/12/31/4dbd1ddeb9a948fb82d9f38610d9965a.jpg AEROBY 30 min biegania w terenie /SFD/Images/2015/12/31/f08e81304bf543ae84483b7b95127b15.jpg /SFD/Images/2015/12/31/93fa2370e4bf436a8e47cdf73f5f8f32.jpg Vitamin Health-Care - 2x do posiłku Omega [...]

[...] :-) Wieczorem byłem w operze na Paranienormalnych wiec pośmiałem sie co nie miara :-) /SFD/Images/2015/12/31/0b459eef01bb42b7ad1020bd3563a90a.jpg AEROBY 38 min biegania w terenie /SFD/Images/2015/12/31/8617818f5a334e8385a4878118d72c95.jpg /SFD/Images/2015/12/31/a638aa6fe1554b58ac60c3b94052559c.jpg Vitamin Health-Care - 2x do posiłku Omega [...]

[...] mi ostatnimi czasy. Pierwszy posiłek zatem 11.00. Po każdym trenie będą leciały jakieś interwały - battle ropes albo swingi. W DNT wprowadzam ultra LC, coś jak na VLCD, tymbardziej, że ostatnio nawet LC zwykłego nie trzymałem oraz dodaje biegabnie w terenie wieczoremw te dni. Tydzień tak pociągne, zobaczymy, czy sie poprawi sylwetka z deka ;-)

[...] , aaa i bym zapomniał potem był maraton po sklepach z żoną haha czyli 2 biegi zaliczone /SFD/Images/2015/12/31/62ee5baa5297411cb6fd95b9b6498c81.jpg AEROBY 22min biegania w terenie /SFD/Images/2015/12/31/0ccc3166208c4c1f874330e87a9113c0.jpg /SFD/Images/2015/12/31/250a131dd0704a8aaf356a6e09fa2c5b.jpg Witaminy A-Z - 2x do posiłku Omega Health-Care [...]

[...] biegało bo i pogoda była idealna , czasami lekka mżawka ale to akurat pomagało :-) /SFD/Images/2015/12/31/99bc758bb306476daa23f5be82f46520.jpg AEROBY ok 40 min biegania w terenie /SFD/Images/2015/12/31/99c12538aa3344beb0b814a12e54071b.jpg Po bieganiu odrazu Creasteron wjechał :-) /SFD/Images/2015/12/31/bca16decb9544a248b01f9479d096acb.jpg [...]

[...] cholera , rekawiczki i czapka obowiazkowo , podjadłem dziś tez bo wkońcu sie należy :-) /SFD/Images/2015/12/31/32be44e074ee4a2bbadbb79b4286200d.jpg AEROBY 33 min biegania w terenie /SFD/Images/2015/12/31/cf70a89a95a8460c87b6758661f26147.jpg /SFD/Images/2015/12/31/1eafd67fb9a54c22bc68196b1b2445f8.jpg Vitamin Health-Care - 2x do posiłku Omega [...]

[...] do oporności insulinowej (gorsze zagospodarowanie węglowodanów, więcej tłuszczu w organizmie). Wniosek? Chcesz mieć problemy z tłuszczem? Używaj nadal bieżni (nie biegaj w terenie) i nie wykonuj interwałów. Pamiętaj, że wszelkie bieżnie, rowerki i steppery na siłowniach na długo uniemożliwią ci pozbycie się tkanki tłuszczowej. Badania naukowe [...]

[...] to chyba jestem ekspertem %-) skupiłam się głównie na temacie biegów przełajowych (czyli teren) bo asfalt to nie moja bajka. I wszyscy autorzy podkreślają, że do biegów w terenie treningi też powinny być w terenie, a nie asfalt czy bieżnia. Tyle że teren to może być też trawiaste boisko, może być płaski albo z górkami (zależy jaki trening [...]

[...] metrowe z różnych pozycji na sygnał (lezeni tylem przodem, na plecach, na brzuchu, klęk itp.) 5.scyzoryki 3x10 Wtorek - trening Środa - trening Czwartek Bieg ciągły w terenie + rościąganie. Piątek 1.Rozgrzewka 2.klęk na obu kolanach,ręce splecione za głową, partner trzyma cię za achillesy, pięty stope - jak wygodniej i stabilniej. ty [...]

[...] to i tak swoje na dworzu musisz wybiegać. Trening na wytrzymałość: którą szlifuj w pierwszej kolejności. Poniedziałek 1. Rozgrzewka (trucht + rozciąganie) 2.Biegniesz w terenie do miejsca w którym możesz robić jakieś okrążenia (pętla czy kółko ok 300 metrów), może być na stadionie lekkoatletycznym wzdłuż lini bocznych i końcowych. [...]

[...] na uczelni, examiny, pisanie pracy mgr) to akurat w sam raz dla mnie :-)) Za 6 tyg ocenię obiektywnie czy wart ten plan cokolwiek czy nie ;-) od połowy wrzesnia na pewno powrót do splita i kilka miesiecy na budowe masy/siły, a okres w sierpniu to jakies treningi na podtrzymanie , moze troche zabawy z cross fitem ,czy treningami w terenie :-))

Hesia nie kojarzę żeby Asics miał jakieś popularne buty trailowe, w każdym razie nikt ze znajomych w takich nie lata w terenie, raczej kojarzą się z asfaltem. W biegach górskich przecież nie biegniesz cały czas, niektórzy więcej trasy przespacerują niż przebiegną. Do tego buty mają różną amortyzację i różny drop, są buty to biegów ultra z dość [...]

http://www.sfd.pl/temat221669/ - Jak powinien odżywiać się piłkarz Poniedziałek 1. Rozgrzewka (trucht + rozciąganie) 2.Biegniesz w terenie do miejsca w którym możesz robić jakieś okrążenia (pętla czy kółko ok 300 metrów), może być na stadionie lekkoatletycznym wzdłuż lini bocznych i końcowych. "Piramida" 12344321 - okrążenia przerwa 2 [...]

Uwielbiam leśne ścieżki rowerowe, ja bym pojechała sprawdzić trasę, najwyżej będziesz w trudniejszych miejscach rower prowadzić ;-) Też się musimy w końcu wybrać na wycieczkę, tylko wybór tras ograniczony, bo przyczepke za sobą ciągniemy ;-) W sumie jazda w terenie na rowerze jest tak samo fajna jak bieganie w terenie :-D

[...] dodam, że mnie w pewnym momencie pilnowanie tętna i bieganie wg stref zaczęło irytować, czasem miałam ochotę po prostu pobiegac bez ciągłej kontroli. Szczególnie, że biegam dużo w terenie, gdzie błoto czy wiatr potrafią dużo zmienić, nie wspominając już o pofałdowanym terenie. Do formy mam zamiar wracać wg wskazówek Danielsa i oleję tętno ;-)