w terenie

Raz w życiu biegałam po tartanie, na treningu grupowym. Sama się nie mogę zmusić, asfalt też kiepsko znoszę, najlepiej mi w terenie :-D Choć zauważyłam spadek prędkości na płaskich ścieżkach w porównaniu do asfaltu. Ja też uwielbiam teren, ale jednak okolice obok mnie we Wrocławiu, nie dostarczają dobrych tras terenowych by się nie zabić o tej [...]

Fighter każdy wybiera to co mu pasuje :-) Mi za to Mckenzi nie pasuje, ja uwielbiam biegać, lubię długie wybiegania w terenie i nie przepadam za interwalami, choć też mnie to czeka za jakiś czas ;-) W każdym razie różni są autorzy i różne mają podejścia i plany. Ja z własnego doświadczenia wiem, że brak dłuższych biegow u mnie zadziałał mocno na [...]

Szajba elementy szybkościowe które mam w planie robię po prostu w terenie ;-) Bieżnia czy asfalt bardziej mnie męczą psychicznie niż fizycznie. Fighter wiadomo, wszystko ma plusy i minusy, wybieramy co dla nas najlepsze. Ja doszłam do etapu, że muszę mieć w tym wszystkim jakiś element zabawy i przyjemności bo inaczej mi się nie chce ;-)

[...] /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/7a9eb7d734c640a1b310bd75fdd267cb.png ziola,suple,kawa ------------------------------------------------------------------- SILOWNIA 13 min rower w terenie 1.MC 4x2/4/6/10 106/96/86/76 2 podciaganie 4x8 z pomoca, 1 x z mainimalna pomoca za biodra 3 wioslo na maszynie lezac 4x10/8/6 15/17.5/20/22.5 4 5sciaganie drazka [...]

[...] - ale podobno cos mi sie tygodnie pomylily i to tydzien 8 :-) ziola,suple,kawa ------------------------------------------------------------------- SILOWNIA 14 min rower w terenie 1.MC 4x3/4/8/10 100/90/80/70 2 podciaganie 4x8 z pomoca 3 wioslo na maszynie lezac 4x10/8/6 15/17.5/20/22.5 4 5sciaganie drazka szeroko za glowe 3x10/8 34/43/43 5 [...]

[...] suple,zielona,kawa ------------------------------------------------------------------- SILOWNIA NOGI 15 min rower w terenie 1.przysiad 4x 10/8/6/4 50/60/70/80 2.rumun 4x10/8 50/50/55/55 3.wykroki ze sztanga 4x10 30/30/32.5/32.5 4.suwnica 4x 8/8/6/6 130/150/160/170 brzuch KTE 4 x12 brzuszki [...]

[...] suple,zielona,kawa ------------------------------------------------------------------- SILOWNIA Barki 15 min rower w terenie 1.wyciskanie hantli 12/10/8/4 10/12.5/12.5/15 2.maszyna,odwrotne rozpietki( 4x15/12 24/30/30/30 3.podnoszenie sztnagi szeroko do brody 4x12/10 15/15/20/20 4.unoszenie [...]

[...] 1576kcal, 167g białko, 59g tłuszcze, 86g węglowodany ------------------------------------------------------------------- SILOWNIA Rower w terenie 13 min Klatka 1.sztanga skos dodatni 4 x12/8/6/6 - 30/35/35/35 plus drop set sama sztanga 2.wyciskanie hantle na plaskiej 4x10/8/6/6 12.5/15/15/17.5 plus drop set 8kg [...]

Asics Gel Venture mam teraz i w sumie jestem zadowolona. W terenie dają radę lepiej, niż wszystkie, które miałam do tej pory, a i po asfalcie można w nich biegać. Moje typowo terenowe na asfalt nie bardzo się nadają, jedynie jakieś krótkie odcinki między jedną a drugą ścieżką w terenie. W sumie takich typowych na asfalt nie mam żadnych %-)

[...] Uginanie sztangi łamanej + prostowanie linek Superseria 3-4 serie po 8-12powt 6. Brzuch 7. Interwały 20/40 (rower powietrzny) Staram się trenować 3 dni ON, 1 dzień OFF, ale różnie to bywa i czasem się przesuwa, natomiast lecę cały czas schematem ABC. W dni OFF, jeśli czas pozwoli - bieganie w terenie. Co do supli Wymiary i wagę podam jutro ;-)

[...] drzemke w ciągu dnia. 31-03 biorę udział w MŚ w Półmaratonie w Gdyni, więc wypadałoby zacząć coś już biegać. Musze uzgodnic z Przemkiem, czy w ramach cardio moge pomykac w terenie trochę, choc czuje się aktualnie jak kloc i nie widze tego jakos póki co %-) Doradźta z tymi butami do podnoszenia ciążarów, w których się najlepiej ćwiczy, bo za [...]

Hehe, to nie ten ajronmen ;) Zawsze chodził mi po głowie triathlon, ale to może za 5-6 lat, jak już trochę się opływam. W tym momencie największą zabawę mam z biegania w terenie i kettli, a nie można chwytać paru srok za ogon. W zasadzie szosówkę mam, buty do biegania też, więc mógłbym się pokusić dla zabawy o udział w jakimś sprincie. Może jak [...]

[...] ( pisze to z cala swiadomoscia - uwazam ze sredni zawodnik przez Z rozsmarowalby tego Pana jak maselko - a ja sam bez strachu stanalbym sobie do tanca ) - licza sobie trenazer x1,5, tor kolarski x2, a trening zima w terenie razy 2,5. A ja swoje 180 w tygodniu musze wypedalowac, deszcz, zima, wojna atomowa, j**ie mnie to. Jestem ortodoksem ;)

No i piękny trening pod rzeźnika. Gratuluję pomysłu na trening. Jakbym trenował pod jakiś górski ultra to też bym tak długie wybiegania w terenie robił tzn pod górę podchodzenie a z góry i po płaskim trucht. Dla początkujących ultrasów najlepsza opcja moim zdaniem. No i te zbiegi hehehe każdy myśli, że pod górę jest licho ale prawda jest taka, że [...]

[...] dookoła mnie. W każdym razie wczoraj i dzisiaj joga, i jakby lepiej. Aż zgrzyta, jak się to wszystko rozciąga ;) Dzisiaj trening na bieżni, ślisko cholernie w lesie. I w warunkach kontrolowanych aż miło, jak się idealnie kadencja na 190 ustawia, nawet przy wolniejszych tempach. Mam nadzieję, że za jakiś czas tak samo równo będę biegał w terenie.

[...] się najlepiej. Odzwyczaiłam się od szybszych treningów i od razu czułam, że jeszcze trochę i mi się krew z nosa puści. Troszeczkę się zresztą polała... ale już jest ok. Interwały oczywiście w jedynym słusznym obuwiu - butach terenowych :-D I w jedynym słusznym terenie - po prostu w terenie :-D Zmieniony przez - flying w dniu 2012-05-10 09:48:26

[...] schematem pull/push/legs (niemal takim samym jaki Antek rozpisał w projekcje masa dla Paramaribo) do tego planuję tabate w dnt dać plus po treningu 30 min cardio (trucht w terenie zwykle). Dietę mam raczej zdrową, głównie oparta na jajkach i kurczaku, oliwie, wiórkach kokosowych, ryżu/makaronie i warzywa. Czasem wątróbka i makrela wędzona dla [...]

Witamy w domu :-) Trochę słabo mi się czytało o Twoich treningach na bieżni ;-) Dzisiaj maszerowałem w terenie 104 minuty. Za 2 dni się zważę :-?

U mnie wczoraj o 6:00 było -23'C dzisiaj zaledwie -17,C :-D i tez bez wiatru. Trzydzieści parę lat temu jak jeszcze pracowałem w terenie to usuwaliśmy awarie na sieciach przy -30'C i wszyscy zdrowi byli :-), a śnieg jak zaczynałem odśnieżać w południe to kończyłem wieczorem, a rano znów było napadane prawie po kolana. Ech były zimy, a teraz spadną [...]

Dzisiaj miałem mieć dzień przysiadów ale wymiękłem! Zrobiłem rano rutynę, którą udaje się utrzymywać - czyli 5 serii wznosów nóg w zwisie na drążku oraz rozciąganie gum na barki. Potem marsz w terenie ok. 8 km a wieczorem 5x20p wznosy tułowia na brzuch siedząc na krześle.