w terenie

moje treningi bywały rożne :D dożo czasu spędziłem na treningach w terenie to fotka z terenowej przypinki

[...] zajechać - wejść w strefę daleką od "zmęczenia", a tego, niestety, nie da się osiągnąć bez odpowiedniej bazy, przede wszystkim tolerancji na zakwaszenie. Jeśli tak bardzo chcesz wykonywać trening interwałowy, to mym skromnym zdaniem, nie ma dla osoby o tak niskim stażu innej metody niż sprintowanie w terenie. Najlepiej podbiegi pod sporą górkę.

[...] od obwodowego ACT albo klasycznego FBW, 3 razy w tygodnu. Pamiętaj o rozciąganiu po treningu- pomoże to uniknąć albo zredukować intensywność zakwasów czy mikrouszkodzeń. Postaraj się o dobrą dietę, to podstawa i żadna suplementacja tego nie zastąpi. Co do aerobów zwykłe bieganie 2-3 razy w terenie, po jakimś czasie możesz dołożyć interwały.

[...] co to za sens jak on chce aeroby ? Przysiady, pompki to nie są aeroby i nie dadzą mu tego efektu, który on chce. Nie rozumiem dlaczego nie mozesz isc pobiegac normalnie w terenie ? Bieg polega na przemieszczaniu calego swojego ciała w przestrzeni i to powoduje wydatek energetyczny. Nie wiem jak jest z biegiem w miejscu...wydatek masz zeby [...]

Bedzie jeszcze druga część filmu z wyjaśnieniami i pytaniami uczestników oraz forumowiczów. Dawid trenuje 5 x w tyg interwały ale część robi na biezni na siłowni(wiadomo-nie zawsze jest czas biegać w terenie,choc mieszka prawie przy lesie)

witaj. biegam duzo po gorach , ogólnie w terenie - od 3 lat używam butów asics różnych modeli wcześnie biegałem w różnych innych ,ale asics są naprawde ok . przy okazji jeżeli niedajesz rady biegać długo to truchtaj albo szybki marsz - nie rób przerw w stójce.

załóż normalne trampki/adidasy.bieganie u nas to jedynie uzupełnienie.chyba że nie masz co robić z pieniędzmi w tedy możesz kupić specjalne buty do biegania.wg.mnie nie ma to sensu.staraj się jedynie unikać betenowych twardych powierzchni/chodników.najlepiej biega się w terenie las/polne drogi.odpuść sobie te magnumy

A nie lepiej od razu na gleboka wode ? Bieg dla twardzieli: http://www.biegkomandosa.pl/#!/ Udzialu nie bralem - nie na moje mozliwosci, ale mialem przyjemnosc pracowac w terenie przy organizacji z komandosami FORMOZY. Rozmawialem z uczestnikami innych tego typu biegow w Polsce - zdanie powtarzalo sie zwykle podobne: Katorznik ? Przedszkole w [...]

[...] spróbuj przebiec ciągiem dystans załóżmy tych wspomnianych 6km. Wyrobisz sobie pracę tlenową mięśni. Bardzo spokojne tempo, ale bez zatrzymywania :) Oczywiście biegnij w terenie, z pewnością nie stadion. Z czasem wdrażaj co raz więcej biegów na krótkie dystanse, czy to na tej samej czy na innej sesji treningowej. Sam wyrobiłem sobie w podobny [...]

[...] makiware pokopac troche w partnera , nastepnie walki i na koniec jakies mega rozciąganie ... . W sumie jak byłem młodszy to zawsze podobały mi sie filmyz treningami w terenie np. najlepszy z najlepszych jak Ci koreańczycy przygotowywali sie do spotkania z amerykanami i wogóle inne takie akcje ale na filmie to jest całkiem co innego niz w [...]

[...] http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.htm Trening z Expanderem: http://www.sfd.pl/Topic.asp?topic_id=39294&forum_id=121&Topic_Title=&forum_title=Z+archiwum+kulturystyki "Trening hantlami dla każdego": http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=40591 "Trening w terenie" http://www.sfd.pl/temat155314/

i troche quadow. Tutaj yamaha grizzly 660(zdjecie z modelka do reklamowki bo zajmuje sie tym komercyjnie (organizacja imprez w terenie itp), swoich zadnych nie mam. www.quady.kalisz.pl

nogi cały czas ćwiczę , także na siłowni ale specjalnie ich nie katuję ;p dlatego że w terenie wystarczająco je obciążam (treningi w klubie i na własną rękę sprint) co do brzucha to moja najlepsza partia sam urósł bez względu na ćwiczenia haha

w lesie się dobrze biega, ćwiczy formy oraz jak się ma pojęcie oraz troszkę rozumu można cwiczyć na drzewach. Ćwiczyć z partnerem mozan oraz sparować (pozwala powalczyć w terenie z nierównościami i przeszkodami - co znacznie rozni się od tego na sali). Wynoszenie przyżadów do lasu nie jest madrym pomysłem. Zmieniony przez - Yang32 w dniu [...]

[...] prostu cardio i HIITy robię w inne dni. Z HIITów robię 12/18, który fajnie nakręca metabolizm i jest dobry na przygotowanie pod mocniejsze HIITy, tabatę i hill sprints, czyli sprinty pod górę na ok. 300 m. Cardio to głównie bieg w terenie ok. 30 min. Nie wiem co by tu jeszcze napisać. 1 tydzień minął ok, plan wykonany w 90%, a więc nie jest źle.

to zamiast siłowni trening w terenie: jak zwykle trucht, rozciąganie, 3 serie skipów cba x 50 m, 3x 20skokow, 3x15 podskoków w miejscu, 5 przebieżek + jakieś ćwiczenia na na górna partie (pompki itd) Zmieniony przez - AIE w dniu 2013-01-04 19:25:37 Zmieniony przez - AIE w dniu 2013-01-04 19:26:11

Podsumowanie pierwszego tygodnia (od 1 sierpnia do 4 sierpnia): jazda na rowerze 2:41:15 + 2:10:37 + 2:07:41 czyli 6:59:33 marsz w terenie 1:48:44 W sumie aktywność to 8:48:17 Mam nadzieję, że dobrze podliczyłem :-? Zmieniony przez - ojan w dniu 2019-08-05 10:02:52

[...] w góre :-DTeraz zbliżam się do interwałów - kręcę maksymalnie szybko i jadę kilka sekund bez kręcenia 8-). Zmieniłem pedały i ustawiłem właściwe parametry obwodu koła - wyświetlacz będzie pokazywał właściwszą prędkość jazdy, dystans oraz średnią prędkość jazdy. Czas jazdy nie zależy od wielkości koła a więc aktywność w terenie nie była zakłamana.

Wejdź jeszcze na www.trec.com.pl i w dz. Trening zerknij na trening w terenie.

Wczoraj w terenie dzisiaj na siłce trening Plecy 1.ściąganie drążka górnego wyciągu szerokim nachwytem za głowę 2.ściąganie drążka górnego wyciągu szerokim nachwytem do klatki 3.ściąganie górnego wyciągu do klatki uchwyt równoległy wąski