w terenie

DreamEvil- biegasz na bieżni czy w terenie?

[...] zachce, czyli 3-4 razy w tygodniu na ogół, do palenia w każdym ćwiczeniu, jedno po drugim bez odpoczynku, 1-3 obwody. xearo w 1 odcinku o tym było. mam do 3 odcinka kamerzystę, więc część będzie w terenie. pzdr/ PYTANIA DO NASTĘPNYCH ODCINKÓW DAWAJCIE NA PRV, BO TU JEDNAK TROCHĘ SYFU SIĘ ROBI. Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2010-05-26 19:14:32

mamy już 6 kwietnia wiec zaraz powinno być ok, bieganie w terenie jest chyba duzo zdrowsze dla stawów ;]

dziś przejechałam 12km na rowerze w terenie. Chyba mało kto tu zagląda, bo wrzuciłam fotki i zerowy odzew. No cóż...szkoda. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/1593d01e35d840fdabb3cc37210dabc7.png

15.08.13 DNT Wczoraj za mało białka :-( ale zasnęłam... 16.08.13 12,5 km jazdy na rowerze w terenie. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/6c388bab90a9473581440b290af521f6.png /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/b1106be5e9d44029aadfdd87190b735f.png

[...] orzechy, jaja, oliwa, ryba, odżywka; więcej białka, bo taneczna noc przede mną i doliczyłam porcję odżywki, którą prawdopodobnie wypiję po powrocie) TRENING interwały w terenie: 10min rozgrzewki +4x30/ok30 *biceps czułam od napięcia i ścisk w żołądku *ostatni interwał to było 26sek *dobre to na pobudkę w tygodniu, gdyby mieć jeszcze [...]

[...] :-{ mam wrażenie, że gdybym sobie tak strzeliła w twarz, bolałoby mniej niż to rozciąganie #-P interwały: świat mi się wyłączył i przestałam go słyszeć #-P Czaję się na te w terenie :-)) Ogólnie: Mówię sobie "trzeba fajterem być", bo zostało niewiele do końca :-)) Ciągnie mnie do sera żółtego i śmietany :-D Nie przepadam za nabiałem i zastanawia [...]

[...] +30min areo wiosło: ostatnie serie były bardzo dynamiczne %-) przysiad i RDL: żar, a dvpa jest do dziś wdzięczna }:-( dzień 70 DIETA 146B/80T/101W+fura zielonek TRENING 50' rower w terenie To jest moja wolność 8-) Wybrałam trasę na wzniesieniach, więc pojawiałam się i znikałam %-) Czasem ciężko było dech złapać, ale zdążyłam przed deszczem /-)_

Miska z wczoraj: 1700 128/76/128 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/45f99b00b44f4e56aef6dda478d2a9d8.png Do tego : pomidory, ogórek zielony, kapucha kiszona trening: bieg w terenie 1 godzina(czasami marsz) no i zapomniałam o brzuchu więc zrobiłam po treningu: Połóż się na plecach i obejmij swój brzuch rekami krzyżując je na brzuchu i delikatnie przytrzymując [...]

NIEDZIELA 08.06.2014 CYKL 4 - TYDZIEŃ 11 - DZIEŃ 2 Niedziela i poniedziałek - święto w Norwegii, czyli siłownia zamknięta@@-)}:-((( DNT 55min aero w terenie - marsz 15min + bieg 45min Micha czysta :-) Warzywa wliczone; poza: 3 pomidory , malutkie ostre ogóreczki ww obcięte Tłuszcze obcięte suple: asparaginian extra x2 fluoxetin x2, cynk+wit.C [...]

Wyżywam się na rowerze. Ostatnio jestem potem ledwo żywy!Jazda w terenie to piękna sprawa. Mój zakosili, ale wielce prawdopodobne, ze kupię coś tego roku... :-) kris4real i ojan, to wszystko zależy od hierarchii wartości jaki obecnie mamy uporządkowany. Jest czas na robienie formy, jest czas na rodzinę, jest czas na pracę, ale jest też czas na to [...]

[...] dwa dziennie nie zaszkodza, proponuje jednak nie szalec zbytnio, pamietaj, ze maja troszke cukru aktywnosc: trening silowy winien trwac jakas godzine, mniej, ale wykonany ma byc nalezycie czyli bez ociagania i pogaduszek, praca nad technika, skupienie na pracy miesni bieznia fajna sprawa, jesli nie masz warunkow do biegow w terenie to czemu nie

nie ma takiej mocy, siłownia nie w terenie to nie to samo a poza tym się chyba zakochałem %-)

jak w terenie

napoj bardzo udany:w sam raz po treningu,w trakcie przemieszczania sie samochodem,na wycieczki,aeroby w terenie,rower itp. smak tez ok-cos podobnego do slodkiej cytryny. lepsze o wiele niz zapijanie sie uzalezniajacymi napojami energertycznymi.musze domowic jakas wieksza partie,bo w poznaniu na razie nigdzie nie ma a juz prawie polowe [...]

[...] - rozgrzewka, no i cos tam juz swita... domowa silka niestety jeszcze sie kurzy, ale za to wczoraj plenerek zaliczylam: najpierw ok 1h roweru w terenie, potem niesmiale proby na silce plenerowej... niestety lipa bo nie mozna odczytac ciezaru, ale powiedzmy sobie, ze po jedym krazku na strone bylo ok za to na dwa za [...]

aero jest fajne, ale TYLKO I WYŁĄCZNIE w terenie, a nie na bieżni czy rowerkach stacjonarnych :P

bieganie w terenie jeszcze ujdzie, ale to też muszę mieć chęć %-) a z tym ciężko

[...] 3. RDL 3x 6-8 60kg/62.5/65kg 4. uginanie ramion ze skrętem 3x 10-12 5kg 7.5kg(12)/7.5kg (8+4)/ 7.5kg (6+6) 5. serratus crunch 3x8-10 7.5kg - 3*12 + rozciaganie + bieg w terenie 20min + rano dupka *120 (za wczoraj) +wieczorem dupka zestaw2 *35 MISKA zal 120/50/125 (dzien wysoki) Suma dobowa: 1458kcal, 122g (33%) białko, 49g (30%) tłuszcze, [...]

nie mam opcji iść o 4-5 niestety, ale coś pokombinuję żeby chociaż na trening pójść, a pobiegam najwyżej w terenie