w terenie

Miska /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/784a5e3e4c564b19803000535b475126.png + pieczaki, brokuły, pomidor Niestety, praca mi rozwaliła wszystko (pracuję w terenie i rzadko wiem dokładnie, kiedy i ile, więc dzisiaj nie miałam kiedy przygotować, bo poszłam na siłkę :P Trenio /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/400d152d58004604bbbbc09bfe08b003.png I pytanie, czy to, że [...]

[...] kilka razy. Być może coś robiłam nieprawidłowo, doczytam dzisiaj. Jutro w planie jest siłownia, poszukam jak to wykonać w domu. Dzień 3. i 5. - marsze / marszobiegi w terenie. Dzień 4. - siłownia (dom). Dzień 6. siłownia (dom). Na propozycje czeka też mój orbitrek|-). Mam tu takie fajne programy: weight loss, interval, fat burn, hill [...]

[...] W środę pobiegałem wieczorem 30 min. Niestety, ale czuję ból w prawym biodrze podczas biegania. Na bieżni problem w ogóle się nie pojawia, ale gdy tylko zacznę biegać w terenie momentalnie pojawia się ból - dość mocne kłucie. Niestety najgorsze w tym wszystkim jest to, że ten ból dokuczał mi przed zimą jeszcze i sądziłem, że taka długa [...]

[...] Rozciąganie Uff ciężko było. Początkowo miało być w planie 30'-35' crossu ale szybko. Po rozgrzewce wiedziałem już, że nogi jakieś lekko zamulone i lepiej sobie ciągły w terenie odpuścić a zrobić coś takiego jak powyżej. W sumie wyszło nie najgorzej ale mogło być lepiej ;-) Jak biegam tempa w terenie mocno pofałdowanym tak jak dzisiaj czy [...]

[...] wlazłem na wagę. Względem mojego nikczemnego wzrostu ja do tego całego biegania jestem za ciężki. Tak było wczoraj i w czwartek. Dzisiaj w planie miałem długie wybieganie w terenie. Wyspałem się dobrze, zjadłem kawałeczek awokado, wypiłem kawy z masłem kokosowym i w teren. 2,5h biegu w terenie 10' rozciągania - byle jak, nie było siły ;-) Ufff [...]

[...] - wooolnoo Rozciąganie Ufff gorąco :-) Dzisiaj pierwszy raz od dawna długie wybieganie w formie klepania asfaltu. Tak chyba teraz będzie a raz na 3-4 tygodnie wybieganie w terenie. Doszedłem do wniosku, że jeszcze jestem za cienki na długie biegi w terenie. Za to w tygodniu będę uderzał w teren ale raczej intensywniej będzie. Buty to NB MR590 - [...]

[...] - 3+3 (16kg, 3 powt bez zmiany ręki i potem 3 na drugą, w górnej pozycji wyciśnięcie) 2. Kb snatch 20kg - 6/6x6 (EMOM) Niedziela 28.07.2017 Bieganie - 40' spokojnego biegu w terenie Poniedziałek 31.07.2017 Rower 40km w k****skim upale. Środa 02.08.2017 1. 2kb Front squat - 2x20kgx5x3 2. Martwy ciąg - 92kgx3x3 3. (Step up+15kgx20, [...]

no trochę mnie nie było, w weekend piękna pogoda więc rower poszedł w ruch , po 50km w terenie sobie zrobiłem, od poniedziałku trening lekko zmieniony w pierwszy dzień treningowy jak pisałem wcześniej cały trening wygląda tak: 1 dzień Klatka -wyciskanie sztangielek w poziomie 20,12,10,8,6 -rozpiętki w skosie w gore 20, 3*12-8 -wyciskanie [...]

[...] Tran Mollers 50+ // Euthyrox 100, Asparaginian extra, Vit B6, Tialorid, Selen+E MISKA: http://img339.imageshack.us/img339/1476/dieta20130505f.png AKTYWNOŚĆ: rower w terenie http://img191.imageshack.us/img191/3386/endo33.png http://img545.imageshack.us/img545/6533/endo2.jpg http://img43.imageshack.us/img43/2476/eeeeeeeeet.png Nie mam 5 [...]

DZIEŃ 45 czwartek 16/05/2013 7 DNIOWA DIETA RYBNA 3 dzień SUPLEMENTACJA I LEKI: Euthyrox 100, Asparaginian extra, Vit B6, Tialorid, Selen+E AKTYWNOŚĆ: rower w terenie http://img832.imageshack.us/img832/4292/cyclingtreningendomondo.png http://img209.imageshack.us/img209/4292/cyclingtreningendomondo.png Mali te wysokie tłuszcze okazały się niestety [...]

[...] 75 /100, Asparaginian extra, Vit B6, Tialorid, Selen+E MISKA: http://img838.imageshack.us/img838/6479/dieta20130609.png Tolka uwielbiam jeździć na rowerze (ale tylko w terenie). Stacjonarny mnie nuży niesamowicie #-P. Boję się dnia w którym Obli napisze, że mam dołożyć aeroby @@-), będzie płacz \-). Obli będę mogła od jutra jeść fasolkę [...]

[...] Euthyrox 75, Vit B6, Tialorid, Selen+E, Kaldyum, Chela-Mag B6, tabletki ze skrzypem PŁYNY: woda Cisowianka, herbata czarna, kombucha, kawa WARZYWA: leczo AKTYWNOŚĆ: bieg w terenie /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/d18f3c04ab2842478043718a9d9b2acf.png MISKA: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/9aeb4b5fed734ffe8cb8181e66d457ce.png Po raz pierwszy biegałam z navime [...]

[...] przy ścianie Aero 20 min - Nie miałam czasu. Wrażenia ogólne: zabiegany dzień. Przez to musiałam nadganiać zarówno trening, jak i miskę (nie jest idealna, ale gruszka była w terenie i mi się ww rozlazły). Czy to straszna zbrodnia jak nie będę robiła aero po treningu, tylko na następny dzień? Ma to jakieś znaczenie? Zmieniony przez - amadi w dniu [...]

[...] Cisowianka, herbata czarna, kawa naturalna, pokrzywa Warzywa: szparagi, czosnek, cebula Apteka: Euthyrox 150 (Tyreoidektomia), Tialorid, Kaldyum, enzymy Aktywność: rower w terenie 26,96 km - niestety w telefonie skończyła się bateria, więc nie mam wypiski z endo. Wrażenia ogólne: jesuuuu jak się dzisiaj dobrze jechało. Nogi same pedałowały, [...]

[...] Cisowianka, herbata czarna, kombucha, kawa naturalna, owocowa Warzywa: pomidory, cebula Apteka: Euthyrox 150 (Tyreoidektomia), Tialorid, Kaldyum, enzymy Aktywność: bieg w terenie 28 min - endo nie załączyło gpsa. Fajnie się biegało, ale coś mi się w lewą łydkę stało. Się wymasuje i będzie git |-). Zmieniony przez - amadi w dniu 2014-05-13 [...]

[...] mięta truskawkowa 1L. Warzywa: szparagi, pomidory, szczypiorek Apteka: Euthyrox 150 (Tyreoidektomia), Tialorid, Kaldyum, Selen, vit B6, Magnez, vit D 1000 Aktywność: bieg w terenie czas- 27 min km- nieznane (edno nie policzyło) Wrażenia ogólne: dla odmiany od 2 dni jestem mega głodna %-). Nie mogę doczekać się niedzieli sesese ;-D. Jak nic będą [...]

[...] z nogami na lawce 3x10 (robię ze sztangą) 10*11kg/10*13/10*15 10*7kg/10*9kg/10*11 10*9kg/10*9/10*9 10*7kg/10*8/10*9 10*6kg/10*7/10*8 10*5kg/10*6/10*6 10*4kg/10*5kg/10*6kg Aero bieg w terenie 19min brak Brak – przerwany trening brak 15min/5,30km 22min - km 15min -5,75km off 22min/8,40km Zmieniony przez - amadi w dniu 2014-07-25 01:16:20

[...] ciezkie treningi na cwiczeniach zlozonych, jezli starcza czasu mozna pokusic sie o jakies pojedyncze cwiczenia na biceps i triceps, ale zawsze lepiej spedzic ten czas w terenie biegajac - w twoim ukladzie zostajesz przy tym samym ciezarze i robisz na maxa i wtedy ten spadek ilosci powtorzen jest automatyczny, ale duzo intensywniejsze sa [...]

o kurde... ja bym kiedyś swój też prawie zgubił byłem na piwku w terenie ... pisałem sms o odłożyłem tel na tory bo akurat tam siedziałem .. poszliśmy .... odeszłem jakieś 20-30 m i mówie patrz pociąg jedzie a tu nagle śiatełko "ku.rwa tel" ale zdąrzyłem i nie przejechał go

jaki ladny opalony cpun :* oraz spadam sie aerobowac w terenie