44 dzień LC/bezglutenowa
Rozkład: 90g B/ 93g T/ 1200kal
Miska:
Płyny: woda Cisowianka, herbata czarna, kombucha, kawa naturalna
Warzywa: pomidor, szczypior, cebula, rzodkiewki, kapusta kiszona
Apteka: Euthyrox 150 (Tyreoidektomia), Tialorid, Kaldyum, Selen, vit B6, Magnez, vit D 1000
Aktywność:
Trening B. tydzień 1 - 3x8
1.sciaganie drazka wyciagu gornego do klatki
8*23kg/8*24kg/6+1*25kg
2.przyciaganie drazka wyciagu dolneg ze sznurem , łokcie na zewnatrz 3x 4-6
6*22kg/6*23kg/6*24kg- ok mam zapas -dokładam
3.wioslo jednoracz
8*11kg/8*12kg/8*13kg
4.wznosy ramion bokiem w opadzie 3x6-8
8*3kg/8*4kg/7*5kg
Aero na rowerku stacjonarnym
21 min/ 8,14km
Wrażenia ogólne:
trening przyjemny. Niestety musiałam trochę zejść z ciężarem w stosunku do treningu zapoznawczego z zeszłego tyg.
Oooo Iza
kurcze a na poprzedniej stronie miałam 2 pytania do treningu, chyba ich nie widziałaś .
No nic, będę robiła na czuja.
Zmieniony przez - amadi w dniu 2014-06-04 19:38:13
"Nigdy nie wmawiaj sobie, że nie dasz rady, bo wiara w siebie to połowa sukcesu".
Dziennik:
http://www.sfd.pl/[FIT]amadi__W_pogoni_za_zdrową_sylwetką_podsum/str.36,54_-t930827-s54.html
ART:
Dieta bez glutenu:
http://www.sfd.pl/Dieta_bez_glutenu__czyli_co_Ladies_powinna_wiedzieć.-t940054.html#post0
c.d.
Aktywność II:
Poszłam sobie pobiegać, taka jakaś ochota mnie naszła.
Telefon przełączył się z treningu typu: "bieg" na "baseball" .
No nic, wkleję co mam.
p.s. Wcale ta moja ochota nie przełożyła się na jakość ... co chwilę łapała mnie kolka, więc wyszło tak z 70% biegu, 30 % marszu.
"Nigdy nie wmawiaj sobie, że nie dasz rady, bo wiara w siebie to połowa sukcesu".
Dziennik:
http://www.sfd.pl/[FIT]amadi__W_pogoni_za_zdrową_sylwetką_podsum/str.36,54_-t930827-s54.html
ART:
Dieta bez glutenu:
http://www.sfd.pl/Dieta_bez_glutenu__czyli_co_Ladies_powinna_wiedzieć.-t940054.html#post0
45 dzień LC/bezglutenowa
Rozkład: 90g B/ 93g T/ 1200kal
Miska:
Płyny: woda Cisowianka, herbata czarna, kombucha, kawa naturalna 2x
Warzywa: pomidory, ogórki zielone, rzodkiewki, czosnek, sałata, pieczarki
Apteka: Euthyrox 150 (Tyreoidektomia), Tialorid, Kaldyum, Selen, vit B6, Magnez, vit D 1000
Aktywność:
Trening C. tydzień 1 - 3x8
1.push press
8*18kg/8*19kg/8*20kg
2.wyciskanie sztangielek 3x6-8
8*6kg/8*7kg/7*8kg
3.combo wznosow bokiem 3x 8-10
8*1,0kg/8*1,5kg/6*2kg
Aero na rowerku stacjonarnym
20min/7,23km
uwagi do treningu:
Nie wiedziałam jak robić to wyciskanie (robiłam siedząc).
Po combo wznosów ramiona mi odpadały (takie niemiłe uczucie rozrywania mięśni ). Widocznie rączusie nie nauczone pracy a już na pewno podnoszenia ciężaru w tym zakresie .
Zmieniony przez - amadi w dniu 2014-06-05 19:06:34
"Nigdy nie wmawiaj sobie, że nie dasz rady, bo wiara w siebie to połowa sukcesu".
Dziennik:
http://www.sfd.pl/[FIT]amadi__W_pogoni_za_zdrową_sylwetką_podsum/str.36,54_-t930827-s54.html
ART:
Dieta bez glutenu:
http://www.sfd.pl/Dieta_bez_glutenu__czyli_co_Ladies_powinna_wiedzieć.-t940054.html#post0
46 dzień LC/bezglutenowa
Rozkład: 90g B/ 93g T/ 1200kal
Miska:
Płyny: woda Cisowianka, herbata czarna, kawa naturalna 2x, mięta truskawkowa 1L.
Warzywa: szparagi, pomidory, szczypiorek
Apteka: Euthyrox 150 (Tyreoidektomia), Tialorid, Kaldyum, Selen, vit B6, Magnez, vit D 1000
Aktywność:
bieg w terenie
czas- 27 min
km- nieznane (edno nie policzyło)
Wrażenia ogólne:
dla odmiany od 2 dni jestem mega głodna .
Nie mogę doczekać się niedzieli sesese . Jak nic będą pyry ...dużo pyrek .
Zmieniony przez - amadi w dniu 2014-06-06 23:55:49
"Nigdy nie wmawiaj sobie, że nie dasz rady, bo wiara w siebie to połowa sukcesu".
Dziennik:
http://www.sfd.pl/[FIT]amadi__W_pogoni_za_zdrową_sylwetką_podsum/str.36,54_-t930827-s54.html
ART:
Dieta bez glutenu:
http://www.sfd.pl/Dieta_bez_glutenu__czyli_co_Ladies_powinna_wiedzieć.-t940054.html#post0
47 dzień LC/bezglutenowa
Rozkład: 90g B/ 93g T/ 1200kal
Miska:
Płyny: woda Cisowianka, herbata czarna, , kawa naturalna, mięta, pokrzywa
Warzywa: pomidory, szparagi
Apteka: Euthyrox 150 (Tyreoidektomia), Tialorid, Kaldyum, Selen, vit B6, Magnez, vit D 1000
Aktywność:
Dzien 4.
1a.przysiad z wyskokiem bez obciazenia 3x 10
10/10/10* cc
1b. przysiad 3x 20 -25
25*15kg/24*16kg/21*17kg
2.wejście na lawke 3x 10 na noge
10/10/10*cc
3a wypady dalekie 3x 30 krokow
30kroków/30/30*cc
3b.prostowanie nóg siedzac 3x 20-25
25*15kg/25*16kg/25*17kg
Wrażenia ogólne:
nie polubimy się z tym treningiem . Po zakończeniu mam twarz w kolorze dojrzałego pomidora. Do buraka to mu trochę brakuje, więc progres jeśli chodzi o kolor buzi jest jeszcze możliwy .
Co tu dużo pisać przysiad, przysiad, wypad, wejście a do tego tyle powtórzeń . Przy 20 powtórzeniu już mi się myli...robi się to i robi i końca nie widać.
No widzisz Iza ... czyli mam nosa - robiłam prawidłowo Dziękuję.
Corum już obmyślam w jakiej postaci je wciągnę (kupiłam jeszcze truskawki, to piękne czerwone jabłko z Biedry i winogrona - będzie na bogato). Czytałam, że odzyskałaś komputer (jestem na bieżąco ).
Zmieniony przez - amadi w dniu 2014-06-07 19:30:05
"Nigdy nie wmawiaj sobie, że nie dasz rady, bo wiara w siebie to połowa sukcesu".
Dziennik:
http://www.sfd.pl/[FIT]amadi__W_pogoni_za_zdrową_sylwetką_podsum/str.36,54_-t930827-s54.html
ART:
Dieta bez glutenu:
http://www.sfd.pl/Dieta_bez_glutenu__czyli_co_Ladies_powinna_wiedzieć.-t940054.html#post0
48 dzień LC/bezglutenowa
ładowanie
Wymiary:
*dzisiaj planowo powinna być @
"Nigdy nie wmawiaj sobie, że nie dasz rady, bo wiara w siebie to połowa sukcesu".
Dziennik:
http://www.sfd.pl/[FIT]amadi__W_pogoni_za_zdrową_sylwetką_podsum/str.36,54_-t930827-s54.html
ART:
Dieta bez glutenu:
http://www.sfd.pl/Dieta_bez_glutenu__czyli_co_Ladies_powinna_wiedzieć.-t940054.html#post0
Następna z niedoczynnością
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
- 52
- 53
- 54
- 55
- 56
- 57
- 58
- 59
- 60
- 61
- 62
- 63
- 64
- 65
- 66
- 67
- 68
- 69
- 70
- 71
- 72
- 73
- 74
- 75
- 76
- 77
- 78
- 79
- 80
- 81
- 82
- 83
- 84
- 85
- 86
- 87
- 88
- 89
- 90
- 91
- 92
- 93
- 94
- 95
- 96