[FIT]amadi -"W pogoni za zdrową sylwetką"podsum/str.36,54

ty bardzo dobrze chudniesz

środa 4 czerwca 2014 r.


44 dzień LC/bezglutenowa


Rozkład: 90g B/ 93g T/ 1200kal
Miska:

Płyny: woda Cisowianka, herbata czarna, kombucha, kawa naturalna
Warzywa: pomidor, szczypior, cebula, rzodkiewki, kapusta kiszona
Apteka: Euthyrox 150 (Tyreoidektomia), Tialorid, Kaldyum, Selen, vit B6, Magnez, vit D 1000
Aktywność:
Trening B. tydzień 1 - 3x8

1.sciaganie drazka wyciagu gornego do klatki
8*23kg/8*24kg/6+1*25kg

2.przyciaganie drazka wyciagu dolneg ze sznurem , łokcie na zewnatrz 3x 4-6
6*22kg/6*23kg/6*24kg- ok mam zapas -dokładam

3.wioslo jednoracz
8*11kg/8*12kg/8*13kg

4.wznosy ramion bokiem w opadzie 3x6-8
8*3kg/8*4kg/7*5kg

Aero na rowerku stacjonarnym
21 min/ 8,14km

Wrażenia ogólne:
trening przyjemny. Niestety musiałam trochę zejść z ciężarem w stosunku do treningu zapoznawczego z zeszłego tyg.


Oooo Iza
kurcze a na poprzedniej stronie miałam 2 pytania do treningu, chyba ich nie widziałaś .
No nic, będę robiła na czuja.

Zmieniony przez - amadi w dniu 2014-06-04 19:38:13

zobaczę jutro, ja tak z doskoku z tableta, to mało widzę

spoko, poczekam .

c.d.
Aktywność II:
Poszłam sobie pobiegać, taka jakaś ochota mnie naszła.
Telefon przełączył się z treningu typu: "bieg" na "baseball" .
No nic, wkleję co mam.
p.s. Wcale ta moja ochota nie przełożyła się na jakość ... co chwilę łapała mnie kolka, więc wyszło tak z 70% biegu, 30 % marszu.

czwartek 5 czerwca 2014 r.


45 dzień LC/bezglutenowa


Rozkład: 90g B/ 93g T/ 1200kal
Miska:

Płyny: woda Cisowianka, herbata czarna, kombucha, kawa naturalna 2x
Warzywa: pomidory, ogórki zielone, rzodkiewki, czosnek, sałata, pieczarki
Apteka: Euthyrox 150 (Tyreoidektomia), Tialorid, Kaldyum, Selen, vit B6, Magnez, vit D 1000
Aktywność:
Trening C. tydzień 1 - 3x8

1.push press
8*18kg/8*19kg/8*20kg

2.wyciskanie sztangielek 3x6-8
8*6kg/8*7kg/7*8kg

3.combo wznosow bokiem 3x 8-10
8*1,0kg/8*1,5kg/6*2kg

Aero na rowerku stacjonarnym
20min/7,23km



uwagi do treningu:

Nie wiedziałam jak robić to wyciskanie (robiłam siedząc).
Po combo wznosów ramiona mi odpadały (takie niemiłe uczucie rozrywania mięśni ). Widocznie rączusie nie nauczone pracy a już na pewno podnoszenia ciężaru w tym zakresie .


Zmieniony przez - amadi w dniu 2014-06-05 19:06:34

piątek 6 czerwca 2014 r.


46 dzień LC/bezglutenowa


Rozkład: 90g B/ 93g T/ 1200kal
Miska:

Płyny: woda Cisowianka, herbata czarna, kawa naturalna 2x, mięta truskawkowa 1L.
Warzywa: szparagi, pomidory, szczypiorek
Apteka: Euthyrox 150 (Tyreoidektomia), Tialorid, Kaldyum, Selen, vit B6, Magnez, vit D 1000
Aktywność:
bieg w terenie
czas- 27 min
km- nieznane (edno nie policzyło)

Wrażenia ogólne:
dla odmiany od 2 dni jestem mega głodna .
Nie mogę doczekać się niedzieli sesese . Jak nic będą pyry ...dużo pyrek .





Zmieniony przez - amadi w dniu 2014-06-06 23:55:49

Smacznego!

Karina wyciskaj jak masz dwie na raz to na siedząco, nei będziesz pomagała sobie nogami i wejście , tak możesz jak Arph pierw jedna noga na maxa pózniej druga

sobota 7 czerwca 2014 r.


47 dzień LC/bezglutenowa


Rozkład: 90g B/ 93g T/ 1200kal
Miska:

Płyny: woda Cisowianka, herbata czarna, , kawa naturalna, mięta, pokrzywa
Warzywa: pomidory, szparagi
Apteka: Euthyrox 150 (Tyreoidektomia), Tialorid, Kaldyum, Selen, vit B6, Magnez, vit D 1000
Aktywność:

Dzien 4.
1a.przysiad z wyskokiem bez obciazenia 3x 10
10/10/10* cc

1b. przysiad 3x 20 -25
25*15kg/24*16kg/21*17kg

2.wejście na lawke 3x 10 na noge
10/10/10*cc

3a wypady dalekie 3x 30 krokow
30kroków/30/30*cc

3b.prostowanie nóg siedzac 3x 20-25
25*15kg/25*16kg/25*17kg


Wrażenia ogólne:
nie polubimy się z tym treningiem . Po zakończeniu mam twarz w kolorze dojrzałego pomidora. Do buraka to mu trochę brakuje, więc progres jeśli chodzi o kolor buzi jest jeszcze możliwy .
Co tu dużo pisać przysiad, przysiad, wypad, wejście a do tego tyle powtórzeń . Przy 20 powtórzeniu już mi się myli...robi się to i robi i końca nie widać.



No widzisz Iza ... czyli mam nosa - robiłam prawidłowo Dziękuję.

Corum już obmyślam w jakiej postaci je wciągnę (kupiłam jeszcze truskawki, to piękne czerwone jabłko z Biedry i winogrona - będzie na bogato). Czytałam, że odzyskałaś komputer (jestem na bieżąco ).


Zmieniony przez - amadi w dniu 2014-06-07 19:30:05

niedziela 8 czerwca 2014 r.


48 dzień LC/bezglutenowa
ładowanie


Wymiary:
*dzisiaj planowo powinna być @