[...] okey. Dzisiaj robie ostatni trening HST, wieczorem skrobne male podsumowanie, fotek nie bedzie bo nie ma czym sie chwalic. W nastepnym tygodniu robie przerwe a od 5 maja zaczynam nowy cykl treningowy, bedzie on oparty o 4 treningi dzielone oraz o jeden trening w terenie. Wiecej na temat mojego kolejnego treningu napisze w przyszlym tygodniu.
[...] nogę 5kg/7.5kg/7.5kg 5kg/10kg/12.5kg RDL z hantlami 3x 20 11.5/11.5/11.5 10kg/12kg/10kg Przysiad z przeskokiem w bok + moutain climber 3x 15 Aero lekko: 20 minut (bieg w terenie) Trening robiony w domu, więc parę ćwiczeń musiałam pozmieniać. Najgorzej mi to wyszło z mostkiem biodrowym - podłożyłam sobie pod nogę skrzynię, ale wszystko się [...]
Niedziela zgodnie z planem - poranna sesja treningowa w terenie. Niestety ścieżka rowerowa na Helu zawiodła bo jakościowo nie nadaje się dla rolkarzy, ale udało się znaleźć około 4km fragment zrobiony z dobrze ułożonej gładkiej kostki i udało się pojeździć. Wpadło kilka interwałów sprintowych, trochę spokojnej jazdy i ogólnie rozpoznanie bo [...]
[...] W sobotę wpadło 55km szosowego pedałowania. Dopiero odkrywam ten świat i jest meeega różnica między szybsza jazdą asfaltem na MTB i szosie. Po tych 55km byłem porównywalnie zmęczony z 30km takiej samej jazdy na rowerze MTB @@-) W niedzielę 21km średnio ciężkiej jazdy MTB w terenie z elementami biegowymi z rowerem na plecach |-) fun fun fun \-)
Dzisiaj miał być trening w terenie przed śniadaniem ale od rana chmury i deszcz więc zmieniłem plany i pojechałem do boxa... A teraz jak na złość pogoda piękna {{:-( AMRAP 12' 3-6-9-12-15... Squat Clean 40kg Burpee Box Jump Over Ciężar raczej kosmetyczny jak na Squat Clean ale celem było przeoranie płuca Zacząłem rundę 15 i skończyłem ją na 7 BBJO [...]
[...] się do 115km %-) Trasa bardzo zróżnicowana - podjazdy, zjazdy, las, asfalt, błoto, piasek. Znalazło się też kilka bardzo trudnych dla mnie technicznie podjazdów i zjazdów w terenie leśnym na bardzo wąskiej ścieżce między drzewami, po korzeniach i z mnóstwem pułapek. Nie ukrywam - było ciężko na maxa #-P#-P#-P Jednak super wycieczka i jestem [...]
[...] oliwa 3. banan, piers z indyka 4. jajca x3 jak zwykle, problemy w toalecie, stad te śliwki i prawie 2kg zielska, oby sie coś ruszyło bo brzuch jak balon *** Trening - aerobowy marszobiegi w terenie 35min ach moja ukochana wieś, standardowo wzbudziłam sensacje wśród okolicznych babć i psów na końcu biegło ich za mną pięć psów nie babć....
[...] + kapusta czerwona, sałata, kalarepa, ogórki, rzodkiewki, sok pomidorowy, wiejskie mleko do kawy http://img706.imageshack.us/img706/4655/banerektrening.png interwały w terenie Bieg (około 8 minut ? Zagapiłam się i nie wiem :)) ) + interwały 30/30 x 3 ( znowu był czwarty, ale niedociągnięty #-P ) [...]
23 styczeń 2013 Rano oyebałem paluchy z mąki i tym samym sporo węgli, poniosło mnie trochę, ale porobiłem trochę marszy w terenie więc ok. Trening Plecki i brzusio http://img835.imageshack.us/img835/3048/czirlidky0.gif +30min rowerek Dieta Od jutra już dopilnuje by zaczynać jeść tak w okolicach 12:00 max do 16:00 [...]
A ja się zastanawiam dlaczego rower w terenie to kiepskie cardio? To jest bardzo dobre cardio. Oczywiście jeżeli nie jeździ się tempem spacerowym. Co do tego, że je 1000 i utyła 7 kg to również w to nie wierze. Za dużo już widziałam przypadków typu nic nie jem, a tyje. A tutaj batonik, a tu zaraz czekoladka, a tutaj ciasteczko. Niestety nie ma [...]
[...] niestety mialem bardzo krotka przerwe miedzy treningami przez co ten 2 byl dosc ciezki . /SFD/Images/2015/12/31/5d6c03b72c5a4ce583cd4bc98e23d3ce.jpg TRENING 1 85 min biegu w terenie (piach pagorki itp.) Trening 2 2x30 min ergometru (4' 1 zakres/1' 2 zakres) 10 min rozgrzewki + rozwioslowanie + rozciaganie [...]
[...] jestem ile czasu pozwala mi to zaoszczędzić, mogę się spokojnie po pracy ogarnąć i mam więcej czasu dla siebie 8-) 12.08 wtorek (4t,5d + 1t) TRENING * Rano: interwały w terenie 10 min. trucht + 7x30/30 + 16 min. trucht * ok. 15 min. rower (dziś byłam w innej placówce, położonej znacznie bliżej, podobnie będzie w czwartek) [...]
[...] 25 /15 /10 6a. wznosy kolan do klatki na poręczach 4/6/8/6/4 4/6/8/6/4 2/3/4/5/4/3/2 6b. hollow body Trening fajny, ale jakoś mniej jestem zadowolona i mniej zmęczona niż po poprzednim ;-) Mam nadzieję, że jutro nie będę sie źle czuła, bo planuje trening w terenie i szkoda, gdyby sił zabrakło. Zmieniony przez - Viki w dniu 2017-07-28 13:27:34