[...] ćwiczenie na najbliższym treningu i poczekaj aż minie, jeśli nie będzie chciało przejść- lekarz. :-) Rób lepiej przysiady normalnie, nie na Smicie, lepiej trafią do nóg, Smith wprowadza inny, nienaturalny tor ruchu. Jeśli masz możliwość biegania od razu po treningu w terenie, biegaj ;-) Co do korygacji techniki, postawy itp- nagrywaj filmiki :-)
[...] Niech ona się wypowie na temat Twojej wady postawy i na podstawie jej opini dopracujemy dla Ciebie trening :-) Jako treningi aerobowe proponuję Ci zacząć od spacerów w terenie, 30-45 minut, 4x w tygodniu. Robisz jak najdłuższe kroki, napinasz pośladki i brzuch, pomagasz sobie rękami. Po niedługim czasie zahartujesz się do pogody i będziesz [...]
Janek Masti dobrze wie że jest to wyzwanie pompki vs przysiady, wspomniałem Mu o tym w wątku Rutkowa z sierpniowego konkursu aktywność w terenie zaraz po jego poście i zwróceniu się do mnie że nagrodami będą koszulki i czapki. https://www.sfd.pl/Konkurs_Sierpniowy__Aktywno%C5%9B%C4%87_w_terenie_%21_-t1192680-s4.html Zmieniony przez - drazekm w [...]
[...] niby ciut lepiej niż ostatnio, ale nadal bez szału. Suwnica dramat, ani kilograma więcej 88-O Jakby ktoś spuścił ze mnie całe powietrze. Po treningu godzina roweru w terenie… I pierwszy raz od dawna, ledwo wróciłam do domu, ostatnie 15’ walczyłam o przeżycie, najprawdopodobniej spadł mi za mocno cukier. Ale szczęśliwie dojechałam. :-D [...]
[...] bez ciężaru na jednej nodze bez odbijania od ziemi. Kolejne serie + 10 kg worek na plecy 6. Romanian deadlift 4 x 8 50kg/55/55/55 7. Plank 5x max Po treningu 30’ roweru w terenie. Trening mega męczący, ale bardzo mi się podoba. :-D Jestem znowu nakręcona jak dziecko na nowym placu zabaw <3 Pewnie jutro nie będę mogła chodzić, ale to nic. ;-D [...]
11.11.2018 Dzień wolny od treningu siłowego. 45' szybkiego marszu w terenie. W screen'ach szamka z całego dnia. /SFD/2018/11/11/75d5bf0571434082ac48f2272816e8cc.jpg /SFD/2018/11/11/e6aaf0932662459c8a0b13bbccea4ba5.jpg
[...] pominięcie w nauczaniu walki/samoobrony metodyki sportowej źle świadczy o danym systemie. Casusbelli różnica między combatem a mma będzie zawsze. Jedno jest przeznaczone do walki ma macie 1 na 1 bez dodatkowych niespodzianek a drugie do walki w terenie. Nie popadajmy z jednej skrajności w drugą. W mma nie nauczysz się np. zespołowego działania.
na rowerku mozna robic interwaly ale na pewno nie hiit. niestety nie ma takiej mechanicznej mozlwiosci.do hiita najlepsze jest bieganie w terenie. do wszystkich ktorzy zaraz zaczna pisac ze nie mam racji proponuje pojechac na maksa przez 15 sek na rowerku i pobiec powiedzmy te 130 metrow na maksa i porownac odczucia
te ograniczenia zawsze podaje się zaniżone, ja bym śmiało kręcił nawet na tym do 100kg, chodz jak mumin wolalbym przebiezke w terenie niz placic za smieszny rowerek
No idea... Wietrzę związek z niewyspaniem, cholernie niskim ciśnieniem i wiatrzyskiem, który z rowera zrzuca Najbardziej boleję nad faktem, że treningu dziś nie było i nie będzie Bo się już wczoraj psychicznie nastawiłam na interwały biegowe w terenie zaraz po siłowni
No to sobie zasprintuj tak parę razy z rzędu w terenie z calych sil %-) Mi jeszcze czasem niedobrze w MC albo przysiadzie jak duzy ciezar, ale w sprintach bardziej :-D sforcia, ja mam na 9, a do niedawna miałam jeszcze w pracy popoludniowa zmiane tydzien na zmiane z poranną. Wole rano trenowac, jestem wypoczeta jeszcze, mam wiecej sily i latwiej [...]
22.08 trening: aero - bieg w terenie 30 minut - około 5km Miałam dziś w planach klatkę/plecy, ale że czuję się jakby mnie ktoś skopał, zdeptał i zrzucił ze schodów, to odpuściłam %-) staram się ruszać jak najmniej, bo ból jest nie do zniesienia. W weekend wyjeżdżam, więc będzie beztreningowo, to też chciałam dziś pocisnąć chociaż plyo, ale nie [...]
Czyli panowie co proponujecie zamiast II i III posiłku ? musi być łatwe do przechowywania, proste i szybkie w spożyciu ponieważ mam taka pracę, że od rana do wieczora jestem w terenie (w samochodzie) i nie mam jak czegoś ugotować czy podgrzać itd
Oczywiście, że interwały w terenie będą zdecydowanie lepszym rozwiązaniem niż bieżnia. Łatwiej kontrolować tempo interwałów niestety nie każda bieżnia daje takie możliwości.
5 styczen Trening : bieganie w terenie : 30min /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/0b6002756e8a4817923ab60a79416837.png 6 stycznen DNT /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/a77b5a335c5a4aae9d4cbf9ec83db3c8.png Zmieniony przez - dorothy77 w dniu 2013-01-06 16:14:25