w terenie

[...] bez większej historii, jakoś bez apetytu dzisiaj. Rano solidne śniadanie, potem rodzinny obiad. W ciągu dnia odkurzyłem swój rower i wybrałem się w końcu trochę pojeździć w terenie, a nie na stacjonarnym. Było fajnie; prócz tego, że w połowie zaczęło lać i nagle czułem się, jakby temperatura z +14-15 stopni spadła do minusowej %-) Dojechałem [...]

takie małe spotkanie w terenie

[...] w kolejnych takich setach miałem już 18, a ostatnia to na 15km/h %-) ale jazda była bez trzymanki, spodobało mi się to strasznie, jednak to co innego niż sprint w terenie, bo mam wrażenie, że w terenie podświadomie spowalniamy ten sprint z każdym setem, a bieżnia to maszyna...nie zwolni, dopóki nie naciśniesz magicznego przycisku %-) i [...]

[...] ,ze wleciał podwójny ser %-) ogolnie cała niedziela to totalny reset i relax Dzisiaj już koniec żartów %-) od rana po porcji bcaa + spalacza od ALlNutrition rower w terenie: /SFD/Images/2016/5/23/a43d7621bd87475283a240fbca3cf8cc.png Micha: Na razie jeszcze bez konkretnych wyliczeń, ale mam nadzieje,ze w ciagu paru dni ogarnę sobie [...]

Dzisiaj dla odmiany trochę aerobów na siłowni , ponieważ mocno czuję nogi po ostatnim 'pół bieganiu' po lesie . Postanowiłem ,ze nie bede w terenie wykonywał tego rodzaju aktywności częściej niż 2x w tygodniu, a jeden raz zrobię to na bieżni. Postaram się też dać trochę mocniej nogom odpocząć ,bo w sumie jak teraz tylko jeżdżę na rowerze, próbuję [...]

[...] w południe trening nogi prostowanie na maszynie - 4 serie wypychanie na suwnicy - 4 serie uginanie na maszynie - 4 serie łydki wspięcia siedząc - 4 serie aeroby bieganie w terenie - ~3,5-4km z tego względu że mocno denerwuje mnie robienie aerobów na maszynach, a dziś pogoda rewelacyjna, po treningu przebieżka do domu, biegłem zeszłoroczną [...]

[...] ławki - 12x25kg; 12x25kg; 12x25kg; 12x25kg 60s przerwy 6. Wspięcia siedząc - 4x MAX 7. Wspięcia stojąc na hammerze - 4x MAX Przed siłowym rano na czczo 30 minut biegu w terenie. https://youtu.be/ByY7EfAk6Sc Wiosłowanie hantlami zacząłem od takiego samego ciężaru jak na ostatnim treningu, ale w połowie stwierdziłem, że jednak za mało, więc [...]

[...] 6. Rozpiętki na bramie przed brzuch - 12x4szt; 12x4sz.; 12x4szt. 7. Unoszenie nóg z obciążenie - 4x MAX 8. Spięcia na hammerze - 4x MAX Rano na czczo 40 min na kolarzówce w terenie. https://youtu.be/BRnpm3xH9sc Siła na stabilnym poziomie. Pompa przyzwoita. Nie ma co za wiele się rozpisywać. Sylwetka się poprawia, w czasie treningu już widać [...]

03.09.17 Przez ostatnie 2 dni -2kg na wadzę. Na pewno wczorajsze 3h na kolarzówce miały na to wpływ, ale wczoraj też był -1kg. Dzisiaj na czczo przycisnąłem też ostro bieg w terenie 30 min ze średnim tętnem 150bpm, więc no mercy jeśli chodzi o podładowanie dzisiaj :-D Trening Klatka: 1. Wyciskanie sztangi na ławce poziomej - 6x95kg; 6x100kg; [...]

Patrzyłem na czasy indywidualne, to byłem jakoś 5300 na 6800 startujących %-) Dziś off i poszedł z rana tylko interwal na kolarzówce w terenie. Poniżej wypiska z wczoraj. 19.05.18 Trening Klatka + brzuch: 1. Butterfly - 15x47kg; 12x54kg; cluster set 5x5 x61kg 2. Wyciskanie na skosie dodatnim na suwnicy Smitha - 15x32,5kg; 12x37,5kg; cluster set [...]

Przepraszam ze sie wetne w temat...Odnosnie rowera nie tylko wyglad jest wazny ale to gdzie bedzie nim jezdzil bo jesli po miescie to co innego co innego w terenie..no i ile ma zamiar jezdzic bo jesli po 10-20km to tez roznica w wygodzie jazdy.... wadze roweru itd.. Ja akurat jezdzilem po gorach i kolarzowka mi nie podchodzila za malo mobilna [...]

E tam, nie było tak źle :-P. Chociaż wolałbym w terenie. 04.06.2020 Trening - Ustawka Bikestage. https://i.ibb.co/W0q0KHV/Zrzut-ekranu-2020-06-4-o-07-16-40.png https://i.ibb.co/CPgLDsS/Zrzut-ekranu-2020-06-4-o-07-16-59.png Zebrała się nas konkretna grupa, ok. 60 osób. Każdy był chyba głodny jazdy w terenie. Podzieliliśmy się na szybszą i [...]

Dzień 14 dzień testu Siema dzis miałem aeroby. Pobiegałem 30 min w terenie, zdązyłem przed samym deszczem;) Podczas biegania odbijało mi sie BCAA ;/ Dziś rano jak co tydzień zrobiłem pomiary kontrolne. pas stoi w miejscu(jak narzaie ;) ) reszta nieznacznie na + wiec dodaje 15 gr wegli po potreningowego shejka w dni siłowe i aerobowe. Teraz [...]

Jestem w szoku jak niektóre dni mi szybko mijają, jeszcze chwilę temu wydaje mi się , że byłem o poranku na aerobach w terenie (dzisiaj 12,5km - 40min , z jeszcze większym luzem niż wczoraj - pogoda idealna i od razu się chce :-P ) a tu już blisko 23 ; dopiero co powrót z treningu i wypadu do fajnej restauracji i niedługo nowy dzień %-) No cóż [...]

FitWhey 1 Trec 0 I cardio w terenie! Nie oszukuj :D widziałem %-) Zmieniony przez - lasican1 w dniu 2018-04-08 11:21:30 Haha dobre %-) Cardio w terenie takie, że już mi nogi w dvpe wchodzą, a w piątek były czwórki...

FitWhey 1 Trec 0 I cardio w terenie! Nie oszukuj :D widziałem %-) Zmieniony przez - lasican1 w dniu 2018-04-08 11:21:30 Haha dobre %-) Cardio w terenie takie, że już mi nogi w dvpe wchodzą, a w piątek były czwórki...

[...] 12x32,5kg; 12x32,5kg 5. Wiosłowanie sztangielką na tył barków - 12x20kg; 12x20kg; 12x20kg 6. Wspięcia na suwnicy - 4x MAX 7. Wspięcia siedząc. Popołudniu 1h na kolarzówce w terenie. W wyciskaniu żołnierskim tak jak planowałem dorzuciłem 2,5kg %-) i zaliczyłem wszystkie serie. Unoszenie bokiem chciałem wszystkie serie przeskoczyć o 2,5kg, ale po [...]

A ja jednak kupiłam tą trzecia parę butów bo dziś znowu się pojawiły %-) Za 130zl to nawet w Decathlonie nic się nie kupi do biegania w terenie. Moje buty treningowe się rozpadły, więc akurat będą nowe :-) Spódniczkę do biegania też zamówiłam bo mi przysłali kod na 40% :-) Tu akurat zaglądam regularnie i wiem jakie są ceny, dlatego się [...]

[...] sie dociac ale ponizej 8% ogromna wiekszosc populacji musi juz jesc wyjatkowo czysto i monotonnie. moje wlasne praktycznie obserwacje co do kardio. krece tylko rower w terenie i szybkie marsze w terenie.masakra jest dla mnie ruch w miejscu! raz krecilem z powodu deszczu 60 min na rowerku i to bylo najdluzsze i najgorsze 60 min mojego zycia! [...]

[...] biegać 6:40 %-) Jedyny progres był przy biegach na asfalcie w drugim zakresie, gdzie zeszłam z 5:40 do 5:05 . Ale co z tego jak to się zupełnie nie przełożyło na bieganie w terenie, wystarczył lekki podbieg i tętno w kosmosie a tempo spadało. Dlatego w przyszłości planuje bazować na planie Danielsa do przełajów i wskazówkach od Świerca (on ma [...]