w terenie

Wczoraj aktywny dzień. Rano trening barki+triceps. Wieczorem bieg w terenie. 4.5 km w jakieś 25 minut. Przy takiej pogodzie aż chce się biegać :) https://scontent-b-ams.xx.fbcdn.net/hphotos-xpf1/t1.0-9/10410597_694013107321196_129470601794613553_n.jpg Dzisiaj pójdzie trening pleców + wcześniej dwubój olimpijski. Zmęczony jestem po całym tygodniu [...]

[...] ciężar z ost treningu, ale to i tak nie pomogło;-) Wycisk złączonych sztangielek i rozpiętki poszły bardzo dobrze. https://i.imgur.com/8Em5MWVl.jpg Cardio 50min w terenie: https://i.imgur.com/zlwwPpxl.jpg I popołudniowa kawka na balkonie;-) https://i.imgur.com/ppjUvpYl.jpg PLECY+DWÓJKI https://i.imgur.com/YXmCiEBl.png Komentarz: Na [...]

[...] widzisz co skutkuje (np. procentowy udzial wegli i tluszczu-dieta, liczba powtorzen- trening), kiedy masz najlepsze wyniki, kiedy zastoj, wyciagasz wnioski i wszystko korygujesz, to tak jakbys szedl przez las w nocy, musisz byc wytrzymaly, miec dobra orientacje w terenie, mocna psychike, ale bez latarki bedziesz sie błąkal przez dlugi czas...

[...] 1200 kcal 1 dzień B/T 30/70 lub 50/50 lub 40/60 + 150 g ww -> 1700 - 1800 kcal gluten free suple: o3, zmb6, tri mag, inozytol płyny: kawa, herbata owocowa, woda duuuużo warzywa: ogóry pomidory papryka mix biała kapucha szpinak aktywności: fitnessy i bieganie w terenie ciut ciut miska: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/20345e4e312d4eba931b6a40f2bbd129.png

e chyba dobry jest, ja mam w domu rowerek i krecac tak srednio wyciagam predkosc ok 30 km/h. choc wyniki z rowerka stacjonarnego nigdy nie przekladaly mi sie na te, ktore osiagam jezdzac w terenie.

[...] 5kg - 5kg 5kg - 5kg - 5kg - 5kg 5b. Wejście na stopień 5kg - 5kg - 5kg - 5kg 7,5kg - 6,5kg - 5kg - 5kg 1. Aero znów "tylko" 30min., wcześniej była godzina jazdy na rowerze w terenie, no a po treningu jeszcze powrót na rowerku do domu - niby tylko 10min, ale pod górkę.. 2. W suwnicy i prostowaniu dołożyłam, teraz jeszcze pasuje powalczyć z [...]

22.09.2014 TRENING NOGI 4x15 1. Aero 40min: bieg w terenie(25min.) + orbiterek "198kcal" (15min.) 2a. Wyciskanie suwnicy 75kg - 85kg - 85kg - 85kg 75kg - 85kg - 85kg - 85kg 75kg - 75kg - 75kg -75kg 2b. Prostowanie nóg "7" - "7" - "7" - "7" "7" - "7" - "7" - "7" "6" - "6" - "6" - "6" 2c. Uginanie nóg "5" - "5" - "5" - "5" "4" - "4" - "4" - "4" "4" [...]

Wyjdź w końcu z tej nory i zobaczysz jak Waty będą rosły w terenie.

No dobra, są jakieś zakręty ;-) W każdym razie podziwiam, bo ja się do takich rzeczy nie nadaje, najlepiej czuje się w terenie.

[...] czy górach niema prawie wogóle Ja się troche zraziłem do skoków na płaskie, po tym jak złamałem dwa pakiety... Spokojnie skocze 2m z płaskim łądowaniem, ale z większej wysokości nie mam zamiaru próbować. Dla mnie są większe wrażenia z 3m na pochyłe w terenie, gdzie naogół nie widać lądowiska a nie trialowe murki na mieście... ..:: DH RuLeZ ::..

co do Twojej dyszki to tak z ciekawości spytam, biegałeś po nieutwardzonym terenie, bo jak do tej pory widzę biegasz po chodnikach itp jednak w terenie trochę mocniej pracuje stopa, doświadczam tego teraz bardzo mocno, ale podoba mi się to

[...] mogę :( Mięcho (rybę) to wciskam niemal na siłę. Jajka robię w każdej postaci już. Czy ludzie naprawdę potrzebują tyle białka? Trening w poniedziałek - aerobowy, bieganie w terenie przez ponad godzinę (z grupą, bo inaczej, to stanęłabym po 3 minutach kwicząc, że mi się nudzi). We wtorek siłowy A, miałam po tym bieganiu zakwasy w plecach (bo je [...]

vajolet, mam nieśmiałą sugestie laika moim zdaniem najlepsze aeroby robi sie "w terenie" jeśli nie masz dostepu do sprzetu typowego do cardio, robi sie coraz cieplej, można wygospodarowac 3 dni w tygodniu na przebieżki na poczatek 30 min u mnie było tak, że na wiosne waga ruszyła totalnie z kopyta, bo zaczelam biegać...biegać to dużo [...]

[...] krazek 10kg 3b. przysiad z wyskokiem 3x15-20 3x20 4a. wznosy kolan w zwisie 2 x8-10 3111 30sek 2 x 10 4b. brzuszki odwrotne 2x15 60sek -okolo 20 km na rowerze w terenie do miski duuuuzo warzyw, olej koko suple: Lipo(x)pack, omega, selen, ZMA, B complex /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/84879127e0ee400ab4671082c2c2dc4c.png Zmieniony przez - [...]

[...] na drążku 6x, 6x, 6x, 6x 6x, 6x, 5x, 5x 6x, 6x, 5x, 5x 4. PP 10x27kg, 10x27kg, 9x27kg 10x25kg, 10x27kg, 10x27kg 10x24kg, 10x26kg, 10x26kg + aero -ok. 25 min biegu w terenie Dziś to nawet zmęczyłam się rozgrzewką, znów siły uciekają, mimo to starałam się o progres, niewiele, ale coś tam poszło do przodu.. 1. Pod koniec ciężko się zrobiło, [...]

[...] 48 niedziela 19/05/2013 7 DNIOWA DIETA RYBNA 6 dzień SUPLEMENTACJA I LEKI: Euthyrox 100, Asparaginian extra, Vit B6, Tialorid, Selen+E AKTYWNOŚĆ: DNT może wpadnie rower w terenie - pogoda bardzo ładna i warto to wykorzystać. WYMIARY: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/4dcd177f8e504aac9729b7378f836c7e.png ODCZUCIA: tak jak myślałam są plusy na wadze i w [...]

Aktywność: rower w terenie http://img90.imageshack.us/img90/4292/cyclingtreningendomondo.png http://img18.imageshack.us/img18/4292/cyclingtreningendomondo.png Odczucia: Jak to jest, że jadąc na rowerze zawsze jest pod górkę i zawsze jest pod wiatr? #-P%-). Tak naprawdę w drodze powrotnej wiatr zmienił kierunek i trochę wiało z tyłu, ale jak [...]

DZIEŃ 109 piątek 19/07/2013 5/10 DIETA: 3*LC / bezglutenowa / niedoczynność ROZKŁAD: 90gB /93gT/1200kal SUPLEMENTACJA I LEKI: Omega3, Euthyrox 75, Vit B6, Tialorid, Selen+E, Kaldyum, Chela-Mag B6, tabletki ze skrzypem PŁYNY: woda Cisowianka, herbata czarna, kombucha, herbata miętowa WARZYWA: fasolka szparagowa, ogórek zielony, kap. pekińska, [...]

[...] herbata czarna, kombucha, mięta, kawa WARZYWA:cebula, kalafior, pomidor, szczypior MISKA: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/1be8d81ffb8440639eafaf4ea69831e5.png AKTYWNOŚĆ: rower w terenie /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/e7e2b42c19ba4248b1d52ab9aa983d7c.png Krewetko ano dobra, dobra \-) tylko ona mnie nie zawiodła %-). Reszta moich członków w tym tygodniu [...]

[...] herbata czarna, kombucha, herbata owocowa, pokrzywa, mięta liście z ogrodu MISKA: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/d0faacab5b324ed5bc2f1a0aea8a939b.png AKTYWNOŚĆ: bieganie w terenie + rozciąganie + Mawashi /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/e3a7ca53e62e499cad14f8792b4aeb5b.png Dzisiaj podczas biegu nie rozrywało mi ud %-), więc idzie ku lepszemu, ale też [...]