w terenie

[...] https://i.ibb.co/QcHVRGr/Zrzut-ekranu-2020-11-14-o-18-38-33.png Trening na kadencji 65 obr/min. To już graniczne moce, które idzie na tej kadencji zrobić w terenie. Większość treningu jechałem na przełożeniu 52x11 czasem hamując. Ale trening bardzo spoko. Dieta: 1. Bułki z hummusem, serem żółtym i pomidorem. 2. Tofu z ryżem i [...]

[...] z pedałów, ale nie jest to wcale konieczne, bo równie dobrze może brać z trenażera. I tak właśnie jeździ Gośka. Ja po prostu chcę mieć pewność, że trening na trenażerze i w terenie będzie na tych samych watach, biorąc pod uwagę dokładności itd. Tak, Zwift jest płatny. 15 EUR miesięcznie. Zmieniony przez - BzykuDG w dniu 2021-05-20 13:59:40

[...] bym na twoim miejscu nie kombinował na własną rękę. Moja rada zastosuj trening blokowy 5 tygodni trening siłowo-kulturystyczny z elementami areobów typu lekki marszobieg w terenie w dni nie treningowe przy FBW lub przy splicie jako rozgrzewka lub po zakończeniu treningu (nie stosować po treningu nóg).A w następnym bloku cztery tygodnie trening [...]

[...] do wznowienia biegania moze? W 2008 roku zaczynalem bieganie od 500 m. a dzisiaj po 5 latach roznych treningow, wzlotow i upadkow 10 km jest nadal w zasiegu. Oczywiscie w terenie byloby troche trudniej ale tak czy siak dla mnie to sukces :) no i troche humor lepszy ze nie zdziadzialem do konca ostatnimi czasy .... pozdrawiam Zmieniony przez - [...]

[...] !!! Wszystkim skladam slowa mojego uznania i gratuluje juz teraz osiagnietych efektow niezaleznie od wynikow glosowania. A to moj dzisiejszy trening BIEGANIE + Cw. silowe w terenie CZAS treningu: 40:36 min. / HR śr. 160 Calosc wykonana bez przerw: z biegu od razu przystapienie do cwiczen, zmiana stacji biegiem i po zakonczonym cwiczeniu od razu [...]

[...] zaspalem. Ale nie ma tego zlego ... Wieczorkiem o 21:00 poszedlem biegac razem z moja Zona. Zrobilismy 10,20 km w czasie 1 h 3 min. Na trasie bylo ponad 2 km podbiegow. Przelamalem 10 km w terenie i z tego jestem zadowolony bardzo. Niedlugo biegne w biegu na 10 km. Jutro w planie silownia. Zmieniony przez - DARNOK35 w dniu 2013-06-08 23:39:01

2013.07.10 - 2013.07.11 Bieganie - CROSSFIT Wczoraj wieczorem wyszedlem z zamiarem biegania i cw. w terenie, ale ewidentnie nie byl to moj dzien na co wiele czynnikow sie skladalo. Zrobilem 1,25 km bieg - 5 podciagniec - 10 dipsow - 20 pompek (+) - 15 inwerted rows - 0,75 km bieg i po tym odpuscilem. Nie mialem ochoty. Dzisiaj zaliczylem trening [...]

2013.07.28 BIEGANIE + Cw. w terenie W dzien upal byl taki ze trening na silowni mijal sie calkowicie z celem i nie mialby wiekszego sensu. Okolo 17:00 pojechalem z dziecmi na przyslowiowa "trawke" i tam sie troche powyglupialem na placyku zabaw wskakujac na gruba belke i podciagajac sie oraz wykonujac 3 przejscia na belkach jak ponizej - nazwalem [...]

2013.07.29 c.d. BIEGANIE + Cw. w terenie ... no to sie zobaczylo ... i wyszlo 6 km w 36 min. z podbiegami w deszczu i z blyskawicami w tle :) - czulem trening silowy z dzisiaj bo i nogi byly bardziej drewniane, jak i zmeczenie przyszlo dosc szybko, ale to jest to ! Dac z siebie wiecej niz sie mysli ze jestesmy zdolni - to trening dla psychiki [...]

2013.08.04 BIEGANIE + Cw. w terenie Na silownie zdecydowanie dzisiaj bylo za cieplo. W powietrzu nie bylo tlenu w dzien i nauczony doswiadczeniem odpuscilem trening z ciezarami. W koncu nie przygotowuje sie na olimpiade :) Cwiczenia silowe w upaly mijaja sie z celem wg mnie - chyba ze ktos daje rade - ja nie daje niestety. Za to wieczorem lekkie [...]

[...] drazek, albo odleglosci nie takie i nogami sie uderza w drabinke itp. Edit: Mozna dyskutowac co lepsze: bieznia czy bieganie w plenerze, ale jeden fakt jest bezsprzeczny. W terenie jak pobiegniesz 5 km w jedna strone to nie ma sily: biegnac, idac czy czolgajac sie musisz wrocic do punktu startu (wylaczam opcje uzycia komunikacji miejskiej czy [...]

[...] za***isty apetyt zasypiam o wiele szybciej a powinno byc odwrotnie i na treningu moge o wiele wiecej, ale biore samo tussi bez kawy i innych tam tak 5sztuk przed trenigiem albo jazda na roweze w terenie. Do tej pory zjadlem z 5blaszek I sie nei u zaleznilem :P Teraz prosze o zrycie mi bani Zmieniony przez - kojot15 w dniu 2005-08-15 16:55:30

[...] pierwszym dniu treningowym PULL + interwały przerwę między treningiem siłowym a interwałami, tak do 30-40minut tzn. ćwiczę na siłowni, po treningu białko wpc + banan i wracam do domu, przebieram się i biegnę do parku zrobił interwały? Jakoś na bieżni słabiej się mecze niż biegając w terenie Zmieniony przez - m4ciekk85 w dniu 2012-05-15 10:55:36

[...] sobie z tej kopalni wiedzy jakieś ćwiczenia które czujesz że ci pomoga i wsadź je w czwartek Wtorek tydzień pierwszy 1. Rozgrzewka (trucht + rozciąganie) 2.Biegniesz w terenie do miejsca w którym możesz robić jakieś okrążenia (pętla czy kółko ok 300 metrów), może być na stadionie lekkoatletycznym wzdłuż lini bocznych i końcowych. [...]

JoHn_17 - w tej chwili popracój nad siłą, napewno poprzez przerwe straciłeś nieco na sile mięśni. Codziennie biegaj ale raczej bieg ciągły w terenie o zróżnicowanym nachyleniu + rościąganie, nie ma sensu abyś teraz przygotowywał się jak do sezonu, bo do sezonu powinieneś przygotować się w zimowym okresie przygotowawczym, który jest stosunkowo [...]

[...] pięcio metrowe z różnych pozycji na sygnał (lezeni tylem przodem, na plecach, na brzuchu, klęk itp.) 5.scyzoryki 3x10 Wtorek - trening Środa - trening Czwartek Bieg ciągły w terenie + rościąganie. Piątek 1.Rozgrzewka 2.klęk na obu kolanach,ręce splecione za głową, partner trzyma cię za achillesy, pięty stope - jak wygodniej i stabilniej. ty [...]

[...] ze wszechswiatem-zatem chec kopania ludzi w nawet tak nieszkodliwy sposob winna byc sprzeczna z moim swiatopoglądem Kopt: A więc mechanika aikido nie sprawdza się "w terenie" bo jest... zbyt zaawansowana, zbyt skomlikowana przez co staje się nieekonomiczna. Według mnie to trochę jak z nauką pisania. Najpierw uczysz się pisać [...]

[...] rodzaju treningiem byla wlasnie na rowerku PO treningu silowym. Zrobilem sobie 5 interwalow po nie wiem pewnie z 15 sekund ze zdaje sie 45 przerwy- lajt. };-) Tak myslalem, ale w szatni 10 min siedzialem i dochodzilem do siebie. Po prostu w terenie jest to troche bardziej wiarygodne, ale na rowerze stacjonarnym poprawnie wykonany HIIT daje rade.

[...] na zapiekankę ale byla średnia, potem troche belgijskich frytek i 2 galki lodów w Sopelku. Uwaliłem nieco kcal z pozostalych posiłków, wieczorem wpadlo 40min cardio w terenie i w sumie...w dvpie to mam czy tam cos przekroczylem czy nie;-). Dzisiaj siadły nogi, konkretnie czwórki i lekko dwójki. - legs extensions - 4 x 25-20 - one leg [...]

[...] sztangielka w opadzie 1min dott drill 1min przerwy shrimp 2min na rowerku 5. wyciskanie sztangielek siedzac na barki 3x 10-12 60sek przerwy 6. brzuszki 3x 15 marsz w terenie lub chodzenie po schodach ok 15-20min Środa i Sobota (powinien byc piątek, ale nie dam rady w piątki nawet minuty cwiczyc) Marsz-marszobieg w terenie energicznie [...]