...
Napisał(a)
Odpowiedzcie wreszcie. Chciałbym dostać ćwiczenia na poprawę:
- gry głową
- krótkich podań
- długich podań
- odbioru piłki
- krycia
- przeglądu pola gry
Prosiłbym również o jakiś trening na poprawę wyskoku.
Z góry thx. Odpowiedzcie szybko!
- gry głową
- krótkich podań
- długich podań
- odbioru piłki
- krycia
- przeglądu pola gry
Prosiłbym również o jakiś trening na poprawę wyskoku.
Z góry thx. Odpowiedzcie szybko!
...
Napisał(a)
legiafan14
https://www.sfd.pl/TRENING_PIŁKARSKI_-_wszystko_co_Ci_potrzebne_by_się_rozwijać-t309312.html
Zerknij Tutaj ;)
https://www.sfd.pl/TRENING_PIŁKARSKI_-_wszystko_co_Ci_potrzebne_by_się_rozwijać-t309312.html
Zerknij Tutaj ;)
;)
...
Napisał(a)
Znalazłem taki trening:
Poniedziałek
1.Rozgrzewka (trucht + krążenia ramion,wymachy,przekładanka, krok odstawno dostawny, rościąganie)
2.Przeskoki nad piłką - w płaszczyźnie czołowej (na boki) i strzałkowej (przód tył)
3.ustawiasz pieć pachołków, piłek, koszulek itp. pięć metrów jedna od drugiej. Biegniesz od pierwszego pachołka do drugiego i powrót do pierwszego nastepnie do trzeciego powrót do drugiego i biegniesz do czwartegi itd. Wykonuj to ćwiczenie na pełnym gazie obracajac się raz przez prawe raz przez lewe ramie.
4.starty pięcio metrowe z różnych pozycji na sygnał (lezeni tylem przodem, na plecach, na brzuchu, klęk itp.)
5.scyzoryki 3x10
Wtorek - trening
Środa - trening
Czwartek
Bieg ciągły w terenie + rościąganie.
Piątek
1.Rozgrzewka
2.klęk na obu kolanach,ręce splecione za głową, partner trzyma cię za achillesy, pięty stope - jak wygodniej i stabilniej. ty przechylasz się do przodu powoli utrzymując pion - nogi tułw - do momentu w którym czujesz, że lecisz do przodu wtedy wracasz do pozycji wyjściowej (wszystko powoli i dokładnie)
serie - 10x3 -
3. wspięcia na łydkach - możesz robić np. na schodach. Stoisz na stopniu końcówką stopy i wspinasz się na palce maksymalnie a następnie schodzisz poniżej stopnia (poziomu stopnia) rozciągając łydke. 20x3 - przy większym obcykaniu 30x3
4. przysiady na całych stopach z obciążeniem 20x3
Sobota
Bieg po lesie + rościąganie
Niedziela - wolne
autor: bodymaker
I mam do was takie pytanie. Mógłby mi ktoś ułożyć liczbę powtórzeń do treningu w poniedziałek oraz ile km przebiegać w czwartek i sobotę???
Poniedziałek
1.Rozgrzewka (trucht + krążenia ramion,wymachy,przekładanka, krok odstawno dostawny, rościąganie)
2.Przeskoki nad piłką - w płaszczyźnie czołowej (na boki) i strzałkowej (przód tył)
3.ustawiasz pieć pachołków, piłek, koszulek itp. pięć metrów jedna od drugiej. Biegniesz od pierwszego pachołka do drugiego i powrót do pierwszego nastepnie do trzeciego powrót do drugiego i biegniesz do czwartegi itd. Wykonuj to ćwiczenie na pełnym gazie obracajac się raz przez prawe raz przez lewe ramie.
4.starty pięcio metrowe z różnych pozycji na sygnał (lezeni tylem przodem, na plecach, na brzuchu, klęk itp.)
5.scyzoryki 3x10
Wtorek - trening
Środa - trening
Czwartek
Bieg ciągły w terenie + rościąganie.
Piątek
1.Rozgrzewka
2.klęk na obu kolanach,ręce splecione za głową, partner trzyma cię za achillesy, pięty stope - jak wygodniej i stabilniej. ty przechylasz się do przodu powoli utrzymując pion - nogi tułw - do momentu w którym czujesz, że lecisz do przodu wtedy wracasz do pozycji wyjściowej (wszystko powoli i dokładnie)
serie - 10x3 -
3. wspięcia na łydkach - możesz robić np. na schodach. Stoisz na stopniu końcówką stopy i wspinasz się na palce maksymalnie a następnie schodzisz poniżej stopnia (poziomu stopnia) rozciągając łydke. 20x3 - przy większym obcykaniu 30x3
4. przysiady na całych stopach z obciążeniem 20x3
Sobota
Bieg po lesie + rościąganie
Niedziela - wolne
autor: bodymaker
I mam do was takie pytanie. Mógłby mi ktoś ułożyć liczbę powtórzeń do treningu w poniedziałek oraz ile km przebiegać w czwartek i sobotę???
...
Napisał(a)
Witam!. Mam 14 lat i trenuję piłkę nożną na pozycji środkowego obrońcy. Treningi w klubie mam bardzo rzadko, bo tylko 2 razy w tygodniu (wtorek, piątek) i raz mecz (w sobotę). Uważam, że to za mało, więc proszę kogoś doświadczonego w tej dziedzinie o ułożenie dla mnie planu treningowego dla stopera. Moją przeszkodą w treningu może być to, że NIE MAM MOZLIWOSCI TRENINGU Z PARTNEREM, więc proszę o takie ćwiczenia, które mógłbym wykonywać sam. Proszę o szybką odpowiedź. Z gury dziękuję.
...
Napisał(a)
legiafan14
1.Rozgrzewka 10-15min
2.3x po 2minuty
3.5x po 2-3minuty
4.5x każdy start
5.Scyzoryki 3x10
Co do biegu ciągłego myślę że prościej będzie biegać czasowo niż odleglościowo, 30-60minut ciągłego biegu zapewne wystarczy ;)
1.Rozgrzewka 10-15min
2.3x po 2minuty
3.5x po 2-3minuty
4.5x każdy start
5.Scyzoryki 3x10
Co do biegu ciągłego myślę że prościej będzie biegać czasowo niż odleglościowo, 30-60minut ciągłego biegu zapewne wystarczy ;)
;)
...
Napisał(a)
LordTorez8 powiem ci coś jeszcze byłem na meczu sparingowym w Grodzisku wielkopolskim i liczyłem na to ze zagram mecz życia i sie tam dostane przygotowywałem sie bardzo długo do tego meczu ale ten cały trener powiedział mi po meczu ze cos mi mecz niewyszedł i powiedział że msze miec średnią wysoką zeby sie dostac a ja mam bardzo słabą dlatego między innymi że większośc czasu poświęcam piłce i i tak nic z tego niema niewiem może zakończyc kariere chciałbym bardzo grac zawodowo mam zapał i chęc do gry ale to chyba zamoło trzeba miec chyba jeszcze talent Mam w sobie coś takiego że gdy niechce mi się iśc na trening to zmuszam sie i pujde nieopuszczam treningów chyba że ważna sprawa rodzinna tylko wtedy .Szkoda że i tak nic z tego niebędzie hehh a co do tego kiwania to raz na turnieju koleś odemnie z druzyny powiedział ze jak będe kiwał i mi 1 niewyjdzie to po meczu mam w ******l za***ista motywacja co nie tak własnie mamy za***iscie w druzynie u nas obowjązują prawa dżungli a trener ma to wszystko w .... nara dzięki za pomoc licze na odpowiedzi ..
Trening czyni Mistrza ale nie w moim przypadku
...
Napisał(a)
Byłby to twój największy błąd jeśli byś zakończył karierę, grunt by sie nie poddawać może naprawdę miałeś zły dzień i wtedy nic na to nie poradzisz. Żeby grać zawodowo owszem talent dużo daje, ale mając zapał który widzę masz, bez problemu powinien ci pomóc w odniesieniu wymarzonego celu. Widzę atmosfera fatalna, drużyna ma tworzyć rodzinę, na boisku powinniśmy być jak bracia, każdy drugiemu pomaga, tworzymy całość.
Mam 2 pytania do Ciebie:
1.Ile masz lat? Do jakiej szkoły uczęszczasz?
2.Gdzie aktualnie grasz(jaka to jest liga)?
Pozdrawiam
Mam 2 pytania do Ciebie:
1.Ile masz lat? Do jakiej szkoły uczęszczasz?
2.Gdzie aktualnie grasz(jaka to jest liga)?
Pozdrawiam
;)
...
Napisał(a)
dlugopolez- wydaje mi sie ze twoim problemem nie są umiejętnosci tylko psychika, nie wierzysz we własne umiejętnosci, nie masz pewnosci siebie i to moim zdaniem cie "nisczy". Jesli w twoim klubie jest zła atmosfera , zle sie w nim czujesz to odejdź co się bedziesz męczył i przejdź do innego klubu, albo po prostu wydrzyj sie na meczu, na treningu niech goscie poczują do ciebie respekt. I pamiętaj graj na luzie i wierz w siebie!!!!!!!
Poprzedni temat
ROTFL sezonu transferowego
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
- 52
- 53
- 54
- 55
- 56
- 57
- 58
- 59
- 60
- 61
- 62
- 63
- 64
- 65
- 66
- 67
- 68
- 69
- 70
- 71
- 72
- 73
- 74
- 75
- 76
- 77
- 78
- 79
- 80
- 81
- 82
- 83
- 84
- 85
- 86
- 87
- 88
- 89
- 90
- 91
- 92
- 93
- 94
- 95
- 96
- 97
- 98
- 99
- 100
- 101
- 102
- 103
- 104
- 105
- 106
- 107
- 108
- 109
- 110
- 111
- 112
- 113
- 114
- 115
- 116
- 117
- 118
- 119
- 120
- 121
- 122
- 123
- 124
- 125
- 126
- 127
- 128
- 129
- 130
- 131
- 132
- 133
- 134
- 135
- 136
- 137
- 138
- 139
- 140
- 141
- 142
- 143
- 144
- 145
- 146
- 147
- 148
- 149
- 150
- 151
- 152
- 153
- 154
- 155
- 156
- 157
- 158
- 159
- 160
- 161
- 162
- 163
- 164
- 165
- 166
- 167
- 168
- 169
- 170
- 171
- 172
- 173
- 174
- 175
- 176
- 177
- 178
- 179
- 180
- 181
- 182
- 183
- 184
- 185
- 186
- 187
- 188
- 189
- 190
- 191
- 192
- 193
- 194
- 195
- 196
- 197
- 198
- 199
- 200
- 201
- 202
- 203
- 204
- 205
- 206
- 207
- 208
- 209
- 210
- 211
- 212
- 213
- 214
- 215
- 216
- 217
- 218
- 219
- 220
- 221
- 222
- 223
- 224
- 225
- 226
- 227
- 228
- 229
- 230
- 231
- 232
- 233
- 234
- 235
- 236
- 237
- 238
- 239
- 240
- 241
- 242
- 243
- 244
- 245
- 246
- 247
- 248
- 249
- 250
- 251
- 252
- 253
- 254
- 255
- 256
- 257
- 258
- 259
- 260
- 261
- 262
- 263
- 264
- 265
- 266
- 267
- 268
- 269
- 270
- 271
- 272
- 273
- 274
- 275
- 276
- 277
- 278
- 279
- 280
- 281
- 282
- 283
- 284
- 285
- 286
- 287
- 288
- 289
- 290
- 291
- 292
- 293
- 294
- 295
- 296
- 297
- 298
- 299
- ...
- 300
Następny temat
GKS Katowice w drugiej lidze!
Polecane artykuły