w terenie

[...] zaczęłam pisać %-) - żeby zdążyć wywalić trzy czwarte - jestem nieuleczalnym grafomanem ;-). Zresztą to i tak o foty chodzi ;-). 27.02. DNT, tydzień 13 Aktywność: -> marsz w terenie ok 1,5 h -> rozciąganie statyczne ok 0:20 h Po wczorajszym treningu mam koszmarne zakwasy na klacie. Ale takie, że ciężko mi otwierać drzwi, myć ręce itd., boli jak [...]

[...] Długie i nudne filmiki ;-) https://www.youtube.com/watch?v=U372LTvrpmk https://www.youtube.com/watch?v=_hl7phgo9uY https://www.youtube.com/watch?v=pS7rws_MdMM + 1 h marszu w terenie Miska Poza miską: czerwona paryka, cebula, marchew Napoje: Pokrzywa, mięta, Anatol, czarna kawa, woda, herbata owocowa Tabsy: Venescin, tran, magnez [...]

[...] filmików do nowego treningu to nawet nie to o co chodziło %-)), ale się uczę - ważne, że do przodu, no i że zabawa jest :-). 29.03, DNT, tydzień 3 Aktywność: -> marsz w terenie ok 1 h -> bardzo solidne rozciąganie (w tym tygodniu trochę to zaniedbywałam i postanowiłam się poprawić) A poza tym to odpoczywam - czuję nadal ten mięsień [...]

2.04, DNT, tydzień 4 Aktywność: -> marsz w terenie ok 1,5 h. Piękne słońce i zawilce kwitną na potęgę :-). Po wczoraj ledwo cień zakwasów, tak więc miło było. -> rozciąganie Dzisiejsze pomiary. Wiosna albo coś ;-). /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/930d9d9f5e37452eacdbbd6aaf796c87.jpg I tu z moich prywatnych przemyśleń ;-) Niedawno dowiedziałam się, że [...]

Piątek 22-05-2015 Trening: Plecy, łydki, cardio Cardio poranne: orbitrek 25 min https://dl.dropbox.com/s/0snpjlveyuchoh1/20150522_1.JPG?dl=0 Cardio po siłowym: rower w terenie 30 min Foto/Video/Komentarz Plecy dzień po klatce to nie jest najlepszy pomysł, ale jakoś przeżyłem. Doszedłem dopiero do siebie bo od rana chodzę jak zombie. Musiała [...]

Poniedziałek 10-08-2015 Trening: Barki, dwójki, cardio Cardio poranne: rower w terenie 40minut /SFD/Images/2015/8/12/489dc0f25c2b4ed89a02c3800bf6ea67.jpg trening: /SFD/Images/2015/8/12/3d7c9b3581c64438b9759bbac405acf1.jpg Cardio po siłowym: bieżnia pod górę 20 minut Foto/Video/Komentarz Poniedziałek to ostatni dzień urlopu, ale jak widać po [...]

01.05.2020 DNT podreptane w terenie /SFD/2020/5/2/826297f17fe14b68ad48a66bf7ce5436.jpg /SFD/2020/5/2/a0f422c78a3a4d018a49d323e7b40b2f.jpg i teraz dziwna sprawa, nie bolały mnie piszczele, zmieniło się podłoże bo bieg był po polnych drogach, często w piachu więc miękko, na pewno bardziej miękko niż na asfalcie lub kostce ;-D to miało wpływ? buty z [...]

[...] /SFD/2020/6/15/9ecd7e33c5624195aedd5f66a35dcf42.jpg /SFD/2020/6/15/63a2931d4bf2429698b8417116b4aca1.jpg /SFD/2020/6/15/7d28370cc7ea43db8a09e520e5844180.jpg W terenie ciężej niż na asfalcie, ale jakoś tam idzie. Piszczel dokucza wiec komfortu nie było. Pomiędzy akcentami marszo-trucht na zbicie tętna. NA koniec po chwili marszu [...]

[...] i bieg wychodzi szarpany zamiast równy. To chwilowe to na płaskim można podglądać żeby wiedzieć czy biegniemy w miarę równo. Ja głównie korzystam ze średniego, zarówno w terenie jak i przy odcinkach, jeśli mam biec 1km po 4:30 to patrzę na średnie na kilometr. Trzeba też pamiętać że średnie tempo pokazuje średnią dla całego biegu, od [...]

czyli 1000m, przerwa, 1000m, przerwa itd? a w przerwie chód, trucht, cokolwiek, żeby tętno zeszło i żeby odpocząć? pytam bo jeszcze nie wiem jak to będzie bolało %-) edit: po asfalcie może być czy lepiej w terenie? Zmieniony przez - kabo9 w dniu 2020-06-19 20:43:24

[...] 40min do drugiej połowy Der Klassiker'a (Bayern - Borussia D.) zleciało moment ;-D. Tym samym kończę treningi w tym tygodniu. Dzisiaj miałem małe rozbieganie w terenie zrobić, ale wieje okrutnie, zrobiłem limit cardio na ten tydzień, nie chce mi się, jeden dzień odpoczynku się należy :-). Inna sprawa, że ten pośladek cały czas [...]

Cardio w terenie 11.04.2021 /SFD/2021/4/11/bdc93149dc114643b059801dba128ee9.jpg /SFD/2021/4/11/c5cf1253ce52408182499831e00330b5.jpg /SFD/2021/4/11/e64b3bfc745046aab98bcdafb890964f.jpg Dzisiaj rower MTB (bo tylko taki mam %-) ), nogi zabetonowane od razu po ruszeniu - na wschód w mordewind okrutny co widać nawet po kolorach ;-). Po drodze kilka [...]

Ostatnio miałem okazje jeździć po lesie w dość ciężkim terenie i w ekipie mieliśmy jednego "gravelowca" Przyznaje, że do tego dnia miałem błędny obraz tego roweru... "na szuter, na piaszczyste ścieżki" a tu w ciężkim leśnym zabłoconym terenie, wśród korzeni, liści, dziur spisywał się idealnie :-)) Tylko na pewno komfort jazdy jest dużo gorszy niż [...]

[...] na czym polegal rajd? uczestnicy dostali przed startem mape 1:50000 z naniesonymi kolkami o srednicy 1cm. srodek tego kolka to punkt kontrolny, ktory trzeba bylo odnalezc w terenie. dodatkowo kazdy punkt mial swoj opis np. ambona, gorka, dolek, mostek, pasnik, cypel, przepust itp. kilka punktow dodatkowo bylo na powiekrzeniu. rajd skladal sie z [...]

[...] udział w dużym triatlonie/ jakies doświadczenie ma.A na rower w plenerze się wybiorę jak będę mogła rękę obciążać. Widzisz Tobie Attika się lepiej biegało na bieżni a mi w terenie bo na zawodach po ulicach na 10 km miałam lepszy czas niż na bieżni, krok jest chyba dłuższy nawet pierwsza piątkę miałam przez to wolniejszą od drugiej , bo troszkę [...]

Marsz zaliczony. Nudy trochę i o niebo mniej się pociłam niż na bieżni To maszeruj szybciej Bieznia maszeruje za ciebie w terenie to ty maszerujesz A jak masz sile to podbiegaj

[...] truchtu). Po 30s sprintu kolejne 30 to był raczej marsz a nie wolniejszy bieg, bo inaczej w ogóle bym nie miała siły na kolejne sprinty. W sumie to moje pierwsze biegu w terenie i okazuje się, że interwały na orbim to pikuś przy tym. Jak pogoda pozwoli będzie to od teraz zawsze trening w terenie. Niedziela-siłownia Rozpiętki z sztangielkami [...]

[...] miejscu i ruchu. 13. Wytrzymałość biegowa - biegi terenowe w frmie marszobiegów, przełajów, biegów przeplatanych ćwiczeniami gimnastycznymi , zabaw biegowych ,do 2 godzin w terenie; wykorzystywać przeszkody terenowe i konfigurację terenów. 14. Odcinki 200-100m - początkowo dłuższe ,bez określania szybkości i czasu przerw odpoczynkowych, póżniej [...]

jak biegam na bieżni to jest na niej możliwość sprawdzenia tętna, gorzej jest jak biegam w terenie wtedy biegam raczej na wyczucie, ale w planach mam zamiar kupić pulsometr.

Wczorajsza miska + trening oraz miska dzisiejsza. Zaspałam do roboty, a będąc w terenie posilałam się lokalną kiełbasą. Masakra z tłuszczem, to już chyba jest nie do uratowania. Nie mam pomysłu, jak ją dobić..chyba tylko owocami i chudym mięsem. Ktoś mnie musi solidnie kopnąć w dvpę, bo zaczynam nawalać. Trening: siłka + aero 23 min 15%, 5 kph [...]