w terenie

[...] ja zszedłem z rowerka po 20 minutach to myślałem, że daleko nie zajdę a dziś mnie czeka 25;-) Tak sobie myślę żeby nieraz zastąpić ten rowerek stacjonarny na jazdę w terenie bo mam fajną trasę 20kg równiutko, tyle, że ostatnio jechałem to ciężko się spocić krva i nie wiem czy to w ogóle działa na palenie fatu. I jakby ktoś mógł zerknąć na [...]

[...] brzucha 3x20 20/20/20 20/20/20 + 5kg za głowę. 20/20/20 + 5kg za głowę. 20/20/20 + 5kg za głowę. 20/20/20 + 5kg za głowę. + po treningu 0:41:39 jazdy na rowerze w terenie Dystans: 13.73 Śred. Prędkość: 18.33 Kalorie: 451 Komentarz- Jestem tak obolały po wczorajszym treningu grzbietu, że dziś nawet głupia rozgrzewka sprawiała kłopoty. [...]

[...] 20/20/20 + 5kg za głowę --------------------------------- 20/20/20 + 5kg za głowę 20/20/20 + 5kg za głowę 20/20/20 + 5kg za głowę + po treningu 0:41:01 jazdy na rowerze w terenie i później 5 minut z buta.. I jak naprawiłem rower tak znowu się zyebał (podejrzewam coś z kołem/zębatką bo jak pedałuję to koło rzuca na boki a na luzie idzie jechać) [...]

[...] np. po stacjonarnym, nie było tego bólu mięśni co uważam za plus) Tętno też nie było zbyt duże, dziś zmierzę. Pot zapewne przez tą duchotę bo trenuję w pokoju a np. rower w terenie to nawet o krople potu ciężko. Dziś wskoczę rekreacyjnie na orbitrek 30~~ minut. Znowu cały mokry:-) Tętno nie takie małe jak myślałem bo 32 na 15 sekund. Zmieniony [...]

no rowerek/bierznia/biegi w terenie to będa lepsze aero. Podaj mi jaki masz bilans btw diety i kcal i wage przypomnij.

[...] do czasu, a tutaj ostatnio prawie codziennie w misce jest... Muszę ograniczyć, bo się rozszaleję i same tłuszcze nasycone będę mieć w diecie. Dzięki Ania Tylko, że w terenie dałabym radę robić te interwały dopiero jakieś 30 minut po treningu, bo w okolicy siłowni nie ma żadnych miejsc biegowych. No chyba, że zrobię je na chodniku Na [...]

Ok. Tylko czytalam, że bieganie na maszynach nie jest bardzo skuteczne. Najwyżej będę wracała z siłowni i biegała u siebie w terenie :-) A co mogłabyś powiedzieć na temat diety? Mi zdaje się czysta, staram się trzymać zasad z regulaminu ale coś czasem potrafi umknąć mej uwadze.

Gdzieś bije dzwon ale nie wiadomo gdzie ;-) Wiadomo bieganie w terenie najlepsze ale nie przekreślajmy maszyn, wioślarz, orbi, rowerek czy bieżnia nie są "nie skuteczne" tylko wymagają większej pracy, żeby się zmęczyć (przynajmniej ja tak mam). Jedynie do interwałów bieżnia się nie nadaje. Przy wioślarzu zaś podstawa to technika. Jak będzie coś [...]

17/04 DT rano 30 min power walk, lekko pod gorke i 30 min szybkiego marszu- w terenie wieczorem trening rozgrzewka 10 min orbi HIM HAM, cw na barki z guma, cw na przykurcze by Mawashi 1. thrusters (3x10 , 60 sek przerwy) 10x6,25kg/ 10x7,5kg/ 10x7,5kg 10x5kg/ 10x6,25kg/ 8x7,5kg 2. wypady dalekie (3x10/ na nogę , 60sek) 10x7,5kg/ 10x10kg/ [...]

[...] Po wczorajszym treningu nóg mega zakwasy na dwójkach a dziś było duzo biegania :-) AEROBY 1,5h gry w piłe na orliku potem 1,5h koszenia trawy %-) potem 40min biegania w terenie - 7km /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/e84c071070cf468286f1f0790bc36f07.JPG Suplementacja Białko Bcaa Xtra TCM Beta-Alanina Magne 100 Sport Dieta Dziś zrobiłem kurczaka w [...]

dieta: ni stad zrobiło się 1800 kcal białko 150 tłuszcze 68 ww 110g trening: rower w terenie ( nie wiem ile km bo licznik ktory wczoraj kupiłam nie działa ) okoł 50 min jazdy 30 min prezrwy 30 min jazdy dwugłowy ma strasznie słaby czułam na rowerku goo.. a teraz jem ostatni posiłek biore prysznic i ide pic i tanczyc

Kebula, dzieki za odwiedziny :) W ostatnich treningach zastisowalam sie do Twojej rady i wreszcie poczulam, ze cwicze :D A cardio lubie tylko w terenie, nie lubie dreptania na silowni, czuje sie jak chomik w kolowritku Przepraszam za takie zaleglosci w wypiskach, sesja w pelni, praca i zyje w niedoczasie, ale treningow i prowadzenia dziennika [...]

[...] lubie tempowki, o ktorych dowidzialem sie z forum.Sa naprawde niezle na szybkosc nog.Niezorientowanym powiem ze chodzi o naprzemienny sprint i trucht, po 50-100 metrow.W terenie cwicze tez wyskoki, obroty, walke z cieniem (na szczescie mieszkam pod miastem wiec malo ludzi mnie widzi). W piwnivy mam samodzielnie zrobiona pilke bokserska, [...]

[...] 10-12 lub 12-15 i trochę popracować , 2 x w tygodniu max , jednak z doświadczenia wcale wam ta siłownia nie pomaga wręcz szkodzi , stąd bardzo często polecam . 1. bieganie w terenie . 2. trening z własnym obciążeniem . I spokojna adaptacja organizmu do większej częstotliwości treningowej i obciążenia organizmu - ale wy wszyscy i tak wiecie lepiej [...]

[...] w dół nie odkładam nóg całkiem na podłogę,idąc w górę podnoszę biodra wysoko jak do świecy normalnie, tak że dupka i lędźwia nie dotykają podłogi. %-) Mapka dla orientacji w terenie (marszobiegi: 4,2 km/ 30 min) komentarz: Sporo swobody w tym było, oddech wyrównany, czysta przyjemność- jednakowoż sam marsz mnie nudzi }:-( [...]

dzisiejsza niedziela chyba byla ostatnim cieplym dniem wiec wykorzystalam ja na biegi w terenie,jazde rowerem i spacer :-) MISKA /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/dd1e1aea5fa4411c9754ce2acb44ea22.png jeszcze cieplutkie :-)) zawsze na weekend nachodza mnie rozne pomysly kulinarne,tym razem byl to kurczak w przyprawach obtoczony platkami owsianymi i [...]

[...] te moje marne przyspieszenia co 30 sekund). Mam problem co robić w sobotę (dzień nie-siłowy i brak aerobików na mojej siłowni). Jeśli jest ładna pogoda to idę pobiegać w terenie, ale jeśli jest brzydko (a dzisiaj pada co chwilę) to na siłowni godzinny bieg jest dla mnie niewyobrażalnie nudny - więc robię jakieś takie dzikie mieszanki. Napiszę [...]

Siłowo/masowo ćwiczę od miesiąca. Do tego od 3 lat regularnie piłka nożna, biegi w terenie, ogólnie zajęcia w terenie (coś typu wojskowe). Więc wyrobiłem się konkretnie i tylko chodziło o to, że klata coś nie poszła i psuje efekt. I nie wiem czy dorzucić do treningu więcej ćwiczeń na klatę czy samą klatę trenować. Ekspertem nie jestem wiec pytam.

[...] je w miarę dobrze, bo dopiero wtedy poczułam brzuch + od razu po treningu http://img16.imageshack.us/img16/1195/biegr.jpg Piekły barki, oj piekły.. A bieg to pierwszy w terenie po 2 miesiącach, więc spokojnie.. :-) MICHA: 2308kcal, 182g białko, 77g tłuszcze, 221g węglowodany 1. jaja, płatki owsiane, whey, mąka żytnia 2., 3. mielone wołowe, [...]

[...] 10x6kg / 10x6kg / 10x6kg 10x6kg / 10x6kg / 10x6kg 8. Prostowanie ramienia z linką na wyciągu 10x15kg / 8x20kg / 8x20kg 10x10kg / 10x15kg / 10x15kg + wieczorem interwały w terenie 4x 30sek/45sek + 5min cool down MICHA: 130 / 90 / 210 1. placek z mąki kukurydzianej z bananem trening 2. placki owsiane 3. ziemniaki, kurczak, warzywa 4. ryż [...]