w terenie

[...] kakao nie jest moim ulubieńcem ale może skorzystam za miesiąc./-) Podaję miskę z dziś i na jutro. Na trening ide jutro bo dziś się nie wyrobiłam, a w niedziele biegi w terenie. Zależy mi by jakoś sensownie biegać bo będę biec na 5km http://www.biegkobiet.pl/ żaden ze mnie biegacz ale znajoma mnie namówiła :-) [...]

bieg zaliczony, ściągnęłam sobie odpowiednią aplikacje i znacznie lepiej bieg w terenie wychodzi: 38 minut; 5,5km; średnia prędkość 8,4km/h (demonem prędkości nie jestem}:-() a dziś przy ogródkach działkowych lilie tak pięknie pachniały /-) Powinnam zrobić 3 serie po 10 minut biegu ale dziś mi się tak przyjemnie biegało że tylko 2 razy zrobiłam [...]

[...] Zamowilam timer interwalowy :-D Teraz bede mogla porzadnie pobiegac, juz sie nie moge doczekac. Musze jeszcze tylko jakies fajne GPP znalezc, tak zeby dalo sie robic w terenie, bo strasznie lubie cwiczyc na zewnatrz :-) 19.03 poniedzialek http://img580.imageshack.us/img580/7682/miskaa.jpg Suplementy: magnez, cynk, omega3, probiotyk, enzymy, [...]

Interwały w terenie powiadasz...Chyba za cienki bolek jestem, po 30 min truchtu wyglądam jakbym miała wylew.}:-(

[...] 17.06 niedziela POMIARY @... brzuch juz na szczescie mniej opuchniety. Troche martwia mnie uda @@-) http://img692.imageshack.us/img692/764/nd1706ui.jpg TRENING Interwaly w terenie: 7 min rozgrzewka, 4x 30/30, spacer do domu Jak zwykle wrazenia niezapomnianie. Juz przy drugim ledwo lapalam powietrze, przy 3 mialam ochote pasc na ziemie i lezec i [...]

Ciekawe odczucia, zwłaszcza te mnożące się ławki.%-) Dajesz z tymi intrewałami i jeszcze w terenie. Twardziel.:-))

BCAA - brałam przed bardziej wymagającymi treningami i po nich - tysiące, 2-kilometrówki na stadionie, krosy (II-III zakres w terenie, bardzo długie wybiegania). I nie wiem, na ile to kwestia produktu, na ile postępującego wytrenowania - odnosiłam wyraźne wrażenie, że zmęczenie mięśniowe nadchodzi później. Co do regeneracji - szybciej byłam w [...]

[...] 11.00, nachylenie 0. Takze jak na mnie to tempo interwalowe.. Czwartek 17.11.16 - DNT rest Piatek 18.11.16 - Bieganie Lekki trucht z rana, za kompana. Zrobilysmy ok 4 km w terenie. Bylo zarowno z gorki jak i pod gorke. Dieta w tym tyg na 1900kcal. Ucielam wegli i kilka gr bialka, tluszcze na tym samym poziomie. Uklad trawienny zastrajkowal. [...]

[...] bo nie mam zwykle takich zakwasów ;-). Zazwyczaj bardziej odczuwam środek grzbietu czyli czworoboczny. Wieczorny rower poszedł ładnie, ale z małym dyskomfortem na styku kolarz-siodełko %-). Jednak po dłuższej przerwie tyłek musi na nowo się zaadoptować. W dodatku jazda w terenie, więc ciągłe nierówności powodują dodatkowe atrakcje ;-). pozdro

[...] Komentarz Trening rano bardzo fajny. Pustki na siłowni wszystko dostępne bez czekania, szukania. Jedyny problem to, że wieczorem lepiej logistycznie mi pasuje. Ale może kiedyś rozważę taką opcję :-). Dzisiaj wyjazd na weekend i treningi cardio w terenie - może jakiś WOD z wykorzystaniem CC się trafi ;-). pozdro.

[...] skosie 15/10/6/6/8/15 7/8/12,5/12,5/8/7 5. wiosło sztangieka 10/10/6/6/max 12,5/12,5/15/15/10x13 6. brzuch - unoszenie nóg w zwisie na drążku jednego dnia wpadł też rower w terenie - kilkanaście km. Upał i brak siły nie sprzyjają mobilizacji. Starałam się zacząć łągodnie, choć może i to było zbyt "ostre" w siadach ostatnia seria - bardzo ciężko. [...]

10/08 - DNT rekreacyjny rower w terenie - ok 10 km 11/08 - DT - dzień 2 miejsce akcji - to samo co poprzednio 1. Drążek włąsne - 1,5,1/1/10-15 sekundowe negatywy z gumami (bo drążek za wysoko) - 4/3/3/3 własne 1,5/0/negatywy - 6/4/fioletowa podciąganie - 4/negatywy zielona - 5 2. mc klasyk 8/3/3/3 -> zbieranie grzybków na podwyższeniu 10/10/max [...]

[...] w 2 i łydkach 3. duck walk (chodzenie w przykucu ) 1x100 kroków od 70 juz ciężko szło kiwałam sie na boli jak kaczka 4. pompki 2x15 pierwsza seria jednym ciągiem, druga dzielona na 10+5 bieganie w terenie 29:57 = 4,82 km MISKA /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/8e83488908714df6a4a00ec6fa1bc0c8.png Zmieniony przez - reziolki w dniu 2013-07-11 19:48:05

[...] 90sek przerwy 3. ściąganie drążka górnego do klatki szeroko 4x10 60sek 4."jeżyki" na brzuch (kulenie się z linką wyciągu górnego) 3x20 60sek 2x w tygodniu aero (biegi w terenie lub rower) 1x w tygodniu wytrzymka MISKA rozkład B/T/W 100/70/120 1500 kal jeśli nie będzie zmian będę obcinać węgle w dni nietreningowe do 70. Wliczam zielone do [...]

[...] – 160/160/35 miska ilościowo na oko, bo zapomniałam wagi @-| składniki za to bez zmian ;-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/39cf82d461fc4cf385e764fafc04c85a.png Aero: 20min bieg w terenie Z rana trochę pobiegałam nad morzem. Bardzo przyjemnie się biegało :-)) Dużo pływania i opalania było tego dnia, poza bieganiem dzień spędzony na lenistwie i nic [...]

[...] mnie to dużo. Ale patrząc na kupowanie karnetów to opłacalna sprawa taki zakup sprzętu w dłuższej perspektywie ćwiczeń (tylko wszystkiego w domu nie zrobisz (no chyba, że masz sporą chatę i zmieści Ci się wiele sprzętu). Co do butów - próbowałeś bieżni? Ja próbowałem i to nie dla mnie jakoś (najlepiej jest w terenie) ale wiele osób tak biega.

ja ogólnie nie polecam bieżni szkoda kolan, lepiej wioślarz, orbi czy rowerek a najlepiej to klasyczny bieg w terenie :-)

[...] No może oprócz dodania białka zaraz po treningu siłowym Trening No niestety nie dało inaczej, jak bieżnia na siłowni PRO. Tak narzekałem na te bieżnie (vs. bieganie w terenie), a teraz nie widzę możliwości wyjścia na dwór jak jest więcej niż -3st. Samo bieganie bardzo pozytywnie. Dałem sobie dosyć ostre tempo jak dla mnie (średnia 10,74 [...]

[...] ale już koniec cukrzenia. ___________________________________________________________ 18.08 DNT Wczoraj w ramach pokuty za pławienie się w komplementach poszłam pobiegać w terenie.%-) Biegło się nieźle, po 3km zrobiłam przerwę, bo mnie dusiło i jak zwolniłam to spiął mi się lewy poślad tak, że ledwo szłam. Rozciągnęłam się trochę i zmusiłam do [...]

DNT - bieganie, nie starczyło zapału na bieganie w terenie, ale zrobiłam sobie niezły wycisk interwałami na bieżni Miska - smacznie :-) jaglana z gorzką czekoladą, whey i pomarańczą /-)_ naleśniki na kolację też zapowiadają się wybornie ;-) pomysł mojego partnera by zamrozić porzeczkę - bezcenny! 7 dzień regeneracji, założenia - DNT 1800 kcal, [...]