w terenie

[...] tą redukcje i te wszystkie sztuczki w nocy spać nie moge dzisiaj to masakra - położełem się po północy to do 4 leżałem tylko... rano porcja supli i areoby na rowerze w terenie - lekko kropiło, więc ok. Jade swoją rundke tam gdzie zawsze miejscówa, jak zaczeło lać, do tego jak jeżdże po torfowiskach to sie bagna zrobiły... i po 25 minutach [...]

O masakra bieganie w terenie przy tej temp no myślałem że padne w połowie trasy :))

[...] stojąc) 10x6,5; 10x7,5; 7x9 10x6,5; 10x7,5; 6x9 10x6,5 ;10x7,5; 5x9; +20 minut kręcenia na stacjonarnym Dziś cardio 55 minut na stacjonarnym a później pod wieczór jeszcze w terenie rowerem, bo musiałam gdzieś podjechać, łącznie około 40 minut, ale z przerwami, więc nie traktuję tego jak trening tylko jazdę rekreacyjną:-) Miski [...]

[...] piłki) 12x2,5/ 12x3,5/ 10x4,5 4b. prostowanie rak w opadzie tułowia (bez piłki) 12x2,5/ 12x2,5/ 12x3,5 +30 min cardio na rowerze stacjonarnym DNT Wtorek 22.07 Cardio w terenie- rolki około 50 minut- wiatr trochę utrudniał, ale jeździ się i tak wyśmienicie:-) DT Środa 23.07 1a. MC ze sztangielkami na prostych nogach (bez piłki) 12x11/ [...]

[...] 12x2,5/ 12x3,5/ 12x4,5 12x2,5/ 12x3,5/ 10x4,5 4b. prostowanie rak w opadzie tułowia (bez piłki) 12x2,5/ 12x2,5/ 12x3,5 12x2,5/ 12x2,5/ 12x3,5 +33 min cardio na rowerze w terenie- ile fabryka dała w nogach- przejechałam w tym czasie 11 km:-) A pompki mam robić w seriach? Bo jak narazie to za wiele nie mogę zrobić- to była zawsze moja słaba [...]

[...] aktywności: DNT 09.08 Sobota- Trochę kręcenia rowerem, ale raczej nie treningowo, tylko dojazdowo w kilka miejsc- kilka przystanków DNT 10.08 Niedziela- Aero -Rower w terenie- trochę ponad godzinę DT 11.08 Poniedziałek 1a. wyciskanie sztangielek skos 10x6,5/ 10x7,5/ 6x9 10x6,5/ 10x7,5/ 5x9 12x4,5/ 12x6,5/ 10x7,5 12x4,5/ 12x6,5/ 8x7,5 [...]

[...] 8x6,5 10x3,5/ 10x4,5/ 8x6,5 10x3,5/ 10x4,5/ 8x6,5 10x2,5/ 10x3,5/ 10x4,5 12x2,5/ 12x3,5/ 12x3,5 12x2,5/ 12x2,5/ 12x3,5 12x2,5/ 12x2,5/ 12x3,5 DNT 22.08 Piątek Aero w terenie a dokładniej na rowerze z rana- około 50 minut Dziś będzie jeszcze trening ale zamieszczę jak zrobię. Miski trzymane lecz nie zapisywane jak narazie. I wczorajsze [...]

[...] uginanie ramion młotkowe (bez piłki) 4a. wypady (wykroki) w tył (bez piłki) 4b. MC na prostych nogach (bez pilki) No to zaczynamy: DNT 15.09 Poniedziałek Aero-rowerowo w terenie DT 16.09 Wtorek: 1a. wyciskanie sztangielek płasko 15x3,5/ 15x4,5/ 10x6,5 1b. wiosłowanie sztangielkami w opadzie tułowia (bez piłki) 12x9/ 12x10/ 9x11 2a. wyciskanie [...]

3km to raptem 9 min truchtem Po pijaku 3 godziny :-P a jeszcze jak sie orientacje w terenie straci to moze zejsc cala noc Ale jak pozostanie resztka świadomości to sobie można Google mapę w telefonie odpalić. i odczytać do góry nogami }:-( %-) To umówmy się że żadna nie chodzi w pojedynkę na rauszu - dwie głowy (przynajmniej dwie) to nie [...]

3km to raptem 9 min truchtem Po pijaku 3 godziny :-P a jeszcze jak sie orientacje w terenie straci to moze zejsc cala noc Ale jak pozostanie resztka świadomości to sobie można Google mapę w telefonie odpalić. i odczytać do góry nogami }:-( %-) To umówmy się że żadna nie chodzi w pojedynkę na rauszu - dwie głowy (przynajmniej dwie) to nie [...]

co tu sie wyprawia... wbijac mi ale juz bylem fura w terenie ale mgla i podmokly teren sprawily ze z 3 kg wypocilem ze strachu to juz wole w domu posiedziec

Ale masz miesne zapasy <3 Marta co do zastoju w pomiarach dodalabym co tydzień 5 min do cardio czyli 35 min i zwiekszyla jego intensywnosc plus cardio na czczo w dni bez treningu np bieg w terenie 30-40 min. Powinno ruszyc :-))

[...] 10x13(za ciężko), 10x10kg, 10x10kg 10x10,5, 10x13, 6x13 ciężko szło 4a. Brzuszki 20,15,20 4b. Brzuszki odwrotne 13,15,15 4c. Brzuszki na boku 15, 15, 15 cardio: bieg w terenie 34 min HR średnie 172, HRmax 184, rozciąganie Suple: omega 3, vitapil /SFD/Images/2015/6/29/d60d1f62e7214a4bbdee730f46d5386f.jpg Zmieniony przez - Marta693 w dniu [...]

w taką pogodę to w terenie byle nie w ten upał

[...] = 45 Pełna sesja rozciągania + 10-minut treningu przepony. Coraz ciekawiej przy A2 %-) ale udało się, dwa razy bym zęby zbierał przez moją podpórkę pod nogi. }:-( Jutro pk w terenie, a wieczorem rest, niedziela odpuszczam sobie całkowicie, w któryś dzień trzeba. Pozdrawiam :-) edit: Doszedłem do wniosku, że nie ma na co czekać, dążę do 10 powt. w [...]

[...] od poniedziałku wracam, nie wiem jeszcze czy będę robił 2x czy 3x w tygodniu ćwiczenia Lafayowe, okaże się. Pogoda się zmienia i jeszcze bardziej ciągnie, żeby poćwiczyć w terenie, a potem już nie ma sensu jeszcze cisnąć ćwiczeń Pana L. ;-D Mała szansa, żeby kolega Affro powrócił, więc najprawdopodobniej zostałem sam na placu boju w wątku. :-D

2 h na stacjonarnym i wszystko jasne. daj bieznie na zmiane albo sama bieznie na jakis czas a jak nie masz mozliwosci to marsze w terenie.

jeszcze tęczę bym dodał i si, najgorzej u mnie wokół pasa, reszta nawet docięta w terenie to się zastanawiam jak spojrzę w lustro czy to ja na pewno

kolano mi się popsuło ;( poszłam pobiegać dziś w terenie pierwszy raz w tym roku i siadlo. Ale boli mnie tylko jak schodze w dół albo z górki

kolano mi się popsuło ;( poszłam pobiegać dziś w terenie pierwszy raz w tym roku i siadlo. Ale boli mnie tylko jak schodze w dół albo z górki Z kolanami nie ma zartow, sama sie borykam z nimi :) Jak Cie bedzie jeszcze bolec to do lekarza albo do fizjo od razu! Nie ma zartow :-))