w terenie

gabaryty podobne ale nieco ciezszy wiadomo.jednak do SM bardziej sie nadaje enduro niz typowy cross do jazd w terenie tez. cross tylko ma przewage na torze i na prawie pionowych podjazdach chociaz u mnie i na exc wbijaja pod gory pod ktore sie podejsc nie da%-) w srode ide do rehabilitanta nadzieja powraca na udane treningi.mam nadzieje ze uda sie [...]

W piątek przebieżka po lesie. Nawet fanie w terenie pobiegać. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/1802b08baa4b4215b102eafae4de1146.png /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/44716db19aae42cfa8559c6603468b2b.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/e4937c6bda9e44e1aab8127bd58ba994.png /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/f6b6b5badd394659b822fcf671e69037.png

Ja bym zaczęła od tych 2700, po 2 tygodniach już będziesz wstanie określić, co się z wagą dzieje ;-) Tak interwały mogą być na bieżni, rowerku, w terenie. Jak wolisz. Białko w proszku 1 porcja wystarczy. Rodzynki częściej wymieniaj na świeże owoce. Ryby w puszkach raz na jakiś czas, buraki słoikowe zazwyczaj zawierają cukier, za dużo nabiału, [...]

Dzięki Martucca za zadywizjonowanie :-D Ok, to na razie będą chyba te burpee bo do interwałów w terenie to rakiety śnieżne bym musiała kupić \-) Wymiary (cyca tradycyjnie brak %-) Normalnie przez tą rege to mi z talii i brzucha ze 2 cm spadły \-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/894e88aa65b04475ba91481deb71666b.jpg Arphiel a gdzie ta ankieta? Bo ja to się [...]

[...] (marsz). Co to kurna znaczy "siła ogólna"? Odróżniasz siłę od wytrzymałości - kompletnie inne cechy motoryczne, nawzajem się wykluczające. czy szybkim okopaniu się w terenie(jak ktoś okopywał się w gliniasto ,kamienistym gruncie to wie co piszę) Okopywanie, tak samo jak OP-1, POPL -to RELIKT II WŚ. Nie ma żadnego sensu w obecnym świecie. [...]

wiesz co, t otaki typ, co sie zaglodzic potrafi, by osiagnac 53 kg na wadze.... troche biega w terenie, orbi w domu i bieznia... ale nic sensownego i wyrywkowo

no to już, wypad na świeże powietrze, z 60 min biegów w terenie

no to już, wypad na świeże powietrze, z 60 min biegów w terenie /SFD/Images/2015/4/6/d5902da928f54cfeb8391616fea0d73a.jpg

Zawody ale startuje dla własnej frajdy i z ciekawości jak to wygląda tak w terenie i pod górkę :-)

Interwałów nie zrobisz na bieżni, zrób je w terenie w dnt. Zacznij od 10-20 minut.

[...] spinningu/rowerku stacjonarnym. Robi ktos z was na tym sprzecie? Chodzi konretnie o to, ze wczoraj przyjechal do mnie spinning i podczas robienia aero "troche" uda bola, tak bedzie caly czas czy minie? Wczesniej orbitrek byl i bieganie w terenie. Nogi będą boleć.To całkowicie normalne. Z czasem się zaadaptują i ból nie będzie już tak dokuczliwy.

Wczoraj sprinty w terenie 5-10 minut bieg - sprinty 10x100m - 10 minut biegu. http://img707.imageshack.us/img707/3995/ivpy.jpg po biegach zjadłem maliny z whey supreme :-) http://img14.imageshack.us/img14/4981/zyle.jpg http://img20.imageshack.us/img20/4458/7u7s.jpg

Wojtek ale chowaliście sie za opony itp czy w terenie gdzies ?? NO tak każdy sport, hooby ciągnie kase Ok lece spać elooo Zmieniony przez - MARCIN n2o w dniu 2008-12-22 00:19:57

[...] na piłce 3b. francuskie prostowanie ramion leząc 4a. uginanie ramion młotkowe(bez piłki) 4b. prostowanie rak w opadzie tułowia (bez piłki) bieg, marsz 40 min w terenie(marsz tylko w jedną stronę i to szybki-naprzemian z biegiem bo bardzo pod górke było) Miska obcięta i to dużo...weszło tylko białko-bez soczewicy i sera:-(ot [...]

WTOREK 29.04.2014 CYKL 2 - TYDZIEŃ 5 - DZIEŃ 2 DNT :-) Micha czysta - dieta niespodzianka :-) --------------------------- ŚRODA 30.04.2014 CYKL 2 - TYDZIEŃ 5 - DZIEŃ 3 Na siłowni - nauka i dopracowywanie techniki ćwiczeń na barki, plecy, triceps, biceps :-) Poszło bardzo dobrze! Dostałam dużo dobrych rad :-) bardzo zadowolona!!:-) w ogóle nie [...]

SOBOTA 17.05.2014 CYKL 3 - TYDZIEŃ 8 - DZIEŃ 1 "dzień wolny" marsz w terenie - 1h:-) MICHA czysta suple: Błonnik asparaginian extra x2 fluoxetin x2, cynk+wit.C x 1, ESSENTAILE FORTE X2 euthyrox 75 Chela-MAG B6 OLIMPx1 wapnx2 warzywa: ogórek, sałata lodowa, bakłażan , cukinia, papryka żółta, pomidor, cukinia [...]

[...] dziś nie jest mój dzień i mój organizm potrzebuje odpoczynku:-)) ale musiałam się poruszać, dzień bez treningu jest dniem straconym }:-( dlatego ZROBIŁAM AEROBY: Bieg w terenie - troszkę ponad 6 km 8-)8-) \-)\-)\-)Pobiegłam trasą łosiową, ale o ludzkiej porze, kiedy wszystkie dzikie zwierzaczki siedzą jeszcze w swoich leśnych domkach :-) [...]

19.06.2014 Trening: Cardio Bieg w terenie ~3,5 km Dieta: http://imagizer.imageshack.us/v2/800x600q90/856/7u5f.png Podsumowanie dnia: Siłownia zamknięta, więc mimo, że lał deszcz, pobiegłem do lasu. Tempo całkiem niezłe, lało się ze mnie ze 20 min jeszcze w domu. Wysuszenie już całkiem fajne, myślę że do wtorku zejdę niżej niż na foto.

Dzień 80 DNT 03.07 Rower w terenie ok. 1h spinałam pośladki ;-) Wczoraj miałam dość duży spadek energii i straszne zakwasy w tyłku i nogach po przedwczorajszym treningu. Wczesnym wieczorem senna się zrobiłam jak nigdy. Może to pogoda i może też niższe kcal. Na rowerze ledwo podjechałam pod większą górkę, i ogólnie tempo jazdy było dość ślimacze. [...]

[...] dajesz wegle + białko i warzywka jak dasz bezpośrednio po treningu WPC bcaa na treningu lub mozesz do WPC dać 6 weidera odpuśc, lepiej zwykły trening brzucha interwały w terenie najlepiej, rowerek dobry jednynie do aero odp: 1. mniej wiecej musisz znac ile btw dostarczas i kcal, musisz pilnowac bilansu i kcal bo jak za dużo węgli i tez kcal [...]