[...] pt-nd 11.05 DNT MISKA 1579kcal, 105g białko, 119g tłuszcze, 17g węglowodany ______________________________________________________________________ 12.05 TRENING Rower w terenie 9.01 km Czas trwania 32m:32s Średnia prędkość 16.6 km/h Max prędkość 37.2 km/h Wysokość -62 m / 125 m Przewyższenie 199 m ↑ / 21 m ↓ Na jedym odcinku cos a [...]
Bieganie w terenie.. nasze ulubione }:-( chociaż koniec końców nie jest takie złe, zaczynam się powoli przekonywać do tej formy ruchu ale i tak basen jest nr 1. Pływasz już kraulem? Muszę skorzystać z przepisu na sałatkę z makreli bo sama mi już nie wchodzi podobnie jak łosoś @-|
Dzień 54/8 TRENING *rozgrzewka 10 min luźny bieg *interwały w terenie: sprint/trucht, marsz albo głowa między kolana i modły o nie zwrócenie śniadania#-P 15/45 x5 15/30 x5 15/15 x1 DIETA wg założeń 1900kcal 130B/55T/225W 1)owsianka na wiejskim mleku z jajem, truskawkami, kokosem 2) shake: owsiane, jaja, mix jagodowych 3)wątróbka indycza na maśle, [...]
Mierzyć sobie możesz, ale NIJAK się to ma do rzeczywistości. W terenie jesteś zmuszona aktywnie, wbrew oporom powietrzam przemieszczać swoje ciało w przestrzeni, a na bieżni Twoja aktywność ogranicza się do przebierania nogami.
[...] zauwaz ze wrzucajac na yt, uzytkownik moze wybrac jaka rozdzialke chce ogladac (domyslnie z tego co paamietam 480p) i wlasnie ten obraz uciagnie chyba kazdy komp, zreszta dodatkowo yt to kompresuje :) wg mnie wina ponosi swiatlo (filmik z karolem/userami) ten w terenie jakosciowo byl na poziomie Zmieniony przez - Bull w dniu 2013-07-22 07:07:01
I tak minął pierwszy tydzień treningów w/g aktualnego planu treningowego. Trzy treningi z żelazem i jeden w terenie (aeroby) to zgodzie z założeniami planu. Nieliczne ćwiczenia wykonałem w mniejszej niż zakładana ilości serii ponieważ czułem, że tak musi być. Od jutra w każdym ćwiczeniu planuję progres obciążenia zachowany mam nadzieję do końca [...]
Poniedziałek Odważniki program ROP Wtorek bieg w terenie dystans 2-3 km starać się o prosty progres biegowy czyli pokonać dystans w lepszym czasie bez zarżnięcia się. środa-Odważniki program ROP Czwartek bieg na dystansie 5-7 km zalecenie jak wyżej Piątek odważniki ROP Sobota bieg na dystansie 10-12km raz w miesiącu długie wybieganie około 20 km [...]
[...] mnie w przekonaniu, że triathlon to perfekcyjna opcja, urozmaicenie treningów i ich umiejscowienie dba w zupełności o to by spowolnić upływ czasu |-) Tia, czy to praca w terenie, czy w domowym zaciszu, zawsze to lepsze niż siedzenie na kanapie i przyglądanie się z boku Zasadnicza różnica jest taka, że kulturysta domator, brudną bieliznę [...]
[...] wlasciwie interesuje mnie tylko freeride(skoki ze schodow , hopek , semi-downhill(bo downhillu prawidziwego na mazurach sie raczej uprawiac nie da) i ogolnie szybka jazda w terenie . A ze bunnyhopow sie ucze na swoim rowerze to nie znaczy ze sie trialem interesuje , po prostu przydaje sie to przy zjazdach , hopkach a w szczegolnosci w jezdzie [...]
Uzupełniam meldunek o wczorajszym treningu; zatem był to trucht w terenie 60 min. Podrzucam też miskę na dziś. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/35c35c0360ba471ba7f0c64e8fb0a5a3.png
Trening: Rozgrzewka 10 min. + ćwiczenia na siłę biegową ok. 10 min. + 5 rund: 100 podskoków na skakance i 10 x burpees + plank 85 sek. + bieg w terenie ok. 30 min. Miska: (do obiadu kapusta kiszona) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/50dc2eb1f3c94be091e46e73caa4e880.png
[...] połowa treningu na piłce - jakieś choróbsko mnie dopadło więc odpuściłam, właściwie nie potrzebnie na siłę zaczynałam ten trening 27 października aero - rower 16km w terenie 28 października 1a. MC ze sztangą na prostych nogach (bez piłki) 15kg 1b. przysiad ze sztangielkami (bez piłki) 2x7kg 2a. wznosy bioder z nogami na piłce 2b. wypady [...]
[...] lniany -2jaja -kawa, grejpfrut, pomarańcza,80gsłonecznik Trening aero -150g łopatka, sałata, pomidor, 2 kromki razowca - jogurt naturalny, słonecznik Trening: Bieg w terenie (dużo podbiegów)- 12km tempo ok. 10km/h, kilka przerw na rozciąganie ze względu na nogę 18 lipca MICHA - owsiane, słonecznik, 50g jogurt, kawa ze śmietaną -sałatka - [...]