w terenie

2009.03.15 1. TRENING BIEGOWY: łącznie 37 minut biegu w terenie (sporo podbiegania na wzniesienia). 2. 26 pełnych podciągnięć na drabinkach chwytem neutralnym wąsko (jak na drążku) 19 pełnych podciągnięć chwytem neutralnym szerzej *** 2009.03.16 1.Wyciskanie sztangi leżąc - szeroko, na ławce płaskiej - średnio 7 x 80 kg (powolne opuszczanie i z [...]

[...] BIEGOWY: 3 etapy. Łączny czas biegu: ~ 28 minut Dzisiaj bieg uprzyjemniały prostowniki, czworogłowe, bark i łydki. I: rozruch: 5 minut biegu II etap: interwały + bieg w terenie (pod górę) łącznie kilkanaście minut 15/30 (praca - sprint/odpoczynek - trucht; sek) x 6 Znowu ostro. /// podciąganie /// III etap: kolejne interwały + kilka [...]

[...] (na podstawie http://www.6bdsz.mil.pl/index.php?option=com_content&task=view&id=163&Itemid=74) IV INTERWAŁY: 15/30 (praca - sprint/odpoczynek - trucht; sek) x 6 Podciąganie w terenie w takim deszczu i tak jest wykluczone (ślisko), poza tym dłonie mam w wielu punktach pozdzierane. Zmieniony przez - _Knife_ w dniu 2009-05-05 17:33:38

[...] przepraszam. Ale dieta dla mnie to podstawa! Bardzo pilnuję! Miska w pojemniki i na drugi koniec Polski. Szkoda że siłowni zabrać nie można:-(. Czasami udaje mi się pójść w terenie na siłkę. 4, 5, 6, - dzień (zaległe) Dieta rybno - jagodowa, - 4 dnia miałam wyjazd, ale koktajl 2 porcje w termosie, i łosoś w pojemniku. gorzej z warzywami bo [...]

[...] g), siemię lniane mielone (15 g), jaja (4 szt), migdały (30 g) ser camembert, banan wołowina, warzywa, kasza gryczana (duzo) mozarella, pomidor, bazylia Trening Rower w terenie:-D czas: 1 h dystans: 17 km tętno: średnie 135, generalnie w zakresie: 130-158. Rowerek rodzinnie z Maludą, zmaganie z silnym wiatrem, po drodze podjazdy. Trasa jest [...]

Dotka - dziękuję za rady:-) ten syrop też kiedys robilismy, teraz nie pamietam juz proporcji , ale miał moc:-)) Ze mną lepiej, w zeszłym tygodniu im lepiej się czułam tym szybciutko wracałam do aktywności. Ogólnie wszytkich nas dopadło, mam nadzieje, że juz minie całkiem. Osłabienie jest. Drugi tydzień Mała walczy z infekcją, gorączka raz po raz [...]

[...] 89g (21%) białko, 59g (32%) tłuszcze, 194g (47%) węglowodany ---------------------------------------------------------------------- Wtorek 16.07.2013 AERO - Rower w terenie bardzo wietrznie Dystans 42.77 km Czas trwania 2g:21m:25s Średnia prękość 18.1 km/h Max prędkość 28.9 km/h Kalorie 802 kcal Min wysokość 104 m Max wysokość 175 m [...]

Wtorek 13.08.2013 AERO - rower w terenie Dystans 21.00 km Czas trwania 1g:00m:00s MAŁO KM!!! Niestety wczoraj wieczorkiem było bardzo zimno, wiał silny wiatr i trening został skrócony, ale był:-). Dieta 1612kcal, 101g (24%) białko, 63g (34%) tłuszcze, 175g (42%) węglowodany + czerwone wino wytrawne. Nabrałam bardzo wody, miesiączka wciąą skąpa - [...]

Masa 2 Dziś dość aktywnie, rowerek w terenie ze znajomymi ;) Zrobiłem sobie masło orzechowe, dobrze że tylko z 80g włoskich }:-( Jutro Plecy+Triceps i może basen jeśli zdążę ;) Trening Rower w terenie Około 2h Dieta /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/76f29a8559f0431e87831b17f3139467.png

fikus_7 jakby nie było to bieganie dla ludzi jest naturalną formą ruchu (bieganie ze śródstopia, które zapewnia "naturalną" amortyzację, a nie sztucznie wylansowane przez firmy obuwnicze bieganie z lądowaniem na stopie, które jest źródłem kontuzji, bo bardzo obciąża aparat ruchu). Oczywiście najlepiej w terenie, nie po asfalcie itp.

[...] robic to jako caly trening. Brzuch zajmuje 13min wiec nie wie wiem co bym robila cźekajac na mojego bo jezdzimy razem. Dlatego zostaje tylko rower. interwaly beda tez w terenie, ale w pozostale dni ;-) dzieki ann przeszlo mi przez mysl ze mam je robic w ten sposob, ale juz bylam w trakcie, nastepnym razem bedzie dobrze. Wolalabym biegac w [...]

[...] pod kątem selekcji, najpierw chcę sobie wyrobić ogólną kondycję. Właśnie wykonuję wielu osobom znany trening na 30 minut biegu, a biorąc pod uwagę grę terenową robię to w terenie leśnym przez co biegam po ścieżkach utwardzanych w lesie jak i wzdłuż łąk gdzie nie ma ścieżek a nierówne kępy traw powodują nierówne ustawienie stopy na podłożu i [...]

[...] na takich imprezach i odpowiedzieć czy to jest dla mnie? Co do obuwia jeżeli mogę to poradzę Tobie konkretne buty do biegania.Jest to ważne dla Twojego zdrowia.Biegasz w terenie - potrzebujesz przyczepności ,stabilizacji stopy.Zauważ ,że w wojsku biega się też w obuwiu sportowym - nie zawsze w butach wysokich. Pozdrawiam i życzę progresu w [...]

Odnośnie butów i biegania - tego też tyczył się mój komentarz parę postów wyżej. Biegasz średnio 2-4x w tygodniu na swoich treningach, w terenie robisz to zdecydowanie rzadziej. Lepiej wspomagać swoje stawy i mięśnie (nie robić sobie z górki, lecz unikać przeciążeń) nie narażając się na kontuzję. Do niedawna biegałem w tych butach - Haix: [...]

[...] Gdynia Główna. Na każdym punkcie 10-15 minut intensywnych ćwiczeń. Garmin w plecaku zlicza trasę więc tą też się podzielę. Zapakowałem się na dwu dniowe bytowanie w terenie, ale założenie jest, aby zrobić wszystko w jeden dzień i pójść spać we własnym łóżku, a nie śpiworze. Aczkolwiek jedna dłuższa przerwa od marszu posłuży na rozbicie [...]

[...] mam pytanie do ludzi z forum. Czy ktoś oprocz mnie i zniwa jest z okolic trojmiasta i mialby ochote co jakis czas pochodzic z plecakiem lub wybrac sie na jakies bytowanie w terenie? Zawsze bedzie razniej :) I kolejne pytanie. Czy ktos bedzie sie wybieral w ciagu najblizszych miesiecy w bieszczady w celu potrenowania przed selekcja? Serwus, chcę [...]

[...] w innych skarpetach jak tego typu. https://lh6.googleusercontent.com/-XTPiORaYzVk/VBcQecLlxjI/AAAAAAAAJWI/KNk0GMkTzHw/s800/DSCN0258.jpg I po wielu godzinach spędzonych w terenie i na rozmowach o eSce z ludźmi, którzy do niej zamierzają podejść i przeszli. Pora zebrać finanse i kupić namiot... zawsze byłem zwolennikiem bivy, ale w warunkach [...]

12.08.11 DNT 13.08.11 DNT 14.08.11 Rower w terenie Dystans 70.07 km Czas trwania 4g:35m:05s Średnia prędkość 15.3 km/h Max prędkość 45.4 km/h Tętno 111 / 176 15.08.11 Bieg w terenie Dystans 6.62 km Czas trwania 45m:35s Średnia prędkość 8.7 km/h Max prędkość 11.4 km/h Tętno 136 / 158 Tak to wyglądało w długi weekend W [...]

[...] 2h dziennie czytając książkę na balkonie Co prawda przez te wyniki straciłam też trochę wenę do biegania, ale liczę że mi przejdzie w najbliższym czasie 20.08.11 Rower w terenie Dystans 75.32 km Czas trwania 4g:14m:30s Średnia prędkość 17.8 km/h Max prędkość 37.6 km/h Tętno 116 / 160 21.08.11 Rower w terenie Dystans 20.27 km [...]

[...] 2s max 1. uginanie ramion ze sztanga 3s 15/12/12-10 2. uginaie ramienia opartego i kolano 3s 10/10/8 trening aero: na czczo : 3 razy week 20 minut- rower stacjonarny bądź w terenie po siłowni: 4 razy week oko 30 minut- rower stacjonarny badz w terenie wieczorami: 2razy week ok. 50min rower w terenie (ok 20min)+ truchty, marszobiegi (30 minut) [...]