w terenie

Świetny start. Jak czytam, to aż przebieram nogami, żeby tam się znaleźć kiedyś ( lub na podobnej trasie ). Taki bieg z tego co czytam wymaga dużo więcej niż po prostu biegania - orientacji w terenie i silnej głowy. Brawo:)

Kusi mnie, zeby pójść pobiegać w terenie. Posiedzę, poczekam, może mi przejdzie:-D Uważaj, to się może źle skończyć - jeszcze Ci się spodoba i ani się spostrzeżesz, jak na zawody jakieś się zapiszesz. ;-) Zmieniony przez - Ghorta w dniu 2016-04-29 20:58:19

[...] tak jak mass napisala? 30 sek na maksa swoich mozliwosci i 30 sek "odpoczynku" w wolniejszym tempie? Po drugie - interwaly na orbiterku to jednak nie to samo co bieganie w terenie ;-) polecam pobiegac, wrazenia niezapomniane (podobno na wioslarzu tez jest "fajnie", ale nie probowalam) Na koniec zacytuje Marte (mi ten opis pomogl, wczesniej [...]

[...] dobrych rad i tylko gapią się z zaciekawieniem. A niech się gapią. Po siłce 30 min biegu z NP (tak się ze mnie lało, że mi słuchawki wypłynęły z uszu). Dziś w planie bieganie w terenie z interwałami o ile w końcu przestanie lać.... /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/2e83151460aa4508a9150770c07f7577.jpg Zmieniony przez - medit72 w dniu 2013-06-11 16:55:27

DZIEŃ 19 TRENING bieganie w terenie 5,44 km , 32:16 MISKA /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/e71d8663831a40bd93eacf6b1a9c56d6.png

DZIEŃ 25 TRENING bieg w terenie 5,66 km - 35:04s http://www.endomondo.com/workouts/221308140/11206342 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/b56055f635334c9cbd14a0902b3bf879.png MISKA /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/d812390a9fe449d08bfce40ffdaadcd8.png Zmieniony przez - reziolki w dniu 2013-07-25 22:33:56

DZIEŃ 31 TRENING bieg w terenie /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/a43fa59e65c647ce9df7d5eb55b7a63a.png MISKA suple (prolaktyna) - wit. D, E, C, wapno, olej z wiesiołka, omega3, castagnus, błonnik, kelp /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/ac208f8a1a474b5a8101d656016944f0.png Zmieniony przez - reziolki w dniu 2013-07-31 20:27:40

TRENING bieg w terenie http://www.endomondo.com/workouts/ /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/5c8fe528a36b46139fea9176dadef1ba.png MISKA suple - prolaktyna /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/5c02fcb4272b493183c3bb346dfd81e9.png Zmieniony przez - reziolki w dniu 2013-08-15 19:57:39

Dopóki znowu nie zniknie frajda z treningów Dzisiaj HIIT w terenie na odległość ~100m. Biegałam od kreski do kreski 6 interwałów i ledwo dowlokłam się do domu. Apetyt mam dalej słaby, nie wiem o co chodzi. Jestem głodna, robię jedzenie i odechciewa mi się jeść. Jem już bardzo mało

[...] ten omlet....mmmmm. Pierwszy był z rodzynkami, drugi już nie - i dla mnie o wiele lepszy. Dużo warzyw, fajna wołowina (niestety smażona). Fotki z posiłków 1, 3, 4, 5. http://img23.imageshack.us/img23/8127/nr13451304.jpg Trening - aeroby Rano na czczo kreatyna 5g, bcaa 5g, cissus x1, thermo shred x2. Bieg w terenie - 40 minut w tempie 11,14 km/h

[...] 10/9/8 10/10/8 4b odwrotne brzuszki na ławeczce 3x 15-20 15/15/10 10/10/8 10/10/9 4c Rowerki 3x 15-20 (30 sek.) 15/15/15 15/15/15 15/15/15 5. Aero 10 minut na rowerze w terenie micha czysta nie policzona ze względu na ogrom pracy domowej, nawet w sumie nie wiem, czy zjadłam ile powinnam niedziela wypad w góry około 11 km chodzenia, piękna [...]

[...] brzuszki na ławeczce 3x 15-2012 -j.w 11/8/8 10/8/6 11/10/8 10/10/9 5c Rowerki 3x 15-20 (30 sek.) 15/15/0 15/15/10 12 -j.w. 15/15/15 15/15/15 6. Aero 21 minut rower w terenie Poniedziałek 30.06 1. Wyciskanie stojąc 4x 6-8 (2min) R 7,5*10/12,5*10 17,5*8/20*8/22,5*7/25*5 R7x8/R12x8 / 17x8/20*8/22,5*6/25*5 [...]

[...] 15/15/10 10/10/8 10/10/9 4c Rowerki 3x 15-20 (30 sek.) 13/13/15 10/0/0 odpłynęłam 15/15/6 15/10/12 15/15/15 15/15/15 15/15/15 +rociąganie 5. Aero -10 minut rower w terenie tempo babcine, totalny brak siły micha czysta http://potreningu.pl/profil/etrala#/date/2014-07-08 no to przerwa od dziś - tygodniowa, w międzyczasie poszukam [...]

Poniedziałek 29.09 aero - bieg w terenie 27 minut interwały 3/2 - zbyt lekko się biegło bo młoda na rolkach sie ciągnęła za mną, a ze było już ciemno to nie mogłam jej w tyle zostawić %-) micha czysta wtorek 30.09 DNT micha czysta środa 1.10 siłowy trening A - rozgrzewka i 4 obwody 1) Wznosy nóg z leżenia 15/15/15/15 cc na piłce 2) Wspięcia na [...]

Z powodu kradzieży plecaka z ciuchami i co najważniejsze butami do biegania odpada mi, na razie, śmiganie w terenie. Wpadłem na pomysł by uskuteczniać w warunkach domowych bieg bokserski (kiedyś próbowałem - daje niezły wycisk). Teraz pytanie - jak długo trzeba w ten sposób biegać by było to w miarę sensowne (spalanie etc.) i czy da się przy [...]

toyota 4runner sie chowa w terenie i na asfalcie,3,2 litra silnik 205 koni,ale sam samochod jest bardzo lekki,manual na nim pisze isuzu przyjzyj sie z przodu, w europie to sie nazywa honda passport. to teraz ty i sport wrzucie czym wy jezdzicie nie ladnie sie z kogos smiac Zmieniony przez - jaruss w dniu 2008-07-26 03:38:54

[...] zazwyczaj częstuje samymi smakołykami :) Problem w tym, że najciężej utrzymać dietę właśnie kiedy jest się poza domem - wtedy najczęściej zaczynam czitować. Zapomniałem dodać, że trochę bolały mnie te frytki i drożdżówka więc na drugi dzień zrobiłem mini trening w domu (mam do dyspozycji tylko ciężarek 17,5kg) oraz bieganie w terenie około 25min.

Arkona76 no to to chyba nie idzie jednak o wytrzymkę, tylko o zwykłe interwały na jakimś aerobicznym sprzęcie. Kurcze, żebyś sobie nie zaszkodziła. Może rób sobie marsze w terenie - szybko, wolniej, szybko, wolniej. I na sprzęcie w domu interwały. Na razie powinno zacząć lecieć z samej czystej miski i jakiego bądź wysiłku, jeśli do tej pory się [...]

DZIEŃ #29 12.12.2013 DT 1700 120B/150W/R TRENING B wg AgaK/aero 20 min bieg w terenie/rozciąganie 1) plank max czas 20s/35s/30s/30s* 2) martwy ciąg z hantlami 15x10kg/15x10kg/15x10kg/15x10kg** 3) wykroki z hantlami 15x7kg/15x7kg/15x7kg/15x7kg*** 4) wiosłowanie hantelką 15x7kg/15x7kg/15x7kg/15x7kg 5) wyciskanie hantli leżąc [...]

[...] 10x/10x/11x/8x 7) Podciąganie obciążenia wzdłuż tułowia oburącz 15x7kg/15x10kg/15x10kg/15x10kg 8) Pompki w podporze tyłem 15x/15x/15x/15x rozgrzewka/aero 20 min bieg w terenie/rozciąganie Miska 1700 120B/150W/R Treningi są dla mnie wyzwaniem, jest fajnie. Biega mi się coraz łatwiej i nie mam na myśli, że truchtam sobie spokojnie, tylko [...]