w terenie

[...] 1600 kcal /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/f67d6a6f65b2415eb8c6b015a02a706c.jpg http://img153.imageshack.us/img153/9642/2p7i.jpg Rano rozbieganie w terenie-zakwasy jak ta lala @-) prędkość przemilczę /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/6d1fe4ae842c44c0ae20d6777331687a.jpg CYKL 1, Tydzień 1, Dzień 2 10 minut marsz na bieżni 10 min. [...]

[...] treningu. Na razie wrzucam to, co się działo dziś, a później machnę stronę tytułową. 23.06 Trening: Oj\-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/c47efd4e320542d69503d73806ef432c.jpg +bieg w terenie#-P#-P#-P Czas: 25:58, 4,7km, średnio 10,8km/h #-PMyślałam, że umrę w trakcie, że mi wyskoczy serce i cała ta reszta, taki ból, zacne to było:-)) Zrozumiałam różnicę [...]

[...] Plex ". Kolega powiedział mi, że najlepiej ja pić codziennie, 3 razy dziennie. Mój rozkład treningów. Poniedziałek - zajęcia ogólnorozwojowe - hala Wtorek - bieganie w terenie około 4 km Środa - zajęcia ogólnorozwojowe - hala Czwartek - siłowania, sauna Piątek - zajęcia ogólnorozwojowe - hala Sobota - bieganie w terenie 6 km, basen [...]

DZIEŃ 21 DNT aktywność: 1.10min intensywny spacer w terenie suple: Trec spirulina, Trec vit C strong 1000 warzywa: papryka Obli jak sklecę wszystkie pytania odnośnie następnego treningu to wyślę na maila , dobrze? /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/3a6a9d78d8a14ebebcbd903271d63ef7.png

DT Cardio: 40 min bieg w terenie na czczo -po pol roku nie biegania bylo ciezko 30 min po silowym Trening: Siady hack amszyna 6s 20-10 Wyprosty+siady z hantlem miedzy nogami szeroko 15+10x4 Wykroki 15 na noge z hantlami 3x Wykroki do upadku cc-wyszlo 122 wykrokow Uginanie lezac 4x10 MCNPN z hantlami 4x12 Lydki na suwnicy+brzuch Dzis wyjatkowo 500g [...]

[...] trochę monotonne ale do wytrzymania. Trochę nie naturalne ruchy, bo mega zaczęły mnie boleć łydki i golenie. Po trzecie popsuły mi się słuchawki i byłem mega wkur... %-) Mam nadzieje, że w czwartek będzie coś pogody, bo jednak to inna bajka bieganie w terenie :-) Czas to może jakieś 32-33 min, jednak pierwsze 10 to musiałem dostosować tempo.

[...] bo nie wiem ile potrwa redukcja, choćby miała być do końca roku to krata musi być nie odpuszczę :-) Prognozy jednak od jutra już lepsze, więc będzie można znowu coś w terenie pobiegać :-)) Środa Pogrubiona czcionka - progress w porównaniu do poprzedniego tygodnia. 1. Podciąganie 5 x 5 / 8,75kg 2. Wiosło hantlą 4 x 6 / 52,5kg 3. Dolny [...]

rion10 Tak zrobię, ustawię na bieżni mniej więcej tempo takie jak pokazywała mi aplikacja, jak biegałem w terenie, tak będzie najrozsądniej :-)) Środa Pogrubiona czcionka -progress w porównaniu do poprzedniego tygodnia. 1. Podciąganie 5 x 5 / 8,75kg 2. Wiosło hantlą 4 x 6 / 52,5kg 3. Dolny wyciąg 4 x 8 / 70kg 4. Face pull 4 x 10 / 25kg 5. Uginanie [...]

W ogóle to pomiar tętna pokazuje bardzo ciekawe informacje, np idąc do lasu gdzie biegam mam 100-105, biegnąc spokojnie 140 a na orbitreku na siłowni niby biegnąc spokojnie nawet na wyższym biegu mam 100-110 :) Jak to powiedział mi kiedyś jeden specjalista: "Maszyny mają się tak do biegania w terenie jak masturbacja do seksu" %-)

Interesowało by mnie to: trening wytrzymałościowy + trenign w terenie trening szybkościowy + trenign w terenie 20 minut temu gadaliśmy z Kuba na gg o treningu we wakacje i mówiłem mu że musze kondycje zrobić Nom to Niwix po starej znajomości wiesz już co w pierwszej kolejności

w weekend mialem wesele, pojedzone, popite, dzisiaj skrocha i powoli wracamy do treningow i diety:) wpadl silowy i cardio w formie roweru w terenie, wiec nie ma tragedii, sil jednak brak, kiepska micha przez 3 dni zrobila swoje, na twarzy spuchniety, a bez sil i mocy. jutro wracam do rytyny treningowej i nie zanosi sie na to, aby cos pokrzyzowalo [...]

Racja. Do biegania na biezni, szczegolnie takiego 10+ km trzeba miec silna psyche - ja uwazalem zawsze ze mam, a takie bieganie mnie wykancza. W terenie jest nieco trudniej, ale trudy niwelowane sa przez przyjemnosc doznan - de facto wychodzi o wiele lepiej. Wczoraj to samo odkrylem odnosnie roweru - 50 km na trenazerku w domu to mordega, w [...]

[...] zabrać. Pompa - 8/10 Ciężary - 8/10 Zmęczenie - 7/10 ( krótkie przerwy nei dawały czasu na regeneracje) Plan na dzisiaj - brzuchy, rozciąganie oraz lekkie aeroby z rodziną w terenie;-) Czy zawsze dajecie czas na pełną regenerację mięśnia( np nie 1 a 2 dni) czy np robicie swoje i pomimo bólu oraz zakwasów jak wypada w FBW dana grupa to normalnie [...]

[...] Czas trwania treningu: 65 min, przerwy 60-90 sec. Pompa - 8/10 Ciężary - 9/10 Zmęczenie - 6/10 ( bieg na spokojnie) Plan na dzisiaj - brzuchy, rozciąganie oraz lekkie aeroby z rodziną w terenie;-) Pozdro /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/d4deeb069dec406db950008367c4db65.png /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/1869a9d2564140a9aee211bbae356d92.png

WTOREK 20.05.2014 CYKL 3 - TYDZIEŃ 8 - DZIEŃ 4 DZIEŃ WOLNY 8-) AEROBY W TERENIE - szybki marsz w terenie 55min 8-) 8-) MICHA:-) suple: asparaginian extra x2 fluoxetin x2, cynk+wit.C x 1, ESSENTAILE FORTE X2 euthyrox 75, BCAA System x6 przed treningiem Chela-MAG B6 OLIMPx1 wapnx2 WARZYWA: ogórki, sałaty, pomidor , bakłażan , PIECZARKI [...]

uniwersalny będzie trekkingowy rower - i w terenie pojedziesz i w mieście też No chyba, że wolisz las i nieutwardzone ścieżki - to górski. Sam mam właśnie taki - tylko, że duży 29 cali. Pozytywnie mnie ten rozmiar zaskoczył. Nigdy wcześnie nie miałem tak dużego roweru. Z trekkingowych są 28 cali - rozmiar koła. Ale jak jesteś niewysoka - to i [...]

[...] 12x 2x3kg 5a. Francuz 15x10kg / 12x12,5kg / 10x12,5kg / 7x15kg 5b. Uginanie 15x10kg / 12x12,5kg / 10x12,5kg / 7x15kg + jakieś unoszenia na brzuch + 23 minuty aero - rower w terenie na ściśniętym hamulcu żeby za łatwo nie było %-) _____________________________ Komentarz 1SS - jak przypuszczałam, w dipsach moc spadała przez podciąganie, bądź co [...]

na Atari %-) biegalem w takim terenie ze naprawde hardcore, wbiegłem na górę ostrym wzniesieniem ze wlasciwie po pewnym czasie to przy bardzo wolnym truchcie mialem tetno 180 taka stromizna, po 45min takiego bniegu w terenie myslalem ze upadne przed wejsciem do domu %-)

[...] foty tego co jest teraz, zeby Szefowa mogla zobaczyc, wrzuce tu poglądowo, 16 lipca wracam na dobre do siebie (od jutra do 16 poza domem) - trening na ten czas to bieganie w terenie,rower, pompki, przysiady i wypady.. Od 16 ruszam z treningiem 8-) Zdjęcia, pomiary i nowy dziennik beda w dniu rozpoczęcia metamorfozy :-)) Martucca, mieszkam w [...]

O, bieganie z pieskiem :-D Zazdroszczę. Ja cały czas próbuje męża przekonać, ale uparty jak... A towarzystwo do biegania w terenie bardzo by się przydało, szczególnie na nowych, nieznanych trasach ;-) Zmieniony przez - Viki w dniu 2020-08-25 06:25:05