w terenie

[...] kupić. TRENING: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/10b42f038c224471ac32961e7b4e2050.png Interwałowo było 8 minut i może bym jeszcze pociągnęła chwileczkę, ale złapała mnie kolka. Coś mam z tą prawą stopą- myślałam, że przeszło, ale teraz po interwałach w terenie (po polach) tak lekko mnie boli nad piętą. Zmieniony przez - Agnese w dniu 2012-09-26 21:46:44

[...] itp. Jak wy jecie? Kiedyś donknow polecała mi filmiki do domowych aerobów. Do tej pory zadowalałam się skakanką i pajacykami, a dopóki było ciepło to bieganiem w terenie, ale dzisiaj znalazłam czas i znalazłam i właśnie ściągam Yourself!Fitness i BeachBody Insanity. Dla zainteresowanych przez utorrent bez problemu ściągniecie. [...]

[...] czasów nie pojawiło mi się żadne świństwo na twarzy. %-) Podsumowanie tego tygodnia Treningi: 6x Siłownia x3 - Rower stacjonarny po siłowni zamieniłam na porządną jazdę w terenie. Basen - standardowo Trening wytrzymałościowy miękkie nogi. Aeroby (albo interwały) - rower w terenie Dieta: Wyrzuciłam nabiał i co drugi dzień był koktajl z [...]

[...] Uda, łydki Wtorek - Klatka, biceps Środa - Bear Complex Czwartek - Grzbiet, tricepsy Piątek - Barki, brzuch Sobota - Bear Complex Niedziela - Przeważnie jazda rowerem w terenie +20km B Poniedziałek - Uda, łydki + Rower w terenie 40 minut Wtorek - Klatka, biceps + Rower w terenie 40 minut Środa - Wolne Czwartek - Grzbiet, tricepsy + Rower w [...]

[...] sobotę tano poszły PLECY w seriach łączonych szybko i intensywnie 4 ćwiczenia w parach po 4-5 serii na zakresie 20-8 + ŁYDKI i potem 40 minut bieżni. Wieczorem dobiłem się w terenie 30 minut wchodzenia pod górkę z końcówką po schodach i truchtem w dół -> poszło tak 30 minut niedziela: tylko cardio w ciągu dnia w terenie na rowerze pękła [...]

Zaliczone jeszcze 30 min roweru w terenie. Śr. prędkość p9kazało mi niecałe 17km/h, czyli to prawie 2x mniej niż Bzyku czy Mumin, fajnie %-) Jutro dnt więc wpadnie dłuższa sesja.

[...] No i pocisnęłam. Melduję, że siatkówka nadal cała :-) Zaczęłam się zastanawiać, czy do biegania nie powinnam mieć jakiś specjalnych butów. Tj. w terenie biega mi się ok, ale na bieżni nie za fajnie. Mam strasznie płaskie buty i dzisiaj tak jakby "odbiłam" sobie prawą stopę i mnie delikatnie bolała jak na zumbie [...]

[...] bułka grahamka 1(60 g), masło (10 g) 2) cyc smazony (150 g), olej (5), ryz brazowy (50 g) mleko do kawy 3) 2 jaja, ryż br 50 g, pomidor, jogurt nat (symbolicznie) rower w terenie rekreacyjnie 4) mięso gros 100g, 5) twaróg półtłusty 150 g, oliwa 20g =1700 kcal. mogłam coś dorzucić, to jutro nadrobię. nie liczę cukru do kawy : 2x 1 łyżeczka. [...]

[...] Mój pierwszy sukces biegowy Termin: 04.2013 r. Dystans: 10 km czas: 1:06:04 Medal: jest ładny:-), pierwszy do kolekcji. Bieganie kontynuuję, w między czasie rower w terenie, będę też próbować wplatać siłowe, ale lekkie ciężary. TRENING Schemat tygodnia: 4x bieganie 1x rower w terenie 1x siłowe - jak dam radę MISKA na poziomie 2200 - [...]

[...] teraz już. Ale tak łatwo ten palec już nie wchodzi. Wydaje mi się że jest mniej. Podsumowanie tego tygodnia Treningi: 6x Siłownia - x4 (po siłowym interwały) rower w terenie – x2 Dieta: Rozkład BTW i kcal – zastosowałam rotacje. W dni siłowego treningu 1700 kalorii BTW 120/77/130 oraz pozostałe 1600 kalorii BTW 120/77/105. Nabiał - out. [...]

[...] nie bede mial doswiadczenia ze sluchawkami bezprzewodowymi, wiec z bezposredniego doswiadczenia nic nie moge polecic :( Jedynym urzadzeniem do odtwarzania jakie uzywam w terenie jest malutki ipod schuffle, nie wyobrazam sobie i nie dopuszczam latania z telefonem - kiedys probowalem, mialem dosc polaczen, powiadomien, ciezaru itp :) Poza tym, [...]

Ja przelotem wpadam zyczyc milego sobotniego wieczoru i lece uczyc sie chodzic w terenie hhrrhhr Trolik sorrki

Trzymam Kciuki Po dzisiejszym spacerze .... gicz sie zmeczyla... !! chyba jeszcze nie gotowa na wyprawy w terenie

[...] ( dieta dodatnia ) i była przestrzegana w zakresie B/T/W 2,0 /ponad 1,0/ 3,0 trening siłowy : regularny ; FBW , trening aerobowy : regularne aeroby na rowerze crossowym w terenie waga wzrosła w tym okresie z 75,9 kg do 78,6 kg ( był to okres nasycania kreatyną – większość wzrostu wagi to woda ) b/ przez kolejne 3 tygodnie dieta nie była [...]

[...] szaleństw zostawię tyle. Cardio lekko w dół, w DNT chcę zostawić te 30 min do końca masy bo jednak mam tego ruchu trochę mało w ciągu dnia. Cardio będę testował bardziej w terenie, szczególnie w DNT będzie szedł zwykły rower zamiast orbitreka. Chcę też spróbować czy zwykłym spacerem szybszym tempem będę w stanie wejść na tętno. Dzisiaj rower w [...]

[...] dni ćwiczeń. Wzmacnia ona mięśnie nóg, wyrabia zręczność, jest doskonałym ćwiczeniem układu krążenia. Skakankę stosuj przy ćwiczeniach porannych, wprowadzaj ją do ćwiczeń w terenie. Początkowo zachowaj pewien umiar w ćwiczeniach ze skakanką; po dłuższej zaprawie będziesz mógł przez nią skakać niemal w nieskończoność. Ważna jest odpowiednia [...]

[...] w aerobach bo waga coś nie chce isć do przodu a wiec w DT odejmuje po 5 min (zostaje 20min) i wyrzucam całkowicie aeroby z jednego DNT czyli bede biegac tylko w niedziele w terenie /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/f802f767ffb847639aee2e6593dabd9b.jpg AEROBY 40 min biegania w terenie [...]

http://www.iv.pl/images/63362888390103521520.jpg 16 listopad DNT Dziś jak co niedziele bieganie w terenie rano na czczo , strasznie pizgało i smarki w nosie az wisiały :-D cieżko sie biegło ale jednak lubie to ;-) http://www.iv.pl/images/21322398981877209390.jpg 34 min biegania w terenie http://www.iv.pl/images/81648221751226741730.jpg [...]

[...] 21 grudzień DNT Cięko dziś było z jedzeniem wiec podzieliłem wszystkie kalorie na 3 posiłki , tak było mi łatwiej , rano pobiegałem w terenie , mega pizgał wiatr az oczy łzawiły ale ogólnie dobrze mi sie biegalo :-) Waga z rana pokazała ok 1kg wiecej niz ostatni tydzień wiec dzis bez czitowania , zreszta na [...]

/SFD/Images/2016/7/16/8a37875276834fd59585e8b5dfda2a60.jpg 16 lipiec DNT pierwszy raz było poranne wybieganie w terenie juz po godz 6 bo potem nad morze polezec poopalac sie ,oczywiście na plaze zabrane 2 pojemniki z ryzem , kurczakiem i warzywami , wpadł tez czit w formie burgore z czystą wołowina z poledwicy troche frytek i kawałek senika na [...]