w terenie

[...] Weekenduję urodzinowo i imieninowo, więc z tortów i innych łakoci jakie tam przewiduję, wybiorę kawę z mlekiem ;-) http://imageshack.us/a/img703/7659/trening00.jpg Rower w terenie 8-) Dokładnie 60 min. W połowie przerwa na zakupy. Żądam ogarnięcia się wiosny, chcę rowerować, biegać i kajakować, a po przemianie chcę na rolki :-> Przed snem [...]

[...] Warzywa i mleko w kawie na oko, tak pi razy drzwi, bo miska wyjazdowa. http://imageshack.us/a/img703/7659/trening00.jpg W zasadzie rege, ale wskoczył rower w terenie - 20,6 km. Jakieś górki, wioski, przeprawa przez rzekę, brnięcie przez błotko i wydłubywanie brei ze szprych i reszty mechanizmów. Fajnie :-D DZIEŃ 13/83 [...]

[...] popsuta. Nie przewidziałam, że wrócę do domu tak późno i musiałam kupić coś na mieście. Dopadłam jakąś karkówkę z grilla, no i kaloryczność i tłuszcze poleciały tak, że już nie było jak uratować. http://imageshack.us/a/img703/7659/trening00.jpg Bieg w terenie: 35:40 min. Plus 10 pięter. Zmieniony przez - shrimp2 w dniu 2013-04-26 00:33:39

[...] nóg na piłce 3x 15 3. Wspięcia na palce stojąc na krawędzi stepu 3x 25 4. 2 min skakanka Dzień 4: Brzuch + długie cardio 1. Brzuch j.w. 2. 45-60 minut power walk w terenie Dzień 5: Ręce + barki Pierwsza seria rozgrzewkowa, a następnie serie właściwe: 20/12-15/8-10/drop set 1. Wyciskanie hantli siedząc 2. Uginanie ramion ze sztangą [...]

[...] Rozpiętki z gumą siedząc na piłce 3x15 czarna/czarna+zolta/czarna+zolta 2. Odwrotne rozpiętki z gumą siedząc na piłce 3x15 czarna/czarna/czarna 3. 35 min (trucht w terenie) zaczynam na spokojnie bez szalenstw, zmiejszylam obciazenia a I tak ciezko bylo MICHA /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/21935d2121b64de3b2f53415d3ed0676.png SUPLE [...]

[...] - prostowanie przedramion ze sztangą 4s max + 20 min aero (ktoś pootwierał okna przy stepperach i orbitrekach :/ wieczorem zrobie jeszcze przebieżke w terenie) http://i43.tinypic.com/291fa1k.jpg Powrót z Wawy się trochę przeciągnął, ale może to i dobrze jeśli zmieni się na chwilę otoczenie. Dawno nie robiłem klasycznego [...]

jak masz gdzie to git, u mnie lipa. do polatania w terenie do mam jedynie górki takie co by można interwały, jakieś sprinty pod górę porobić, uzupełnić to o jakieś ćw z ciężarem ciała. Ogólnie chciałbym coś takiego sobie ogarnąć, połączenie biegu z czymś siłowym typu sprint 50m + mc/podrzuty na dużym obc i takie tam tylko bym musiał sprzetu [...]

dzięki :) Jeden dzień na bank będę robić cały w terenie. Bo mnie to godzinne areło najbardziej psychicznie wykańcza. Najgorsze, że nawet nie chodzi o zmęczenie, owszem jest - bardzo duże po tej godzinie, ale ten wkrv, że to takie monotonne, że NIC się nie dzieje. Jeszcze jak sobie upoluję bieżnie z tv skierowanym na jakiś kanał z newsami, albo [...]

Dlatego, że to bieżnia biegnie, a ty tylko nogami przebierasz Biegając w terenie musisz sama napierać do przodu, a to wiąże się z aktywowaniem wielu mięśni, jeśli nie wszystkich

Ok,czyli generalnie lepsze bieganie w terenie tak?

Ok :-) To przy okazji pytanie, ten Thermo Pump to przed bieganiem też można brać? Ja mam 4x w tygodniu treningi biegowe w terenie :-D

[...] czas różnie z tym bywało. często wpadały dodatkowe rzeczy: a to pierogi z kaszą gryczaną(pyszne!), a to coś słodkiego. :-P Czas się ogarnąć :-)) Dzień 14.11.2019 Marsz w terenie. Piękna pogoda aż przyjemnie się maszerowało/człapało. :-) /SFD/2019/11/19/fb40409ff9624bc9bafc712bb9c2a2b2.jpg /SFD/2019/11/19/b9045fbc57944ffd9ace5eb954d9fe59.jpg [...]

niby dużo, ale w marcu se postanowiłam aeroby w życie wcielić, co średnio mi idzie póki co, ale to przez pogodę, bo ja aeroby to głownie w terenie lubię

[...] na filmiku z przyciągania staram się teraz skupiać na technice i czuciu mięśni. Prior to odpowiednie tempo. Praktycznie wszędzie dodane ciężaru, więc jestem zadowolony. Troche bolą mnie prostowniki, także zobaczymy jak dziś pójdzie MC :-) Mimo złej pogody wybrałem interwały w terenie 1min/1min zamiast cardio na bieżni. Jednak teren to teren ;-)

[...] 100 x15 / 9 x15 100 x15 / 9 x15 100 x15 / 9 x15 Unoszenie nóg w zwisie 4 x10 4 x10 4 x10 Allahy 40 x15 40 x15 40 x15 40 x15 Plank 4x 1min https://youtu.be/w5oxgDw12SM Bieg w terenie https://images84.fotosik.pl/1066/f6a4da721feec031med.jpg http://liczniki.org/gif2/an-PODSUMOWANIE-ff0000ffffffff000045023-U1-1-0-red001.gif Dzień generalnie na plus, [...]

trening z dziś, jak wcześniejszy edit. plus 25min. bieg w terenie 11km/h /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/eb8c06dae3ff4dc49c6bc52709172727.JPG Zmieniony przez - azalianna w dniu 2014-08-26 22:34:08

micha na jutro, wieczorem bieg w terenie 25' w tempie 11km/h /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/dd27770e63fe4562a76d3d6117f410d2.jpg

Nareszcie trochę ruchu na świeżym powietrzu. Pobiegałem dzisiaj trochę. 5' trucht 55' bieg w terenie pofałdowanym 3' marszu 5' trucht Rozciąganie - "po łebkach" Trochę za długo mi zeszło. Chciałem się wyrobić do godziny ale się za daleko wypuściłem. Mimo to przyjemnie się biegało zwłaszcza, że o 7 rano pogoda przepiękna była (dalej jest). Jutro [...]

Wczoraj wieczorem poszedłem pobiegać jeszcze na chwilę :-) Cały trening w terenie mocno pofałdowanym. 10' bieg spokojny 15''max/60''trucht 30''max/60''trucht 45''max/60''trucht 60''max/60''trucht 45''max/60''trucht 30''max/60''trucht 15''max/60''trucht 15' bieg spokojny Rozciąganie i rolowanie Pięknie się biegało :-) Tempo "maxów" oczywiście tak [...]

[...] obwód: 6x, przerwa 1,5 min. - podchwyt 5x - pompki 10x - burpees 10x - chodzenie z gumą w bok 20x - wznosy ramion w bok z gumą 20x Po obwodzie trochę biegania. Bieg w terenie 00:45:21, 8.03 km, śr. tętno 158 bpm , śr. tempo 05:38 min/km 2km równe tempo, później 500m szybciej/500 wolniej. Ból w nogach niestety nie pozwolił przyspieszyć, [...]