w terenie

[...] ucinał i dopiero za 2 tygodnie obetnę o 100 więc się wyrówna. Do końca marca będę na 2400kcal więc to taka końcówka ucinania kalorii. Jutro chciałbym pokręcić jakieś aeroby w terenie jeśli nie będzie lodu i oczywiście będę mógł chodzić %-) TRENING - SUPLE Rano: SFD WPC 30g DIETA /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/364777b517d34609957688ef807b7402.png

[...] trenerów, którzy na wstępie wywalają podopiecznym głównie fat nasycony.. jak widzę takie diety otwiera mi się nóż w kieszeni ;-) bo przecież fat roślinny mega zdrowy, a nabiał to samo zło, bo laktoza, gorsze trawienie nananan ja już po porannym hartowaniu (20 min biegu w terenie), śniadanku (FAT POWER ! %-)) i zmykam do mekki cisnąć nóżki 8-)

[...] domsy późniejsze trenowanej partii %-) OK ! :-D CIELU - a waga i tak Ci pewnie licho idze :-D więc może lepsze te owoce ? :-P 26.11.2015 20 min cardio na czczo (bieganie w terenie) - ogólnie jak na pierwsze cardio na czczo od x czasu uważam, że źle nie było, wręcz przeciwnie na stałe zagości w moim planie ;-) NOGI 1. Siad z półsztangą 4 x 15 [...]

[...] TRENING Stubborn fat protocol 1.0 - 3 minuty Thrusters 15s/15s - 50 minut na rowerze w terenie Trochę mnie dzisiaj poniosło z interwałami :D. Robiłem je lekkim ciężarem w domu, a mianowicie 9kg, bo tyle ważyła zgrzewka wody , więc stwierdziłem, że trzeba [...]

Micha na dziś. W planie mam wieczorny trening biegowy. Niestety u nas jest bardzo śnieżnie i ślisko i łamię się czy nie zrobić treningu biegowego na siłce. Uwielbiam biegać w terenie i jakoś tak szybciej mi płynie czas na świeżym powietrzu, chociaż trudniej mi wtedy kontrolować czas i tętno przy interwałach. [...]

No to do tego 2x interwały w terenie 15-20sek sprint/45-40sek trucht. Tylko w tym sprincie to nie jak pipka mysia na krótkich nóziach, ale z 18km/h mogłabyś wyciągnąć :-> Trzeci dzień bieg długi w zakresie tętna "komfortowego". Możesz patrzeć na krzaczki, listki, ptaszki i chmurki i sobie rozmyślać \-)

Bieg w terenie, czy czit%-) Jak czit w niedzielę, przed odwadnianiem to [...]

Uzupełniam brakujący wpis. ODWADNIANIE dzień 5 Rano zrobiłam trening z dnia pierwszego i cardio 20 min w terenie. Dzień dla mnie bardzo ciężki ze względu na niespodziewane wydarzenie i nagły mega ważny wyjazd. To wszystko sprawiło, że przez kilka godzin odwadnianie zeszło na drugi plan i nie przebiegało prawidłowo, raczej nie spodziewałam się, [...]

[...] 2x melisa/dziurawiec, 1x herbata zielona, 1x kieliszek wina wytrawnego suple: multivitamina, potas, magnez, cynk leki: euthyrox 50, jodit 50 TRENING 30min marszobieg w terenie 85 przysiadow ATG UWAGI dzien niestety calkowicie z dvpy jesli chodzi o rozklad, bo juz mialam rozpiske i zarcie przygotowane jak na DO, po czym pocalowalam [...]

[...] sie czulam po... taka rozluzniona i rozciagnieta *** 51/84 MISKA DNT BTW 210/77/50 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/6e70a6f2dcb84ef999882eaaacf796f5.png TRENING marszobiegi w terenie 25min + callanetics 15min **** no, a od jutra tniemy, nastaly chude lata%-) Zmieniony przez - gruszka85 w dniu 2011-11-20 23:43:59 Zmieniony przez - gruszka85 w dniu [...]

środa DNT miska czysta czwartek trening 2 - rozgrzewka rower w terenie 8 minut + przysiady, pajace, pompki, wymachy 1. Wyciskanie stojąc 4x 6-8 (2min) R7,5x10/R12*10/17*8/20*8/22,5*8/25*6 R8x8/R13x*/ 18*8/20,5*8/23*8/25,5*4 R12kg*8 / 17kg*8/19,5kg*8/22kg*8/24,5kg*6 R 12kgx8 2. Podciąganie (tudzież opuszczanie) 3x 3 (2min) 3p/3p/2p+1op - [...]

30 sierpnia sobota Aero bieg w terenie 4,12 km czas 28,15 - coraz lepiej mi się biega, lepiej się oddycha, nie robię już przerwy co chwilę Miska czysta, wieczorem lampka wytrawnego wina http://potreningu.pl/profil/etrala#/date/2014-08-30 1. Owsiane z jablkiem i rodzynkami, 2 jaja 2. Serca drobiowe z kasza 3. Zupa z ciecierzycy, indyk filet oliwą [...]

Wtorek dzien arto - bieg w terenie 25 minut 3,8 km Micha czysta Środa trening silowy dzien B 3 obwody 1) plank max czas 32s./ 29 s. / 28 s. 2) Martwy ciąg z hantlami 15/15/15 (17kg na reke ) 3) Wykroki z hantlami 15/15/15 (6kg na reke ) 4) wiosłowanie hantelką 15/15/15 (6kg na reke ) 5) wyciskanie hantli leżąć (jeśli masz możliwość np na [...]

[...] się że mi się spsuje. A też nie byłam od piątku u siebie i czegoś innego nie przygotowywałam. Mam do Was również pytanie. Wyjeżdżam na dwa dni do innego miasta i wiem, że jak się zepnę to będę w stanie przygotować jedzenie takie jak zwykle. Ale może macie pomysły na jedzenie " w terenie "? /SFD/2018/5/28/786bd44c1d9d4f9c984b531fb7346e0e.jpg

[...] sie zgodnie ze swoimi potrzebami bo to conajmniej tak samo ważne jak odpowiedni trening. i myśle, że bedzie dobrze- więc powodzenia. Gringoo -jeżeli nie robiłes nigdy aerobów to jazda na rowerku stacjonarnym lub teraz gdy pogoda jest sprzyjająca w terenie- jednakże po równej powierzchni. Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2007-05-26 17:23:22

Wczorajszy trening: sr dipsy klatkowe 37xcc, 28xcc, 2x20xcc, 3x15xcc pompki z rekoma i nogami na poreczach gleboko 5x20xcc To byl ostatni trening w terenie, od 7 sierpnia wracam na silownie. Plan musze dobrze skonstruowac aby mi odpowiadal i nie kolidowal z treningami pilki recznej.

Dziś DNT Gardło nadal trochę dokucza :-( Kiedy to wreszcie przejdzie... {{:-( Zrobiłem za to cardio w temperaturze 35 stopni biegu w terenie,tak to wyszło :-) /SFD/Images/2015/7/3/27535e171f09400fb9365f8350299998.jpg Dieta czysto,makro utrzymane :-) Nie zamierzam nic podjeść :D Wpadło więcej białka,i węgli zamiast tłuszczy,miałem ochotę na lody [...]

[...] - Ćwiczenia ogólnorozwojowe w treningach bokserskich http://sk2.pl/19078 - Trening kondycyjny i wytrzymałościowy by Stahoo http://sk2.pl/19114 - Trening w terenie by Kwas http://sk2.pl/19953 - Trening z obciążnikami na nogach by PabloHasan http://sk2.pl/19110 - Budowanie kondycji przed zawodami http://sk2.pl/19106 - Sporty [...]

[...] miękkie, w momencie napięcia mięśnie z przodu są b. twarde, tył pozostawia wiele do życzenia. w tym roku będę startować w maratonie mtb, a rower to moja pasja, więc jazda w terenie zostaje na pewno. Czy w takim razie lepiej by było darować sobie indoor cycling w dniu treningu siłowego? i zostawić sobie np 2x w tygodniu (w dni nietreningowe [...]

Dzięki za linka, przeczytałam. Dyskusja widzę na temat rowerów się rozwinęła. Na razie będę pomijać te aspekty, rower sprawia mi dużo satysfakcji, jazda w terenie mam na myśli... i z tego rezygnować nie będę, bo w tym roku będzie moja pierwsza Mazovia. Jeśli chodzi o indoor cycling to jak napisała wyżej eveline zajęcia są urozmaicone, mi to [...]