w terenie

[...] Góra nadal zmęczona po sobotnim treningu, poza tym w weekend zawody, na podejściach z kijkami moc w łapach się przyda więc nie ma co szaleć. 18.10 wtorek Spokojny bieg w terenie. Nie będzie na finał dobrej formy biegowej, ale przynajmniej mogę już biegać w S1/S2, tętno nie skacze jak głupie w górę i wpadłam w rytm treningowy, bieganie już [...]

[...] W parku pętla 1,5 km to nie na moją psychikę, nienawidzę biegać po pętli. Ostatecznie pojechałam na pętlę ale w innym miejscu,myślałam że chociaż 2km będzie i częściowo w terenie a część asfalt. Niestety okazało się że błoto, liście, ślisko więc biegłam po alejkach 9x w kółko #-P Ciężko znaleźć fajne miejsce na te płaskie biegi. Garmin przy [...]

Kerad 37 Szczerze trening do d.. .Sylwetka nie jest zła,więcej aktywności areobowej w terenie .Jak masz czas to szybki spacer przeplatany krótkimi sprintami np na wzniesienie czy jakieś niewielkie odcinki 200-300m lub bieganie na 2-3 km min 3 razy w tygodniu .W Treningu siłowym przyciąć ćwiczenia izolowane skupić się na podstawowych.Dieta (to [...]

[...] Obiad : karkówka 130g,kalafior 200g, żółty ser 20g, pomidor 100g,migdały 15g, oliwa z oliwek 20g - Kolacja : filet z mintaja 300g, pomidor 100g, mozarella 70g. Razem 2200kcal b/w/t 180/25/150 zgodnie z 6 dniem diety. Trening biegowy Bieg 30-40 minut w terenie (zaraz wyszukam trasę na mapce) Zmieniony przez - kerad37 w dniu 2013-10-05 09:07:31

Dzisiaj bieganie w terenie przebiegnięte 7,5km. Strasznie odczuwałem ból w udach i piętach po wczorajszych interwałach. Niestety kiedyś zagrałem o jeden mecz za dużo na nierównym boisku i doznałem kontuzji w obu stopach, objawy są takie ze jak robię szybkie przyspieszenia to ból na drugi dzień występuje i achilles sztywnieje. Muszę łagodniej robić [...]

Yyyy, a co to jest przysiad z podwojnym dnem :-? Trucht w terenie - 19min :-> (Xzaar odkładaj kasę %-) ) Jutro tylko góra

Osobiście też wolałbym pobiegać w terenie. Za cardio w czterech ścianach nigdy nie przepadałem.

[...] tak pod trening akurat... https://m.youtube.com/watch?v=wDRjQ4h4G4k Interwały zimą robię na bieżni zazwyczaj, ale zanim ostygnę później... potrzebuje pół godziny więcej, a często niedosuszona wychodzę i już coś mnie w gardle drapie.. Byle do wiosny, będzie można pobiegać w terenie :-) Zmieniony przez - Tsubame33 w dniu 2018-02-28 13:41:31

[...] Ponieważ mieszkam na Mazowszu to trudno u mnie o jakieś góry, czy chociaż górki. Ale staram się wybierać trasy gdzie mogę liczyć na jakieś podjazdy (niezbyt strome), jazdę w terenie - tak aby trochę różnicować ta jazdę. Z niecierpliwością czekam na nowy (choć używany) rowerek ;) Powoli zwiększam czas (i dystans) jazdy po artroskopii. Wiadomo, [...]

[...] Czasowo chciałbym mieć 10-12 godzin (max!) w tygodniu. W zasadzie jedno bieganie trwało godzinę. Reszta w okolicy 40 min. Rower - ok. godziny (fakt, że pod dachem może wychodzi efektywniej, niż w terenie). Basen - brak ;) Siłownia - dwa razy po godzinie. Sporo tych jednostek treningowych, zaczynasz z wysokiego pułapu:) i kto to mówi };-) :)

[...] ;) No i oczywiście dobrze pojechać jak się jest w miarę wypoczętym, ale to podobnie chyba jak w laboratorium ;) 05.01.2016 Pobiegane i przypakowane ;) Bieganie w terenie przez 40 min, trasa w większości crossowa. Mróz dziesięciostopniowy, aż tak bardzo nie przeszkadzał, w zasadzie to było prawie komfortowo ;) 2 pary leginsów [...]

[...] za twardo. Pojechałem w miarę standardowo, a kadencja na poziomie 68. Zwikeszylem ja i moc poszła od razu w górę. Także wniosek jest prosty. 2. Trzymanie stałej mocy jest w terenie trudne, ale do wytrenowania (co nie zmienia mojego poglądu, ze prosi powinni kręcić na trenazerze na wynik). Pierwsza jazda- waty latały z góry na dół i odwrotnie. [...]

[...] stożka na przód ;) Chyba dopada mnie syndrom: więcej sprzętu niż talentu ;) Dobrze ze zima idzie to chociaż będzie można potrenowac. Tydzień temu zrobiłem test ftp 20 min w terenie. Zupełnie nie wiedziałem czego się spodziewać. Pamietalem, że w maju było 210 W (2x8min). Jednocześnie jeszcze lepiej pamiętam, że w lipcu trochę problemów [...]

Kierowal bym sie raczej w strone polaczenia FBW 2 razy w tyg + treningu w terenie. FBW z elementami dynamiki. Trening w terenie raz w tygodniu. Wykorzystujesz praktycznie wszystko co masz dostepne pod reka: liny, kamienie, worki z piaskiem,... Ogranicza cie tylko twoja wlasna wyobraznia. FBW 5x5 1. Front squat 5x5 2. Clean & Jerk 5x5 3. Yates [...]

[...] dlaczego nie biegam na maszynach... Powiem Ci, że masz Kobieto dopiero wytrzymałość.... ;) :D Dla mnie 10 km na bieżni to chyba, jeśli o przeliczniki chodzi, 42 195 metrów w terenie ;) A z innej beczki: Twój kilometraż miesięczny to pi razy oko 200. Nie zwiększałaś go przed większymi wyzwaniami? Masz jakieś konkretne plany treningowe czy jedziesz [...]

[...] chodzi. Uzywalem praktycznie tylko 1-ki i 2-ki i wystarczylo zeby dojechac sie lepiej niz w zeszlych tygodniach. Na stacjonarnym ogarnia mnie nuda - nie chce mi sie krecic w miejscu nawet te 15-20 min po silowym a co dopiero krecic 70 minut. To dopiero katorga. Wole zwykly rower, w terenie. Micha - 3000 kcal http://i62.tinypic.com/90rbds.png

[...] najlepiej ot choćby z zakresu sztuk uderzanych. Oczywiście wszystko zależy też od trenera. Jeżeli na zajęciach organizowanych jest dużo sparingów, jak również ćwiczenia w terenie system będziemy stanie wykorzystać w praktyce. Natomiast, gdy treningi prowadzone są na zasadzie „żeby tylko nikomu nie stała się krzywda” raczej [...]

Z kim tak rolkujesz? Dobrze, że masz jakąś orientację w terenie bo ja poszłabym w przeciwnym kierunku pewnie %-)

[...] dzień 11 (25) (zostało 6t,3d+1t) Cały dzień mam wrażenie, że jest niedziela ;-) Nawet treningu nie chciało mi się robić, wogóle jakaś senna jestem. TRENING Rano: interwały w terenie 10min. + 5x30/30 + 20min. Wieczór: Dzień 3: Góra ciała + brzuch (obwody z gumami) I. Obwód 1 x4: 1. Ściąganie gumy do klatki ×20 2. Wyciskanie na klatę z gumą ×20 [...]

[...] mi realizację celów sportowych. Obecnie treningi wskoczyły na cięższy lvl, siłownia niejako została na tym samym poziomie, ale bieganie już nie - biegam to tylko w terenie z oponą, wtorki i czwartki po 3km, ostatnia sobota 6km, ta zobaczymy, mam ochotę na więcej ale gorzej z siłami, kto próbował to wie ;-) Także w startach na razie nie [...]