w terenie

[...] w ciagu dnia dość odczuwalne. Nie wyobrażam soie na takiej diecie pracować intensywnie, na szczescie teraz mam luz i jakoś idzie wytrzymac TRENING RANO: 35 min aero - bieg w terenie WIECZOREM: 40 min aero - rowerek stacjonarny Poranne bieganie porażka. Odwilż za oknem, śnieg zaczął dość konkretnie topnieć. Bieganie po samych kałużach, buty i [...]

15.08 DNT Aktywność: bieg w terenie 25 minut, deszcz konkretny mnie złapał Miska: Warzywa: brokuł, pomidory, papryka, cebula Picie: woda, kawa, cola light}:-( Suple: - /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/c59fca8866e14f1ba65080271df8407e.png ***************************** 16.08 DNT Aktywność: Dziś w planach jakieś rozciąganko, może yoga - odpoczywam po [...]

[...] że nie, on zadowolony: "no brzuch, plecy, to niedaleko" :)) Miska - zgodnie z założeniami ********************** 26.10 DNT Zaliczyliśmy góry Bardzkie na rowerach, 3h w terenie, doopa dziś boli:-P Miska - zgodnie z założeniami ******************** 27.10 DNT Dziś przymusowe dnt, w palnach mam rolowanie, bo akurat na to czas mi zostanie jak [...]

[...] musiał komukolwiek cokolwiek udowadniać, ja wiem że dam radę i są tacy którzy tez o tym wiedzą. Do tej pory i tak największym moim sukcesem jest przejechanie 3 lata temu na jakiś zawodach w terenie leśnym dystansu 16,5 km w błocie, deszczu, wietrze i zimnie w czasie 54 minut i to mi wystarczy, wiem ze jak bedę chciał to jeszcze dam radę :-).

[...] - 50kg x 8p - 55kg x 8p - 55kg x 6p x 3s , 1b.Podciąganie na drążku nachwyt – 88p , - 10p x 2s - 9p x 4s - 8p x 4s , W piątek rano po pracy 50 minut na rowerku w terenie a potem. Trening piątek 14.06.2019 Dzień 9 - część 2 , Rozgrzewka - rozciąganie, wymachy, skłony, przysiady, itp 0. Seria łączona - kubany, pompki , 0a. Pompki na [...]

u mnie na rowerze w terenie pieknie leci. bieznia stacjonarna tez luks. za to nie nawidze rowerka stacjonarnego i orbitreka. za bardzo to mnie meczy wkurza i czas sie dluzy. marsz w terenie tez ok ale ostatnio piszczele wylatuja w powietrze po 5 min i ch

Nie za długie to aero? Lepiej by było jak byś zaczęła od 20min i co tydzień dodawała 5minut. Przypominam aero ma być żwawe a nie machanie kończynami dla machania. Bieżnie zamieniłabym na orbiego/rowerek/wioślarza a najlepiej na bieg ale w terenie :-)) Zmieniony przez - Arphiel w dniu 2013-01-14 21:00:00

W sumie to jeszcze nie wiem czy na siłowni którą sobie upatrzyłam wioślarz jest. Ale zanim to tu wszystko zobaczyłam miałam w planach zacząć po prostu bieg w terenie w dni bez siłowego

30 sek to czas wykonania 1min przerwa między obwodami najlepiej dla ciebie będzie jak zamiast wiosłować będziesz biagała w terenie takie interwały to ci poprawi wyniki na brzuch : chodzi o ćwiczenie gdzie spuszczasz nogi w dół prosto i podnosisz je prosto do góry, ręce za sobą możesz trzymac sie ławki podnosisz nogi wraz z biodrami i starasz sie [...]

Ola - aero na bieżni na max nachyleniu - świetna sprawa 8-) uwielbiam 8-) a marsz wielkokroczny|-) pod górkę w terenie - super - a czas jak szybko mija!;-D nawet nie zauważam kiedy 1,5h minęło/-) Ja też zaczynałam od 4km/h ale forma poszła w górę i nadal idzie :-) u siebie też na pewno zauważysz efekty szybko:-)) ps pięknie Ci idzie z MC8-O JESTEM [...]

Zacznę od soboty: Poranny bieg w terenie: 30min, po nim 2 tabaty z burpees i przysiadami z wyskokiem. + godzina tenisa Niedziela: 2,5h na rowerze + trening a la crossfit: rwanie kettla, swing kettlem, burpee, rwanie sztangi, przysiad ze sztangą. Weekendowe miski: + l-karnityna przed treningiem 3g, Omega3, multiwitamina + około 3 litrów wody, [...]

Dzisiaj właściwie planowałam tylko odpoczywać, bo mam pierwszy dzień @, ale nie mogę wytrzymać bez ruchu, więc było bieganie w terenie :) Tak jak wcześniej pisałam nigdy nie biegałam, no może poza krótkimi dystansami w szkole, więc zaczynam powoli :-) Dzisiaj była 1 min. biegu- 1 minuta szybkiego marszu- 33 minuty- około 5 km. Miska: + Omega3, [...]

[...] zrobiłem jeszcze 2 obwody z hantlą/hantlami 10kg 10x clean and jerk sztangielkami 10x swing 10x burpee x 2 No i padłem %-). __________________ Wczoraj 32 minuty biegania w terenie. Bardzo dobrze się rozgrzałem zwracając szczególną uwagę na biodra i o dziwo ból się nie pojawił, co bardzo mnie cieszy. ___________ Dzisiejszy trening: 1) przysiady [...]

[...] sztanga w opadzie tułowia 8/10/12 25kg Uginanie Hantlami 2 serie 10/15 10kg Uginanie młotkowe 2 serie 10/15p 10kg Szrugsy 2 serie 10/15p 10 kg + 45 minut bieg w terenie ---------------------------------------------------------------------- Dieta: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/aef1dfaf20ae4588a8306af3c95a1a30.png Notatki : Wypiska z lekkim [...]

ale tam laborki jakoś w miarę wspominam. Z całych studiów najbardziej wkurzały mnie zajęcia w terenie. Łażenie po lasach, a ja panicznie boję się robactwa, kleszczy 8-) Jednym z zaliczeń było odróżnianie różnych stworzeń nie tylko po wyglądzie ale po odgłosach, np. rozpoznawanie w terenie ptaków po ich odgłosach/gniazdach. No i najbardziej [...]

[...] zasapałam, zasmarkałam, ale zadowolona byłam jak wróciłam Przyjemnie tak na dworze pojeździć, to zupełnie co innego niż tłuczenie dupy na stacjonarnym na siłowni. Jazda w terenie jest najlepszą jazdą i nic jej nie jest w stanie zastąpić Chciałam się jeszcze moimi buciorami na rower pochwalić, przez które mam bliznę na brodzie i przez które [...]

Trening - bieg w terenie 30' + yoga 50' Miska 2000kcal 120B/200WW/80T +pomidory, baklazan +2l wody, kawa, herbata zielona Dzis poszlam na mala przebiezke i w sumie jak nie lubie biegac tak dzis bylo nawet przyjemnie ;-D 5,5km, srednia predkosc 12km/h. Moze dam bieganiu druga szanse, nie mowie ostatecznego NIE ;-) Po bieganiu rozciaganie: [...]

w terenie z Twoją masą, graty :)

[...] z otwieraniem studia treningów we Wrocławiu. Ostatnio z braku czasu nieco zaniedbałem interwały ale od przyszłego tygodnia do nich chyba już wrócę + jakieś cardio w terenie np rower/bieganie, ale to nie więcej jak 2x w tygodniu. Wczoraj plecy też na szybko, ale trochę klamotów podźwigałem :) TRENING 1. Podciąganie na drążku: 5x CC, [...]

u mnie natomiast pustki i tylko starzy wyjadacze. Dziewczyny to już całkiem zrezygnowały ... pewnie przeszly na cardio w terenie %-)