[Stara Gwardia] Lejjla/ Dziennik/ Nine lives, Cat Eyes

Nowy temat Temat Zamknięty

...

wrong

Początkujący

Szacuny 3 Napisanych postów 24786 Wiek 43 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 89719

Sledzie czujnym i zawistnym okiem

A ksiazka nadal nie przyszla, kvrva, ale to nic, na razie musze przezyc najblizsze 4 tygodnie.

The woman is wild, a she-cat tamed by the purr of a Jaguar

Oficjalnie certyfikowana przez Vitalie jako 'odrazajaca anorektyczka'

HCFC: But skim milk is low in saturated fat
Charles Poliquin: So is Napalm

...

Anonim

Ekspert

Szacuny 11149 Napisanych postów 51567 Wiek 31 lat Na forum 24 lat Przeczytanych tematów 57816

Te biegi mnie przerażają

Wmawiam sobie, że Aga tak zapyerdala dzięki długim nogom

...

terco

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 1407 Wiek 40 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 8240

foch, same przekleństwa, foch, przekleństwa, foch, depresja, wk***, foch
widzę że się dzieje u Ciebie:)
ja tam sie zniechęcam już do tych fizjo teraz znalazłam kbietkę po AWF-ie zupełnie zaprzeczyła temu co powiedział mój poprzedni lekarz i bądź tu człowieku mądry. Pozwoliła robić przysiady, MC tylko wszędzie muszę maksymalnie pilnować techniki, więc szaleństwa ze sztangą na czas odpadają.
Zaliczyłam mega spadek formy i jakoś mnie to zniechęca bo chciałoby sie być coraz lepszym a nie wychodzi, ledwo daję radę 10km przebiec w żółwim tempie

Trzym się i powodzenia z kolanem

Zmieniony przez - terco w dniu 2011-11-27 15:52:03

powrót do formy -http://www.sfd.pl/_L_Terco/dziennik_treningowy/rekompozycja_foty_str.7,26_-t656768-s26.html

dziennik konkursowy -http://www.sfd.pl/konkurs/terco/będzie_się_działo:_podsumowanie_str50-t724793-s50.html

...

Lejjla

Ekspert

Szacuny 94 Napisanych postów 5856 Wiek 40 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 54638

wrong, dlugo idzie ta książka

Marta, nogi długie, ale stópki małe

Terco forma raz spada, raz rośnie po to żeby znów osiągnąć szczyt. Zima to dobry sezon na odpoczynek. Damy radę

27.11.11
DNT

Niedziela w piżamie

o 12 miałam iść biegac, otworzyłam romansidło, o 17 miałam iść na basen, przebrałam się z piżamy ... w dres i poszłam dalej czytać książkę... Wcale się tego nie wstydzę

Za to wieczorem dostałam prezent 7,5kg żelastwa w pięknym fioletowym winylu

28.11.11
Zabawa z Kettelbellkiem 7,5kg

5x obwód:
RL: 5x swing/5x clean/5x high pull/5x snatch/ 5x jerk
RP: 5x swing/5x clean/5x high pull/5x snatch/ 5x jerk

brzuch: 5x TGU na strone/ 20x russian twist/ 20x sit up

5x obwód
RL: 10x swing/10x clean/10x high pull/10x snatch/ 10x jerk
RP: 10x swing/10x clean/10x high pull/10x snatch/ 10x jerk

Całość treningu ok 37 min.

takie coś mnie zainspirowało

Zmieniony przez - Lejjla w dniu 2011-11-29 08:31:23

Aktualny dziennik: http://www.sfd.pl/[Stara_Gwardia]_DT/Lejjla-t988136.html

"Mięśnie są pojętne jak woły robocze.Jeśli ostrożnie,krok po kroku,
zwiększa się obciążenie,uczą się je znosić."

...

wrong

Początkujący

Szacuny 3 Napisanych postów 24786 Wiek 43 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 89719

wreszcie doszla

pochlaniam wlasnie

nie pyerdolcie, ja mam bardzo dlugie nogi i duze stopy i biegam wolno

Zmieniony przez - wrong w dniu 2011-11-29 08:34:33

...

Anonim

Ekspert

Szacuny 11149 Napisanych postów 51567 Wiek 31 lat Na forum 24 lat Przeczytanych tematów 57816

Fajny trenio

Zaraz rozpocznę procedurę wysyłania moich zbiorów

...

Lady M Zasłużona dla SFD

Specjalista

Szacuny 68 Napisanych postów 19441 Wiek 38 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 94708

a co to za książka, bo ja chyba nie w temacie?

Zmieniony przez - Lady M w dniu 2011-11-29 09:17:33

"No matter your goal, achieving it always starts with belief
- do not underestimate the strength within."

http://www.sfd.pl/Lady_M/_The_only_limit,_is_the_one_you_set_yourself_-t958189.html

...

Lejjla

Ekspert

Szacuny 94 Napisanych postów 5856 Wiek 40 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 54638

Wrong, to daj znać jak wrażenia

Mnie ten tren juz trochę nudzi, ale to raczej przez małą możliwość w progresie cieżarów

Marta, będe wdzięczna bo na yt tyle tego, że nie wiadomo co wybrać

Lady - The new rules of lifting for women. Mogę Ci pożyczyć jak się spotkamy albo podesłać

...

Lejjla

Ekspert

Szacuny 94 Napisanych postów 5856 Wiek 40 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 54638

29.11.11
Siła 7/8
Dzień A

link do poprzedniego: https://www.sfd.pl/_ELITE_Ladies_Lejjla/_Dziennik/_Nine_lives,_Cat_Eyes-t770311-s31.html#post3

1.Przysiad przedni + push press
10x 22kg
10x 27kg

2A. Wejście na podwyższenie
10x 19kg
10x 24kg

2B. Dumbbell one point row
10x 6kg
10x 7kg

3A. Statyczne wypady z nogą na stepie
10x 24g
10x 27kg

3B. Pompki
10
10

4A. Plank 60sec
60sec
60sec
nogi na ławce

4B. Cable woodchop
10x 2,3kg
10x 3,4kg

Bez zbędnych komentarzy. Ćwiczyło się nieźle, choć ostatnio przeżywam jakiś spadek formy/mobilizacji, najlepiej cwiczy mi sie w domu z kettlami i biega (gdy juz zmobilizuje się żeby wyjść na zewnątrz). Jestem zdecydowanie człowiekiem słońca

30.11.11
Bieg w terenie

9,66 km tempo 6:21-6:08

Łącznie:
Dystans 9.66 km
Czas trwania 59m:23s
Średnia prędkość 6:09 min/km
Max prędkość 4:06 min/km
Tętno 153 / 171

...

Anonim

Ekspert

Szacuny 11149 Napisanych postów 51567 Wiek 31 lat Na forum 24 lat Przeczytanych tematów 57816

Ciężary, a przede wszystkim biegi w tym dzienniku działają na mnie stresująco

Nowy temat Temat Zamknięty

Poprzedni temat