Szacuny
1
Napisanych postów
1407
Wiek
40 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
8240
foch, same przekleństwa, foch, przekleństwa, foch, depresja, wk***, foch widzę że się dzieje u Ciebie:)
ja tam sie zniechęcam już do tych fizjo teraz znalazłam kbietkę po AWF-ie zupełnie zaprzeczyła temu co powiedział mój poprzedni lekarz i bądź tu człowieku mądry. Pozwoliła robić przysiady, MC tylko wszędzie muszę maksymalnie pilnować techniki, więc szaleństwa ze sztangą na czas odpadają. Zaliczyłam mega spadek formy i jakoś mnie to zniechęca bo chciałoby sie być coraz lepszym a nie wychodzi, ledwo daję radę 10km przebiec w żółwim tempie Trzym się i powodzenia z kolanem
Zmieniony przez - terco w dniu 2011-11-27 15:52:03
Szacuny
94
Napisanych postów
5856
Wiek
40 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
54638
wrong, dlugo idzie ta książka
Marta, nogi długie, ale stópki małe
Terco forma raz spada, raz rośnie po to żeby znów osiągnąć szczyt. Zima to dobry sezon na odpoczynek. Damy radę
27.11.11
DNT
Niedziela w piżamie o 12 miałam iść biegac, otworzyłam romansidło, o 17 miałam iść na basen, przebrałam się z piżamy ... w dres i poszłam dalej czytać książkę... Wcale się tego nie wstydzę
Za to wieczorem dostałam prezent 7,5kg żelastwa w pięknym fioletowym winylu
28.11.11
Zabawa z Kettelbellkiem 7,5kg
5x obwód:
RL: 5x swing/5x clean/5x high pull/5x snatch/ 5x jerk
RP: 5x swing/5x clean/5x high pull/5x snatch/ 5x jerk
brzuch: 5x TGU na strone/ 20x russian twist/ 20x sit up
5x obwód
RL: 10x swing/10x clean/10x high pull/10x snatch/ 10x jerk
RP: 10x swing/10x clean/10x high pull/10x snatch/ 10x jerk
Całość treningu ok 37 min.
takie coś mnie zainspirowało
Zmieniony przez - Lejjla w dniu 2011-11-29 08:31:23
Szacuny
94
Napisanych postów
5856
Wiek
40 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
54638
Wrong, to daj znać jak wrażenia Mnie ten tren juz trochę nudzi, ale to raczej przez małą możliwość w progresie cieżarów Marta, będe wdzięczna bo na yt tyle tego, że nie wiadomo co wybrać Lady - The new rules of lifting for women. Mogę Ci pożyczyć jak się spotkamy albo podesłać
3A. Statyczne wypady z nogą na stepie 10x 24g
10x 27kg
3B. Pompki 10
10
4A. Plank 60sec 60sec
60sec
nogi na ławce
4B. Cable woodchop 10x 2,3kg
10x 3,4kg
Bez zbędnych komentarzy. Ćwiczyło się nieźle, choć ostatnio przeżywam jakiś spadek formy/mobilizacji, najlepiej cwiczy mi sie w domu z kettlami i biega (gdy juz zmobilizuje się żeby wyjść na zewnątrz). Jestem zdecydowanie człowiekiem słońca
30.11.11
Bieg w terenie
9,66 km tempo 6:21-6:08
Łącznie: Dystans 9.66 km
Czas trwania 59m:23s
Średnia prędkość 6:09 min/km
Max prędkość 4:06 min/km
Tętno 153 / 171