DT- Majkel robi nogi

Dzisiejszy trening. Inny, lepszy, ciekawszy. To co sprawialo mi najwiecej przyjemności - ciezary.

- Rwanie na przysiad (spod kolana)





- High pull





- Muscle snatch (znad kolana)





Nie pisze serii ani powtorzen, machalem te trzy rzeczy ponad godzine. Na przetarcie szlaków i rozeznanie w terenie.
Duzo nagrań i analiza ruchu.
Technika raczej fatalna i pewnie jeszcze przez jakis czas taka bedzie.
Ciezary tez male, ale na czyms trzeba sie szkolić.

Na koniec byly MC 120kg na trzy powtorzenia.
Bez nagran, bo nadal kuleje, ale poprawilem tpr ruchu sztangi( juz nie odskakuje) i strzelanie z biodra - mocno pcham nogami i skupiam sie na unoszeniu glowy, a nie tylka.

Za to plecy puszczaja i robi sie garb. Ktos cos, jak temu zaradzic?

Dopakowac plecak, taka moja rada

Całkiem ładne te rwania
Mobilny jesteś.

fanslaska

Dopakowac plecak, taka moja rada

Jeszcze wiecej katowania prostownikow? Siady i ciagi, a teraz podrzuty i rwania dodatkowo nie wytarcza?

Nie wiem jak, to już Twoja sprawa. Jak cie gnie znaczy ze ciezar jest za ciezki. Tylko tyle.

xtras2001

fanslaska

Dopakowac plecak, taka moja rada

Jeszcze wiecej katowania prostownikow? Siady i ciagi, a teraz podrzuty i rwania dodatkowo nie wytarcza?

Ta nauka podrzutów i rwań to za mało. Chcesz się poprawić w MC to musisz robić MC.

ojan

Ta nauka podrzutów i rwań to za mało. Chcesz się poprawić w MC to musisz robić MC.

Trafna uwaga Panie Janie.

No to co, ciezar na bok i katujemy technike.

Ależ skąd!
Ciężar i dbanie o technikę!
MC to nie dwubój gdzie technika wspomaga siłę!

No tak, ale im więcej ciezaru tym z technika moze byc gorzej.
Trudno jest wykonac powtorzenie czysto technicznie, kiedy jest sie zmeczonym, a w dodatku na kiju coraz wiecej.

Dokładaj ciężar z głową, nie na hura. Inaczej, dokładaj stopniowo spróbuj swojego maxa z jakim jesteś w stanie wykonać jedno prawidłowe powtórzenie, powiedzmy w miarę prawidłowe, bo jak ktoś sie bedzie chciał przyczepić to zawsze coś znajdzie. Od tego maxa policz ciężary pośrednie z którymi będziesz ćwiczył i piłuj ten MC aż do znudzenia. Najlepiej ćwiczyć jakims programem 5x5 czy 5-3-1 . Ja na poprawę siły robiłem i jedno i drugie ale za stary już jestem żeby to dało jakieś spektakularne efekty choć nie tak dawno 100 kg było dla mnie sukcesem. Ty jesteś jeszcze młodziak to możesz walczyć