DT- Majkel robi nogi

A facet założył tu dziennik bo mu się atmosfera podobała... No nie wiem czy się popisaliście z ta atmosfera...


Zmieniony przez - Paatik w dniu 2018-01-20 18:29:28

Grobowa, ale jest

ajazy

Szczypior.trenuje

33 lata to już za stary jesteś żeby ćwiczyć. Proponuje odpuścić

Czyli pora umierać

Nie mam czasu na glupoty :D.

Pozniej dam wpiske z treningu, nogi omdlale, ledwo po schodach wlazlem do mieszkania.

ajazy

Szczypior.trenuje

33 lata to już za stary jesteś żeby ćwiczyć. Proponuje odpuścić

Czyli pora umierać

To co my w tym dziale robimy?

Atmosfera jest fajna, mi się podoba

Bylo tak:

- Back squat
10x20/40/60/70
4x10x80
2x10x72,5

- Prostowanie na maszynie
Od 35kg po 5 powtorzen, chwila przerwy i nastepna sztabka.
Tak do 80kg.

- Bulgar
4x8 hantle 16kg

- Zakroki
3x16 (po 8 na noge) hantle 20kg

W miedzyczasie wspiecie na palce stojac.

- Uginanie podudzi lezac
3x5x73
5x65/5x59
A potem co sztabka i ile sie udalo, az do 40kg.

W przerwach drazek nachwytem, w sumie 20 powtorzen.

Na koniec czekalem na znajomego to jeszcze 30 OHSow wpadlo.

Nie ukrywam, ze trening mnie zaoral. Jutro moze byc problem. Z chodzeniem .
Bo to co zaplanowalem napewno zrobie, czyli trening gory.

Multimedia:









I napompowane kopyta. Troche lepeij niz rano.

Witamy w najlepszym dziale na forum . Ciekawie się zapowiada, będę obserwował

Troszkę nieprzygotowane te siady,puszczaja plecy i się ogon podwija. Dużo lepiej to na filmiku z pierwszej strony. Trening bardzo specyficzny. Popatrzę jak się sytuacja rozwinie

To fakt, za mocno tylek do tylu wypuszczam i robi sie "twerk" na samym dole.
To jest moj najwiekszy problem - nie siadam pionowo, a im bardziej jestem zmeczony tym gorzej jakosciowo mi idzie, bo siady zamiast pionizowac to splaszczam.

Moze dorzuce "dzien dobry" do planu, zeby wzmocnic tyly...

Dzisiaj bardzo prosto i bardzo inaczej niz zwykle.

- Dipy
50x CC

- Mlotki w oparciu
50x hantle 14kg

- Dzien dobry
4x10x50

I tyle. Dipy i mlotki robione pod konkurs, niestety ani w czasie sie nie wyrobilem, ani nie bylo 100 powtorzen. Ale ciekawy wysilek.

Starałeś się przy próbach konkursowych.
Ile masz wzrostu przy tych 97kg wagi ciała?