Trening
WL 75kg
Wiosłowanie podchwytem 55kg
Wykroki ze sztangielkami trzymanymi na barkach 14kg
Unoszenie sztangielek na boki 12kg
Unoszenie sztangielek w opadzie 12kg
4 obwody, 2' przerwy miedzy nimi.
Dieta
1. WPC, maslo orzechowe
BCAA 100%
TRENING
2-3. 3 jajka, 1/2serka wiejskiego, wpc, truskawki, sos czekoladowy 0 wszystkiego
4. 200g piersi
Napary i dodatkowa suplementacja.
Rano: kawa mielona, paseczek gorzkiej czekolady >70%
W trakcie dnie: pokrzywa, mięta
Na noc: melisa, wit C, GABA
Na treningu była moc, plecy czuje świetnie, w końcu trafiam tam gdzie chciałem. WL też ładnie weszło dzisiaj. Ogólnie trening na duuuży plus
Zmieniony przez - NomenNescio w dniu 2015-05-25 21:21:09
Mój dziennik-
http://www.sfd.pl/DT_Mr._Bastard_Project.-t1047550.html