DT- Mr. Bastard Project.

dzięki


Ładowania na sensowniejszych produktach lepiej się odbiją tak na samopoczuciu jak na sylwetce

Jeśli chodzi o ładowanie u mnie najlepiej sprawdzało się nie ryż, pizza, etc. tylko carbo :)

cały czas obserwuję, powodzenia

Na chwile obecną problem siedzi w głowie, z ładowania robi się kompulsywne obżarstwo przez cały weekend.
Wątpie żeby organizm był tak wyposzczony i w ogole, więc to po prostu moje niechlujstwo.
I fakt ładowanie na dobrej szamie bankowo wpłynie lepiej na sylwetke

Zamiast szukac wymówek, musze zacisnac poślady i zapieprzać






Zmieniony przez - NomenNescio w dniu 2015-06-15 08:14:52

15.06.2015-Poniedziałek

Trening

A1) Wyciskanie hantli na skosie 45stopni
38kg
38kg
38kg
38kg

A2) Wiosłowanie hantelkami w oparciu o lawkę 30stopni
30kg
30kg
30kg
30kg

A3) Przysiad ATG z podwójnym dnem
92,5kg
92,5kg
92,5kg x 8
90kg

A4) Przenoszenie hantla za głowe do podłogi
20kg
20kg
20kg
20kg

4 obwody, 2' przerwy miedzy nimi.
.

Dieta
1. WPC, maslo orzechowe
2- 3. sernik LC czekoladowo orzechowy



4. ryba, kurczak

BCAA 100%
TRENING

5. wpc


Napary i dodatkowa suplementacja.
Rano: kawa mielona, kakao
W trakcie dnie: pokrzywa, mięta
Na noc: melica, wit C, GABA

Jakoś się udało zrobić dobry trening mimo męczącego dnia w pracy.


16.06.2015- Wtorek

Trening

INTERWAŁY.

15 x 15sek bieg/45sek trucht

Dieta
1.WPC, maslo orzechowe

TRENING

2.5jaj
3- 4. 250g piersi



Napary i dodatkowa suplementacja
Rano: kawa, kakao
W trakcie dnia: pokrzywa, mięta
Na noc: Melisa, wit C, GABA

W końcu interwały poszły tak jak miały iść teraz tylko zrobić powtorkę na 15 obwodów i zmiana na system 20/40



Zmieniony przez - NomenNescio w dniu 2015-06-16 08:12:31

dobrze ta fota B&W wyszła, w kolorze straciła by dużo na uroku

PawelSzEvc

dobrze ta fota B&W wyszła, w kolorze straciła by dużo na uroku

Dokładnie

Szybkie pytanko, jest tu ktoś z Wrocławia?

ja

PawelSzEvc

ja

Możesz mi podpowiedzieć jakieś siłownie godne polecenia z w miare tanim karnetem? Najlepiej otwarte 24/7
Do tego jak jest z naborem do Outlaws, czy ciężko sie tam dostać...
O pracy we Wrocku już nie wspomnę

Przeprowadzam sie na koniec lipca, i chciałbym wiedzieć czego mniej więcej szukać i na co sie nastawiać

17.06.2015-Środa

Trening

B1) WL
87,5kg x 9
85kg x9
82,5kg x 9
80kg

B2) Wiosłowanie podchwytem
67,5kg
65kg
65kg
65kg

B3) Wykroki ze sztangielkami trzymanymi na barkach
18kg
18kg
18kg
16kg

Unoszenie sztangielek na boki
12kg
12kg
10kg
10kg

B4)Unoszenie sztangielek w opadzie
12kg
12kg
10kg
10kg
4 obwody, 2' przerwy miedzy nimi.

Dieta
1. WPC, maslo orzechowe

BCAA 100%
TRENING

2. 2jaja, 100g łososia, truskawki



3- 4. krokiety LC



Napary i dodatkowa suplementacja.
Rano: kawa mielona, paseczek gorzkiej czekolady >70%
W trakcie dnie: pokrzywa, mięta
Na noc: melisa, wit C, GABA


Klatka i barki dostały niesamowicie mocno, nogi też dobrze czuje
Wszystko nabiera kolorytów, do tego znalazłem napój jabłkowy 0ww, który nie smakuje jak płyn do naczyń, co oznacza... galaretki! :D



Zmieniony przez - NomenNescio w dniu 2015-06-17 09:55:59

18.06.2015-Czwartek

Trening

2 sesje cardio po 35'

I - 35' orbitrek
II - 35' marszu pod górke

Dieta
1. WPC, maslo orzechowe

TRENING

2. 5jaj
3. wpc, masło orzechowe

TRENING

4.250g sera białego



Jako przekąska wpadły orzechy, duuzo orzechów

Napary i dodatkowa suplementacja.
Rano: kawa mielona, kakao
W trakcie dnie: pokrzywa, mięta
Na noc: melisa, wit C, GABA

Dość aktywny dzień, jak nie trening to ćwiczenia z pacjentem, rower. Myśle, że te orzechy nie zaszkodza, chociaz faktycznie ciut za duzo ich w diecie.
Za to jutro ma być mocny trening, potrzebuje sie zajechać



Zmieniony przez - NomenNescio w dniu 2015-06-18 18:06:49