''CIĘŻAR MUSI BYĆ CIĘŻKI '--czyli walka o sylwetke

Giaurnemo

Jawor50

I na koniec
1min x 150wat --1 min przerwy
1min x 160wat---1 min przerwy
1min x 170wat i ...padłem

Wstań i WALCZ!

Mistrzu - Giaurnemo trenażer " mnie bije" ,co mi nie przeszkadza

Jawor50

Giaurnemo

Jawor50

I na koniec
1min x 150wat --1 min przerwy
1min x 160wat---1 min przerwy
1min x 170wat i ...padłem

Wstań i WALCZ!

Mistrzu - Giaurnemo trenażer " mnie bije" ,co mi nie przeszkadza

Jesteś masochista

Po kilku dniach bez ciężarów ,dzisiaj " nadejszła ta wiekopomna chwila " ,odbyło to się tak

WL
15 x 60kg
15 x 75kg
15 x 90kg
15 x 105kg ---długa walka na ostatnim powtórzeniu ,zajechała mnie

WL do deski "butelka " 10cm
8 x 125kg --ostatnie powtórzenie ,też zabiło
3 x 140kg
1 x 150kg

Unoszenie ramion bok
4 x 12 x 15kg--połaczone z leżąc na tylne
4 x 12 x 10kg

Wyciskanie hantli siedząc
4 x 10 x 32,5kg --lekko nie było ,raczej ciężko

Uginanie ramion dolny wyciąg
10 x 20kg , 22,5kg , 25kg , 27,5kg , 30kg
MŁOTKI
4 x 10 x 17,5kg

Maszyna brzuch
30 x 50kg , 60 kg ,65kg
25 x 70kg
Unoszenie nóg w podporze
4 x 20

trening ,ciężko na 140kg i 150kg

trenażerowej porażki ciąg dalszy ,a było tak pięknie ,2,1km połowa trasy w rekordowym czasie ,3km w rekordowym czasie ,3,7km REKORD
pozostało 700metrów i "balonik pękł" ,zle rozpędziłem się na podjazd 4,8% a po nim jest 7,1% i właśnie tutaj mnie pogrążyło a ostatnie 200metrów na podjeżdzie 5% zabiło , i na nogach z waty z jękiem boleści na ustach doczłapałem do mety w czasie 20min 44sek ,jak widać bardzo ambitny czas przejazdu sobie zaplanowałem ,nie poszedłem na łatwiznę
A PREMIUM w dalszym ciągu czeka

Po napaleniu w piecu

2 x 1min x 160wat x +90kadencja
4min x 60wat x 75kadencja

Jawor50

trenażerowej porażki ciąg dalszy

Byczku czy aspirujesz do miana "Człowieka porażki"

Giaurnemo

Jawor50

trenażerowej porażki ciąg dalszy

Byczku czy aspirujesz do miana "Człowieka porażki"

Bardziej do człowieka większych aspiracji niż możliwości

Czwartek -- spacering - trenażerowy ,ciąg dalszy
Dzisiaj pokręciłem 2-wie trasy łacznie 23,6km --łatwe trasy ,są zawsze lepsze niż żadne

1.wsza była tak łatwa że odcinek ---15.9 Km ----przejechałem w czasie 14:38 min ,średnia ponad 60km/h
2.ga --lekko z górki ,bardziej płaska 7.9 Km. ----przejechałem w czasie 32:46 min ,tutaj średnia wymęczona lekko ponad 15km/h słabiutko






Zmieniony przez - Jawor50 w dniu 2019-11-14 19:42:12

Giaurnemo

Byczku czy aspirujesz do miana "Człowieka porażki"

Ostatni będą pierwszymi (gdzieś tak słyszałem albo słyszałem)

Sprawdziłem moją aktywność na trenażerze,i jestem zadowolony, w ostatnich dniach pogoda była nie najlepsza ,a nawet nie do aktywności w terenie dużo opadów i niska temperatura.Trenażer pozwolił na aktywność w domu
W obecnym tygodniu od 10bm


7
Sesje

87,4 km.
Dystans

27,1 km / h
Prędkość

642,4 Kcal.
Kalorie

164 m.
Wspinać się

102 punkty
Zwrotnica