SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne
Rejestracja

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

uginanie francuskie

Sortuj wg:

szacunówdatytrafności wyszukiwania

  • [DT] VeeVer & IneTheEnd - PROJEKT REDUKCJA - pods. str. 8/29

    Post
    Dzienniki Juniorów

    DZIEŃ 12 http://i1359.photobucket.com/albums/q800/pker1989/dieta_zps34577634.png http://i1359.photobucket.com/albums/q800/pker1989/dieta_2014-04-30_zps64a92692.png http://i1359.photobucket.com/albums/q800/pker1989/TRENING_zpsff8def62.png Środa 1. Przysiad ze sztangą z tyłu 12x 80kg / 10x 90kg / 8x 100kg / 6x 110kg 2. Wiosłowanie sztangą nachwytem [...]

    Odpowiedzi: 293 Ilość wyświetleń: 14889 Data: 2014-05-01 22:30:13 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)

  • [DT] VeeVer & IneTheEnd - PROJEKT REDUKCJA - pods. str. 8/29

    Post
    Dzienniki Juniorów

    DZIEŃ 17 http://i1359.photobucket.com/albums/q800/pker1989/dieta_zps34577634.png http://i1359.photobucket.com/albums/q800/pker1989/dieta_2014-05-05_zpsb43a59ad.png http://i1359.photobucket.com/albums/q800/pker1989/TRENING_zpsff8def62.png Poniedziałek 1. Martwy ciąg 12x 100kg / 10x 110kg / 8x 120kg / 6x 120kg 2. Rozpiętki 12x 18kg / 10x 20kg / 8x [...]

    Odpowiedzi: 293 Ilość wyświetleń: 14889 Data: 2014-05-05 22:32:14 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)

  • [DT] VeeVer & IneTheEnd - PROJEKT REDUKCJA - pods. str. 8/29

    Post
    Dzienniki Juniorów

    DZIEŃ 19 http://i1359.photobucket.com/albums/q800/pker1989/dieta_zps34577634.png http://i1359.photobucket.com/albums/q800/pker1989/dieta_2014-05-07_zps3fbbd5a6.png http://i1359.photobucket.com/albums/q800/pker1989/TRENING_zpsff8def62.png Środa 1. Przysiad ze sztangą z tyłu 12x 80kg / 10x 90kg 8x 100kg / 6x 110kg 2. Wiosłowanie sztangą nachwytem [...]

    Odpowiedzi: 293 Ilość wyświetleń: 14889 Data: 2014-05-07 23:47:53 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)

  • [DT] VeeVer & IneTheEnd - PROJEKT REDUKCJA - pods. str. 8/29

    Post
    Dzienniki Juniorów

    DZIEŃ 24 http://i1359.photobucket.com/albums/q800/pker1989/dieta_zps34577634.png http://i1359.photobucket.com/albums/q800/pker1989/dieta_2014-05-11_zps9771769a.png http://i1359.photobucket.com/albums/q800/pker1989/TRENING_zpsff8def62.png Poniedziałek 1. Martwy ciąg 12x 100kg / 10x 110kg / 8x 120kg / 6x 120kg 2. Rozpiętki 12x 18kg / 10x 20kg / 8x [...]

    Odpowiedzi: 293 Ilość wyświetleń: 14889 Data: 2014-05-12 23:58:11 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)

  • [DT] VeeVer & IneTheEnd - PROJEKT REDUKCJA - pods. str. 8/29

    Post
    Dzienniki Juniorów

    DZIEŃ 26 http://i1359.photobucket.com/albums/q800/pker1989/dieta_zps34577634.png http://i1359.photobucket.com/albums/q800/pker1989/dieta_2014-05-13_zps09f1a60a.png Obiad http://i1359.photobucket.com/albums/q800/pker1989/CAM03631_zpsd38e268b.jpg http://i1359.photobucket.com/albums/q800/pker1989/TRENING_zpsff8def62.png Środa 1. Przysiad ze sztangą z [...]

    Odpowiedzi: 293 Ilość wyświetleń: 14889 Data: 2014-05-14 22:26:00 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)

  • [DT] VeeVer & IneTheEnd - PROJEKT REDUKCJA - pods. str. 8/29

    Post
    Dzienniki Juniorów

    DZIEŃ 31 http://i1359.photobucket.com/albums/q800/pker1989/dieta_zps34577634.png http://i1359.photobucket.com/albums/q800/pker1989/dieta_2014-05-21_zps14bc7ea9.png Omlet http://i1359.photobucket.com/albums/q800/pker1989/CAM03663_zps726493bc.jpg http://i1359.photobucket.com/albums/q800/pker1989/TRENING_zpsff8def62.png Środa 1. Przysiad ze sztangą z [...]

    Odpowiedzi: 293 Ilość wyświetleń: 14889 Data: 2014-05-21 21:38:43 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)

  • [DT] VeeVer & IneTheEnd - PROJEKT REDUKCJA - pods. str. 8/29

    Post
    Dzienniki Juniorów

    DZIEŃ 34 http://i1359.photobucket.com/albums/q800/pker1989/dieta_zps34577634.png http://i1359.photobucket.com/albums/q800/pker1989/dieta_2014-05-26_zpsb9c8036e.png http://i1359.photobucket.com/albums/q800/pker1989/TRENING_zpsff8def62.png Poniedziałek 1. Martwy ciąg 12x 100kg / 10x 110kg / 8x 120kg / 6x 120kg 2. Rozpiętki 12x 18kg / 10x 20kg / 8x [...]

    Odpowiedzi: 293 Ilość wyświetleń: 14889 Data: 2014-05-26 22:33:57 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)

  • [DT] VeeVer & IneTheEnd - PROJEKT REDUKCJA - pods. str. 8/29

    Post
    Dzienniki Juniorów

    DZIEŃ 40 http://i1359.photobucket.com/albums/q800/pker1989/dieta_zps34577634.png http://i1359.photobucket.com/albums/q800/pker1989/dieta_2014-06-02_zps322cde7e.png Trochę cheat bo panierka i smażone na oleju ale mama zrobiła i nie chciałem, żeby było jej przykro }:-( http://i1359.photobucket.com/albums/q800/pker1989/PICT0058_zpsbb96a2a0.jpg [...]

    Odpowiedzi: 293 Ilość wyświetleń: 14889 Data: 2014-06-02 19:59:36 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)

  • [DT] VeeVer & IneTheEnd - PROJEKT REDUKCJA - pods. str. 8/29

    Post
    Dzienniki Juniorów

    DZIEŃ 42 http://i1359.photobucket.com/albums/q800/pker1989/dieta_zps34577634.png http://i1359.photobucket.com/albums/q800/pker1989/dieta_2014-06-04_zps14f97a24.png http://i1359.photobucket.com/albums/q800/pker1989/Zdj1190cie-0007_zpsd69585ff.jpg http://i1359.photobucket.com/albums/q800/pker1989/suplementacja_zps3b005b92.png Firestarter Activlab - [...]

    Odpowiedzi: 293 Ilość wyświetleń: 14889 Data: 2014-06-04 23:15:28 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)

  • [DT] VeeVer & IneTheEnd - PROJEKT REDUKCJA - pods. str. 8/29

    Post
    Dzienniki Juniorów

    DZIEŃ 44 http://i1359.photobucket.com/albums/q800/pker1989/dieta_zps34577634.png http://i1359.photobucket.com/albums/q800/pker1989/dieta_2014-06-09_zps0ae8935b.png http://i1359.photobucket.com/albums/q800/pker1989/Zdj1190cie-0012_zpsdbeec2c7.jpg http://i1359.photobucket.com/albums/q800/pker1989/Zdj1190cie-0011_zps15a61627.jpg [...]

    Odpowiedzi: 293 Ilość wyświetleń: 14889 Data: 2014-06-09 23:22:25 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)

  • [DT] VeeVer & IneTheEnd - PROJEKT REDUKCJA - pods. str. 8/29

    Post
    Dzienniki Juniorów

    DZIEŃ 46 http://i1359.photobucket.com/albums/q800/pker1989/dieta_zps34577634.png http://i1359.photobucket.com/albums/q800/pker1989/dieta_2014-06-11_zps9a72670b.png http://i1359.photobucket.com/albums/q800/pker1989/Zdj1190cie-0015a_zpsd61adef6.jpg http://i1359.photobucket.com/albums/q800/pker1989/TRENING_zpsff8def62.png Środa 1. Przysiad ze sztangą [...]

    Odpowiedzi: 293 Ilość wyświetleń: 14889 Data: 2014-06-11 23:07:58 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)

  • [DT] VeeVer & IneTheEnd - PROJEKT REDUKCJA - pods. str. 8/29

    Post
    Dzienniki Juniorów

    DZIEŃ 50 http://i1359.photobucket.com/albums/q800/pker1989/dieta_zps34577634.png http://i1359.photobucket.com/albums/q800/pker1989/dieta_2014-06-16_zpsa9cdb5be.png http://i1359.photobucket.com/albums/q800/pker1989/PICT0059_zps0b8e84be.jpg http://i1359.photobucket.com/albums/q800/pker1989/TRENING_zpsff8def62.png Poniedziałek 1. Martwy ciąg 12x [...]

    Odpowiedzi: 293 Ilość wyświetleń: 14889 Data: 2014-06-16 19:51:06 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)

  • Kanarek: zapraszam... :-))

    Post
    Trening w domu

    [...] Martwy ciąg na ugiętych nogach 11. Wyciskanie wąskim chwytem 12. Wyciskanie francuskie sztangielki oburącz 13. Uginanie przedramion ze sztangą stojąc 14. Naprzemianstronne uginanie przedramion ze sztangielkami 15. Sztrugsy ze sztangielkami/sztangą 16. Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia do brody 17. Spięcia mięśni brzucha 18. Podciąganie kolan [...]

    Odpowiedzi: 51 Ilość wyświetleń: 6715 Data: 2003-10-17 22:11:49 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)

  • Kanarek: zapraszam... :-))

    Post
    Trening w domu

    [...] PO CO DRUGI RAZ ? 11. Wyciskanie wąskim chwytem OK 12. Wyciskanie francuskie sztangielki oburącz OK 13. Uginanie przedramion ze sztangą stojąc OK 14. Naprzemianstronne uginanie przedramion ze sztangielkami OK 15. Sztrugsy ze sztangielkami/sztangą OK 16. Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia do brody HMMM MOZE BYC - ALE MASZ JUZ CWICZENIA NA [...]

    Odpowiedzi: 51 Ilość wyświetleń: 6715 Data: 2003-10-19 13:03:11 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)

  • kolejne hst do oceny

    Post
    Trening w domu

    [...] sztangitką) -- SIE ZNACZY JEDNA REKA UNOSI A DRUGA ODPOCZYWA? CZEMU TAK? I W SUMIE MASZ JUZ NA BOCZNE AKTONY unoszenie w bok w pochyleniu wyciskanie francuskie siedząc uginanie ramion x2(każdy dzień inny rozstaw rąk) wyc francuskie leżąc TO NIE TO SAMO CO WYZEJ, MOZE LEPIEJ ZROBIĆ JEDNĄ SERIE JEDNEGO RODZAJU- TRICEPS PRACUJE JUZ PRZY [...]

    Odpowiedzi: 37 Ilość wyświetleń: 3662 Data: 2004-04-25 17:31:56 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)

  • do puma666 , poprawa HSS , uprzejmię prosze o pomoc

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Napewno nie da się rozłozyć go na 4 dni? 5 dni nie byłby to specjalny problem ale jestem przyzwyczajony do 4 dniowego max treningu ;] jesli bedzie to jednak nie możliwe jestem skłonny do poświecen , zycie jest zbyt krótkie by byc małym :) Pon Przysiady ze sztanga z przodu S1:Prostowanie nog na maszynie S2: Wykroki Wspięcia na palce Przysiad 1x100 [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 2964 Data: 2009-03-17 21:49:35 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)

  • Następny plan treningowy do oceny :)

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    OK - wykoncypowałem coś takiego: 12 powtórzeń, 60 sekund przerwy. ACT. Obciążenie to na początek 3kg hantelki 1. Unoszenie nóg do pionu 2. Przysiady 3. Wysoki step na ławkę z sztangielkami 4. Rozpiętki 5. Wyciskanie sztangielek w siadzie 6. "Wiosłowanie" 7. Uginanie ramion w podchwycie z sztangielkami 8. Wyciskanie "francuskie" [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 803 Data: 2005-07-21 23:45:59 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)

  • Ocena treningu

    Post
    Trening dla początkujących

    Zauważyłem Trening FBW – 1-dniowy plan treningowy (Trening A) 1. Mięśnie nóg – Przysiad ze sztangą na karku 2. Mięśnie grzbietu – Martwy ciąg 3. Mięśnie klatki piersiowej – Wyciskanie sztangi leżąc na ławce poziomej/ dodatniej lub ujemnej 4. Mięśnie naramienne – Wyciskanie żołnierskie sztangi 5. Mięśnie trójgłowe ramion- tricepsy – Francuskie [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 892 Data: 2017-11-23 20:36:39 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)

  • HST pepo pomoz!!!!!!!!

    Post
    Trening w domu

    [...] 2s 8. Wiosłowanie ze sztangą w opadzie tułowia 1s 9. Podciąganie sztangi łamanej wzdłuż tułowia 1s/Szrugsy 1s --> wybierasz 10. Przysiady ze sztangą na barkach 2s/ uginanie nóg siedząc 2s --> wybierasz jedno lub oba cwiczenia ale w drugim przypadku zmniejszasz liczbe serii do 1 11. Wyciskanie francuskie ze sztangielką 1s 12. [...]

    Odpowiedzi: 26 Ilość wyświetleń: 2800 Data: 2004-09-03 16:48:03 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)

  • HST pepo pomoz!!!!!!!!

    Post
    Trening w domu

    [...] stojąc ze sztangielkami Uginanie ze sztangielką w podporze o kolano siedząc chwyt młotkowy Unoszenie ramion ze sztangielkami w leżeniu(tylny akton barków) Naprzemienne uginanie ramion z hantelkami Podciąganie sztangi łamanej wzdłuż tułowia PROSTOWaNIE RAMIENIA ZE SZTANGIELKĄ W OPADZIE TUŁOWIA Przysiady ze sztangą na barkach Wyciskanie [...]

    Odpowiedzi: 26 Ilość wyświetleń: 2800 Data: 2004-10-10 19:52:24 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
Ostatnio wyszukiwane: odblok enan dziki izolat euromed pierwszy cykl sibutraminy karta podarunkowa sr9009 gole cycki zdjecia dmha m1t efekty playboy uda tymbark t400 20 bf witamina b 12 yohimbine maca TREC Whey 100 strach przed walką
Najczęściej szukane: kempo strong man top mass boks czy meta efekty farmak suple na mase salto wielki brzuch przepisy na szejki przebarwienia uklad trawienny testop kiszona kapusta dieta ketonowa mleczny start ksiazka swg 4000 pieprzyki metka eap
logo

Największa Społeczność Fit

Nasz sklep

Mega promocja

Losowe tematy

Poszukiwane