tempo

To w końcu trzymasz to tempo czy tylko masz rozpisane? :-D

To w końcu trzymasz to tempo czy tylko masz rozpisane? :-D Trzymam, ale też mocno się nad tym nie spuszczam %-) w sensie, że nie liczę idealnie każdej sekundy ruchu, bo to i tak niemożliwe.

Jasne, że tempo będzie miało znaczenie, ale tak jak Opalinho pisze- bez jaj. Stoper potrzebny żeby policzyć 3-4 sekundy? To w głowie można ogarnąć.

[...] u swoich piłkarzy gdy pracujemy na granicy wytrzymałości mięśniowej nie używając zewnetrznego dociążenia mają problemy z tempem na koniec serii wiec muszę im na głos liczyć żeby trzymali założenie. Dla mnie jak ktoś wypisuje tempo to niech się go trzyma albo wcale, inaczej bez sensu :-) Zmieniony przez - BroStyle w dniu 2021-11-20 10:11:57

[...] mięśniowej nie używając zewnetrznego dociążenia mają problemy z tempem na koniec serii wiec muszę im na głos liczyć żeby trzymali założenie. Dla mnie jak ktoś wypisuje tempo to niech się go trzyma albo wcale, inaczej bez sensu :-) Zmieniony przez - BroStyle w dniu 2021-11-20 10:11:57 Wiesz, ja robię swoim podopiecznym podobnie. Też liczę [...]

[...] nie żałowałem sobie. Masa też mniejsza niż tydzień temu 90,5 kg. Niestety biegunki jak są i były, więc daje znać Tadkowi i działamy dalej. Dziś trening super, szczególnie tempo zabija, ale ogólnie czuję moc. Potem wizyta u fizjo https://iv.pl/images/29fe03b42eb719a99dc8cb9fc6c78c0f.jpg https://iv.pl/images/ef237a5184a373076ec179657b392a73.jpg [...]

[...] pada deszcz no i treningi po prostu średnie. Nie miałem kiedy robić, więc na czczo, a zawsze lepiej, mi się robi koło południa. Siłowo lipa, jednak wziąłem sobie tempo do serca i mocniej tego pilnuje. Ogólnie Krystian nie zwiększył mi nic kalorii, czeka, aż sytuacja się poprawi z flakami. W czwartek mam rozmowę z Tadkiem to [...]

[...] zajęcia kalisteniki, gdzie pokazali mi gdzie moje miejsce %-) ale nie poddaje się. Dziś za to przebiegnięte 7 km w dobrym tempie. Został tydzień do Runmageddonu. Podkręcam tempo. Jeszcze nieco barki bolą od setek pompek. Żeby nie było siłowo nie zaniedbuje się też. Nieco obniżam masę, bo jednak mi przeszkadza Z 6- 7 kalorii zszedłem na 3700 [...]

3h na połówkę to jest tempo dobrego marszu wojskowego ;-)

[...] ręką sprawia ból barków .Klatka też cierpi , ale to dobrze tego było mi trzeba , przy okazji korekcje co do techniki bardzo mi się przydadzą. Z Dawidem narzuciliśmy mega tempo treningu , jakoś tak wyszło Ale był mega intensywny trening. Co do diety , zamieniam 120g ryżu/durum dziennie na 300g ziemniaków. Nie chce żeby makaron mi za szybko [...]

To co radzicie po siłowym ? Bieżna bądź rowerek to dla mnie najlepsza opcja, bo za bardzo nie mam czasu wrócić do domu i iść na świeże powietrze. Może po prostu sobie ustawię 45 sek / tempo z 7-8, a 15 sekund dam na maksa i zobaczymy ile razy tak wytrzymam.

[...] ciałą Ziaja Rebuild ;) bardziej profilaktycznie, bo najwięcej jest dalej na brzuchy i cyckach i sam już nie wiem czy to fat czy to skóra, ale wydaje mi się, że dalej fat, bo tempo spadanie wagi od poczatku kariery siłowni było powolne według mnie. Planowo ciągnę jeszcze 2 tygodni VLCD, ale zobaczymy jaki efekt będzie i wtedy zadecyduje czy kończę [...]

[...] chyba o 2kg, a Ty w tym samym poście pisałeś, że masa nie chce ruszyć i musisz dołożyć kcal. Biorąc pod uwagę, że możesz budować max 1kg mięśni w ciągu miesiąca (a, że tempo jest aż tak wysokie to dość wątpliwe), wynikało z tego, że robiłeś masę w stosunku 'tłuszcz 3 : 1 mięśnie'. Co prawda mogła to też być woda, czy kilka innych czynników, [...]

W skrócie obecny trening jest 4 dniowy, góra dół góra dół. Zwykle pierwsze 2 - 3 ćwiczenia to po 5-4 serie po 10 powtórzeń, tempo 4010 albo 2010, typu push press, przysiady itp. Zdecydowanie taki zakres powtórzeń sprawia, że muszę ograniczyć ciężar, ale i tak ilość powoduje to, że jest mega ciężko, typowo jak robię np przysiad tempem 4010, [...]

[...] się musiała rychło zaopatrzyć zarówno w stojak, jak i w nowe obciążenie, bo to maks, co mogę założyć z obecną konfiguracją talerzy, a to już powoli za mało. ;-) Ruda_29, doobrze, to zrobię. :-)) Pytanko: interwały na orbitreku mają sens? Nie wiem, czy na takiej maszynie da radę w czasie np. 45 sekund rozwinąć dostateczne tempo, tętno itp. :-)

[...] to trochę mocniej przycisnęłam i nie robiłam przerw) to, jak do tej pory był najlepszy. Brzuchy - pierwsza drabina w jednej serii, potem dopiero od 15. Przy 5 miałam niezłe tempo. Wznosy z opadu - ok i dołożyłam sobie 2kg obciążenia, żeby tak łatwo nie szło - o mało mnie nie przeważyło, bo nogami trzymałam się stanowiska z ławeczką i stają na [...]

[...] byli u siebie, w Polsce. Jest to czas, kiedy Marek walczy średnio co dwa, trzy miesiące. Tylko zawodowcy wiedzą, z jakim wysiłkiem fizycznym i psychicznym wiąże się takie tempo. Dodatkowo, każdy pojedynek to kolejne nazwisko z czołówki rankingów – prawdziwi „fighterzy”. Tak naprawdę nie ma czasu na odpoczynek, nie [...]

Ok.Zmieniamy nieco trening i priorytety,podkręcamy tempo i zwracamy szczególną uwagę na trening nóg oraz pleców. Nogom potrzeba szczegółów i ogólnie rozmiarów, jako że nie jest to czas na budowanie masy mięśniowej to też trzeba skupić się na ich maksymalnym wyrzeźbieniu. Co do pleców to tak jak pisałem szerokość jest już dobra w pozach tyłem jak i [...]

Dzisiaj trening barków ze Zwierzakiem i Robsonem Trochę podkręciliśmy tempo, ciężary spore w wyciskaniu, barki było czuć %-) http://i1346.photobucket.com/albums/p695/Tobiaszz/trening12_zpsfbaf7415.jpg i tutaj posiłek potreningowy, nowa seria mąk w biedronce, pełnoziarniste, pszenna typ 1850 i żytnia typ 2000, nie zaszkodzi od czasu do czasu a [...]

[...] Moje wczorajsze śniadanie, omlet z owocami ;-) smakował super, smacznie i zdrowo %-) http://i1346.photobucket.com/albums/p695/Tobiaszz/sniad5_zps02935af7.jpg Dzisiaj poleciały plecy, sam ćwiczyłem tempo straszne aeroby 2x50 min już zrobione, do końca dnia relaks ;-) Zmieniony przez - Tobiass w dniu 2014-08-30 20:27:47