tempo

Bardzo dobrze,że dbasz o higienę,ale tempo w jakim zużywasz mydło jest zastraszające(chyba,że to jakieś mało wydajne mydło).Jeśli używasz mydła to nie dodawaj do tego już płynu do kąpieli.Zbyt duża ilość detergentów spowoduje przesuszenie skóry i pozbycie się naturalnej flory bakteryjnej,którą każdy z nas ma.Ludzie mają zarówno ,,dobre'' jak i [...]

[...] diety Ci nie skomentuje bo sie na tym nie znam ale trening dałbym zdecydowanie po 3 śniadaniu. Aeroby - bezpośrednio po kazdym treningu siłowym przez ok pół godziny, lekkie tempo, bez przemęczania się. W dni nietreningowe HIIT lub jakaś tabata. Można robić treningi o różnych porach - nie ma znaczenia ale co do najlepszej pory na trening to tak [...]

po prostu.. robienie rozbiegan za duzo ci nie da.... Zeby biegac szybko musisz miec tempo szybkosc.. rozbiegania cie tylko zamula..

Dziś zrobiłem sobie test, pierwotnie planowałem przebiec 500m ok. 1:30 i tak samo wrócić. Pierwsze 500m przebiegłem w czasie 1:25(**** yea:P) chciałem wrócić ale nie miałem na to sił, wróciłem truchtem. Wychodzi na to że teoretycznie mógłbym zrobić 1km w 2:50, bo tempo mam, tylko sił braknie na powrót.

Na biegu dobrze poszło, 3:11, ale o dziwo tempo wydawało mi się być truchtem i prawie w ogóle nie byłem zmęczony po:P W środę mam zawody w przełaju na 1200m. Poziom tych zawodów to 1000m w 3:01 na bieżni, więc jakiego czasu potrzebnego do zwyciężenia spodziewać się na 1200m?

nie mozesz biegac non stop IIzakresu czyli te twoje 4km po 4'. baza tlenowa to bardzo ogolne stwierdzenie. wydaje mi sie ze juz ci podawalem kiedys plan mniej wiecej. ROb taki schemat SB (skipy,podbiegi) szybkosc (odcinki luzne w tym okresie ok 80-200m) Tempo (dlugie np 5x 1km 10x 400 itp) rozbieganie 6-10km wolne i od nowa! zmieniaj kombinuj

1. Skipy, czyli szybkie uniesienia nóg na zmiane ugięte w kolanie? Jak długo, ile i jakim tempem? http://www.youtube.com/watch?v=p-cg-OJt3yY&feature=player_embedded#! 2. Podbiegi, czyli bieg pod górkę? Jakim tempem i ile? http://www.youtube.com/watch?v=UBxsKzogKyw&feature=related najlepiej 4-5x przerwy 2` - 3` 3. Odcinki 80-200m. Ile, [...]

[...] bez większego wysiłku zrobię w 3:10, ale to z kimś, bo sam nie utrzymam takiego tempa, choć nie sprawdzałem. Szczególnie własnie zaciekawiło mnie to 5x1km... Myślę że pierwszy odcinek po 5', drugi po 4'30'', trzeci 4', czwarty 3'30'' a piąty na maxa. Taka teoria, trudniej w praktyce idealnie zrobić założone tempo... I ile przerwy? 3 minuty?

I tu pytanie do osób trenujących BJJ: jak wygląda tempo gradacji w BJJ?(np. mojemu koledze dojście do brązowego pasa w karate zajęło 8-9 lat, to raczej sporo jak dla mnie Jak to mój kolega powiedział jak go zapytałem dlaczego na dana nie zdaje ,,pasek służy do tego żeby Ci spodnie nie spadły, a mój do tego wystarcza'' Można walczyć na zawodach [...]

[...] klatki/ wiosłowanie sztangą 3x8-12? Wyciskanie sztangi leżąc 3x8-12 Unoszenie sztangelek na boki 3x8-12 Wszystko z ciężarem pozwalającym na dwa dodatkowe powtórzenia Coś zmienić, odjąć a może dorzucić? Pozdrawiam serdecznie Trening obwodowy tez może być fajną formą treningu zwłaszcza po przerwie jak tempo jest sensowne, jaki jest cel treningu?

Bo jeden obwód to jest za mało żeby poczuć trening, tych obwodów musi być ze 3 chociaż. Daj wszędzie spokojnie po 4 serie, odpowiednie tempo i poczujesz trening.

Ok czyli jednak fbw ten który zrobiłem wczoraj, tylko wszędzie 4 serie tak? Dokładnie tak, tylko z Twoją zmianą na barki czyli wyciskanie a nie unoszenie bokiem. Tempo i będzie szło.

Bardzo trafna sugestia, naleśniku. Powszechnie wiadomo że białko przyspiesza tempo przemiany materii i oszczędza mięśnie. Wracając do pytania Lukxa, wydaje mi się ze niejednokrotnie już odpowiadano a to pytanie, np.Xena. A po 2 tygodniach to można zauważyć jedynie odwodnienie a nie spadek ciężaru. Moderator Odżywianie i Suplementacja

Fu - tempo nie jest złe mówiła że w ponad rok poszło 35 kilo czyli wychodzi około 3 kilo na miecha mars janka - robisz aeroby?? jak już ćwiczyć to chyba najlepiej wszytskie części ciała, co nie?? może jakiś planik?? taaa chodzi mu prostowanie na boki latał-moja kumpela tak to nazywa ;) myśle że mogłabyś walnąć ogólnorozwojówke jak na ciebie 6-7 [...]

Na raz ? ;o Nie słyszałem o takim czymś, przy ataku ważna jest też obrona, przeciwnik może wejść w tempo i śpimy Raczej niepraktyczne :) Co do filmiku... Świetna sprawa, dzieki ;)

przeciwnik może wejść w tempo i śpimy Właśnie podobnie mi się wydawało, ale jako że Tajbokser ze mnie jak z koziej lachy strzykawka, to postanowiłem się zapytać raczej na muay boran były pokazane takie rzeczy A wiesz, że całkiem możliwe? Nie wiem w zasadzie czy to było Boran czy normalne MT. Bo mówię o pokazie który kiedyś widziałem w necie [...]

Elmex rob w niedziele sile biegowo najlepiej: skip AC 4x50m podbiegi 8x 16" wieloskoki 2x50m nie jest konieczne robienie interwenialow. 2x w tygodniu rob przebiezki np 4x200m czy 8x100m takie szybkie tempo ale nie sprint. czy sensowne? zalezy co chcesz osiagnac :)

Zgadza się tempo ruchu było dowolne i bez ograniczeń czasowych do pełnego zarżnięcia.Teraz też zawody odbywają się na różnych regulaminach .To że z iti robimy mniej ruchow na zawodach na których jest brak ograniczenia czasowego i jest możliwość "łączenia" ruchów nie wynika z gorszego przygotowania ale z ekonomi.Nas też wszystko boli powyżej [...]

[...] wysokiej jakości. Polecam lekką i szybką z plastiku. Moim zdaniem takie są skuteczniejsze niż cięższe skórzane bądź metalowe. Prędkość skakanki pozwoli Ci utrzymać szybsze tempo. Przy kupnie musisz również zwrócić uwagę na jej długość. Najlepszym sposobem by ustalić czy długość jest idealna jest wykonanie kilku skoków ze skakanką. Jeśli jednak [...]

Hunt vs Kohsaka - Zupełnie jednostronne widowisko. Hunt był o parę klas lepszy w stójce (co nikogo chyba nie zdziwiło) i robił co chciał z Kohsaką. Ja osobiście byłem zaskoczony obaleniami ze strony Hunta - były całkiem niezłe! W parterze niby Japończyk miał jakieś okazje, ale Hunt pokazał, że sporo trenował na glebie. Wciąż nie miałby nic do [...]