tempo

[...] :) Sylwetka musi byc ok, jak sie trenuje uczciwie, na to nie ma sily ;) Stawiam sie na linii startu 11.11 na 100%. W tej sytuacji jeden z treningow w tygodniu bede robil na tempo, by sie nie zgubic za szybko gdzies na trasie ;) Jest jeszcze pare osob z trojmiasta na forum, moze uda sie zebrac wieksza paczke, razem nie przebiegniemy bo rozne [...]

[...] ale wiem, że stać mnie na więcej, nie był to maks jaki mogę z siebie wycisnąć na tę chwilę. Cieszę się, że udaje mi się utrzymać przez tyle kilometrów w miarę równe tempo. Za trochę ponad miesiąc kolejna połówka, więc mam w planie poprawić ten wynik :-) ---- Wypisek z treningów i diety nie będzie do końca tygodnia, bo nie będę miała [...]

[...] powtórzone 6x tydzień siódmy 30 min biegu To tak zwany "6-cio tygodniowy plan Pumy". Może być na początek ? zych31, dzięki za rady.Jakieś maści i balsamy na pewno się pojawią i to bez względu na tempo chudnięcia. Wolę wolniej, zdrowiej i trwale niż szybko. Całe życie byłam grubasem, jeszcze rok mogę poczekać ;) Pozdrawiam serdecznie

[...] może to być ból klaterowy, bo przecież przy rozgrzewce ciśnienie już jest wysokie, a nic takiego si enie dzieje. Robiłem spokojnie 3-4 pierwsze serie wyciskania, gdzie tempo jest dość duże, i nic się nie działo. Możliwe, że ból jest spowodowany właśnie przedłużającym się napięciem mięśni karku, dodatkowo naciskiem karku na ławkę... To by [...]

słuchaj tłumaczył mi to profesor który biochemie wykłada,gościu napewno wiedział co mówi, zwiększenie ilosci karnityny nie wpływa na tempo spalania tkanki tłuszczowej, były prowadzone na ten temat badania na grupie kolaży,

[...] ma cardio i duży volume striking i jakby przetrwał pierwsze rundy to w późniejszych rzeczywiście mógłby coś zdziałać jakby rudy się wygazował (Holloway też narzucał szybkie tempo, duży volume striking i w końcu Aldo nie dał rady, w pierwszej walce Aldo urwał bezdyskusyjnie pierwszą rundę i miał swoje momenty, ale potem było coraz gorzej). Co do [...]

[...] by we mnie wątpił, jest cholernie szalony. Pozwól mi iść w górę, człowieku”. Volkanovski ma niesamowitą passę 20 wygranych walk od 2013 roku i niewielu ma odpowiedź na jego tempo i wszechstronność. Cejudo był pod wrażeniem jego występu w walce z Ortegą, ale dostrzegł u Volkanovskiego kilka słabych punktów, które jego zdaniem może wykorzystać. [...]

[...] ok, ale trochę go zmodyfikowałam. Poniżej wrzucam swój wczorajszy trening. Jeśli chodzi o trening z burpees to całość zajmuje mi ok 40 min, a więc nie jest to zabójcze tempo. Dążę do tego, aby robić to jak najszybciej. Burpees robię bez pompki, dzisiaj wieczorem postaram się nagrać filmik. Na siłowni zawsze pytam trenera, czy poprawnie [...]

[...] 7.Prostowanie ramienia ze sztangielkami w podporze o ławkę 15x5/12x5/10x5 15x4/12x4/10x5 15x4/12x4/10x4 15x4/12x5/10x5 15x3/12x4/10x5 15x3/12x4/10x5 Do tego bieżnia 15 min tempo 8-12 km/h Miska Warzywa: kapusta pekińska, pomidory, sałata, ogórki kiszone Napoje: zielona ok 1l. pokrzywa,kawax2, woda ok 1,5l Suple: tran omega 3 [...]

[...] wytrzymałościowa (5 obwodów, przerwa max 60 sekund między obwodami), a. pompki męskie x 12 b. brzuszki -nogi kąt prosty x 25 c. przysiady bez obciążenia 45 sekund (tempo bardzo szybkie). Powiem tak, zorał mnie ten trening wczoraj okrutnie %-) Miska Nie jestem zadowolona, dzień w podróży, a więc kanapki i kiełba, na szczęście swojska od [...]

[...] 60 sekund między obwodami), a.wskoki na podwyższony steper x10 (dodałam) b. pompki męskie x 10 c. brzuszki -nogi kąt prosty x 20 d. przysiady bez obciążenia 30 sekund (tempo bardzo szybkie Miska Warzywa: ogórki kiszone, sałata, pomidory Napoje: woda 1l, zielona1l, 2xpokrzywa, 2xkawa Suple: tran omega 3, kelp [...]

[...] dołozyłem cięzaru na suwnicy i na przysiadach , z przysiadami jest problem bo zaczyna mi sztanga sie zsuwac ale do 70 kg powininem utrzymac a do tego jeszcze troche - dobre tempo treningu 2 minuty do przodu w stosunku do zeszłego tygodnia - znowu nogi ostro dostały ale jestem zadowolony , ostatnia seria znów na granicy dużego bólu i upadku [...]

[...] z wypychaniem na suwnicy 4x12 / 4x15 38kg / +100/+110/+120/+130 jak widac po cięzarach lece do przodu jak dziki ... czas 47 minut (!) znowu aero 30 minut ciężary up tempo stałe ale ostatnio zajadam 4 kapsy KA przed siłownią jeszcze przed klatką zjem x2 i zakończe cykl +/- 14 października ( zgodnie z planami ) troszke teraz będzie [...]

[...] 3s. 10 powtórzeń obciążenie maks 4kg ostatnie ćwiczenia mnie zmasakrowały, brak mocy na zwiększenie obciążenia, a 4kg wydawało się okrutnie ciężkie Do tego 15 min bieżnia, tempo między 8 a 12km/h Miski nie zaplanowałam wcześniej, nie jestem z niej zadowolona Napoje: 2x kawa, zielona ok 1l, woda ok 1,5l, pokrzywa Warzywa: cukinia, pomidory, [...]

[...] wytrzymałościowa (5 obwodów, przerwa max 60 sekund między obwodami), a. pompki męskie x 10 b. brzuszki -nogi kąt prosty x 20 c. przysiady bez obciążenia 30 sekund (tempo bardzo szybkie). TRENING C 1. snatch jedną ręką 3 x 10 na każdą rękę (90sek) 10/10/10 2a. martwy na prostych nogach ze sztangielkami (3 x 10, 90 sek) 45/50/50 2b. [...]

[...] 2 +2 K2 15 + 15 + 15 (oparcie 150cm) Technicznie ćwiczenia już poszły sprawniej - chyba nabieram wprawy ;) - za to ogółem było trudniej, ale chyba tak powinno być. Problemy: tempo w B1 - nie jestem w stanie robić w szybkim tak jak to Lafay opisuje, wychodzi mi raczej normalne (sekunda w górę i sekunda w dół);w A2 zakres ruchu, strasznie ciężko mi [...]

[...] problem z libido. A niskie libido powoduje u ciebie że łapiesz doła i zaczynasz sobie wkręcać jazdy z sercem, tak jak mówi Jędrek. Ja mam takie akcje jak zasnąć nie mogę, wtedy próbuje kontrolować oddech i czuje zmienne tempo bicia serca. Nie myśl o tym, oddychaj automatycznie, znajdź sobie na jakiś temat co cię pasjonuje i na nim się rozluźnij.

[...] w naszych skromnych progach. Będę obserwował ;-) Seweryn300 i Kill Bill to ta sama osoba. Założenie nowego profilu przemilczmy, a obciążenia mniejsze bo mocno podkręciłem tempo na treningu i ostatnio nie ćwiczyłem. Zmieniłem cele: dużo ruchu, dużo powtórzeń, sprawność tlenowa, zdrowie. Teraz po prostu chcę cieszyć się ruchem. Jem też dużo [...]

[...] w przód 2s x 8p na stronę -przysiad trzymając TRX-a oburącz, jednonóż skrzyżny, 2s x 8p na stronę Część główna B: Przerwy 1,5min między seriami. Ruch stabilny kontrolowany, tempo 1010. -wykroki ze sztangą na karku (krótki) 4s x 20p 30kg -podciąganie na drążku nachwytem (z pomocą taśmy) 4s x 10,8,8,8 -wyciskanie sztangi płasko 4s x 10p 60kg [...]

L-GLUTAMINE EXTREME to udoskonalona formuła jednego z najpopularniejszych preparatów aminokwasowych stosowanych w kulturystyce oraz innych sportach wyczynowych jakim jest Glutamina. Glutamina jest najważniejszym aminokwasem budującym nasze mięśnie. Przy każdym intensywnym treningu organizm zużywa ok. 30-40g tego składnika. Do odbudowy straconej [...]