spadki

DEMOLUB - niestety różni ludzie mają różne predyspozycje do siły i masy. Mój znajomy np. nie podniesie części moich obciążeń treningowych (np. jego rekord w przysiadzie 150 kg, mój 225 kg; jego w MC 170 kg, mój 255 kg itd.). Ale za to on "puchnie" bardzo ładnie i ma np. w łapie kilka cm więcej niż ja. Jakichś tam wielkich obwodów nie [...]

[...] mi idealnie pod kostką, co równało się z obtarciem. Również w/w kolano zaczęło odrobinę marudzić tuż po powrocie. Gównie ze względu na krzywiznę terenu, wszelkie boczne spadki ze względu usztywnienia nie brały na siebie stawy skokowe, a kolano. [...]

[...] Teraz drugie pytanie, z dawkowaniem kreatyny (mono, czy jablczan (zazwyczaj mega caps)). Zazwyczaj robilem tak, ze rano tylko kreatyna, przed i po treningu stack (tak ciagnac to 8 tyg i potem jeszcze tydzien lub dwa sama krete na spadki). Teraz pytanie, czy brac kreatyne dopiero w 5 tygodniu przy stackach i co oprocz lub zamiast niej na spadki ?

dziwne , że wcześniej nie zauważyłem tego tematu jak będziesz pod opieką WODYNA , dzi i Dona to nie ma szans żebyś nie rosnął , tylko nie oszukuj SIEBIE i trzymaj diete ja niestety mam przymusową dłuższą przerwe w treningach , spadki będą pewnie spore bo apetyt zerowy :/

Zwierz mnie również miło Ciebie widzieć. A co do treningów to przez ostatnie 2 lata nie ćwiczyłem nic, dopiero teraz 3 czerwca wznowiłem treningi. A spadki ogromne a spowodowały je zbyt rozrywkowy tryb życia, zero diety no i dużo stresu. No ale teraz konkretnie spadki około-14kg Pozdrawiam

Asie piękne zdjęcia i zrzuty z wędrówek :) Super, że odpoczęłaś i nabrałaś sił :) Wymiary też meega, aż miło spojrzeć na te spadki. Lody z odżywką ciekawy pomysł :) Ja robiłam podobne z mrożonymi malinami ,ale kwaśne cholery były strasznie :) Ja wróciłam wczoraj i tęskno mi za greckim słońcem, bo w Polsce taka temperaturowa zimaaa dziś ;-(

no to ja komentarz poczynię :) fota fotogeniczna :) zacna w całej okazałości. pomiarowo to same spadki widzę, więc pogratulować pani Joanno! rotacja to chyba coś w co powinnam się zagłębić wreszcie. Trening - :) ja jak owca paczę i lubię papugować. co do wiosła, to chyba mam podobne spostrzeżenia jak Ty - sztangieli konkretniejsze są, mam [...]

Takiej tabelki,ciężko nie zauważyć :-) Bardzo ładne spadki! Narobiłaś mi smaka na omlet z twarogiem i jagodami, ślinka mnie cieknie :-) Zmieniony przez - Asiorajda12 w dniu 2016-11-12 10:39:43

a jakie spadki szybkie! :-) co do kroków polecam 5 zwycięstw jesli Twoim celem jest wyrobienie nayku robienia 20 tys kroków to wpisujes zto jako jedno zwyciestwo i masz w ciągu dnia zadanie do wykonania ;-)

Miss masz rację, niby nie robię sobie presji na spadki, ale jednak coś tam niepotrzebnie tli się w głowie. 1kg spadku na tydzień to dobry wynik. Martwiły mnie te obwody, ale zapewne kwestia cyklu ma tu znaczenie. 27.05 miska 1800 kcal B 120/ W 160/ T 75 śniadanie: chia, owsiane, otręby, skyr(50g), orzechy i owoce obiad: mozarella (10g), [...]

[...] zaniedbałam wypiski, ale melduję się, że działam %-) wszystko z dużym luzem, w weekend troszkę miska gorsza, bo wino wpadło, ale generalnie mimo @ odnotowałam kolejne spadki 8-) zrobiłam przepastną tabelkę, która uwzględnia chyba wszystko co robię by osiągnąć swoje cele :) i jak w końcu uda mi się ją wkleić to się pochwalę generalnie od [...]

spadki widzę ładnie a tabelka jaka "ksiązkowa" :-))

Ładne spadki. I zawsze dobry pretekst, żeby garderobę odświeżyć;-)

[...] byl dwie chwile temu a obiad chwile temu wyszlo tylko 1500 kcal czuje ze mam mniej ruchu oczywiscie troche sie spinam i martwie ale zobaczymy czy to faktycznie spowolni spadki jednak nie chce cwiczyc wiecej niz jestem w stanie konsekwentnie realizowac rowniez po okresie redukcji wlasciwie za kazdym razem gdy redukowalam to przeginalam z [...]

[...] ale wszystko z umiarem. Postawilam na "sprobowac". I od stolu odchodzilam najedzona ale nieprzezarta. A to mega odmiana. Zawsze w swieta plynelam. A w te akurat zaliczylam spadki wagi /-)_ Waga po blisko 3-4 tygodniach zaczela spadac. To 3 tydzien cyklu. Chyba bede chudła tylko po owu ;-] Trzeba duzo cierpliwosci do takiego tempa. Ale daje [...]

[...] jakimś stopniu, w jakim - nie wiadomo. Musiałbyś mieć badania na poziom testa przed i pod koniec cyklu a na pewno nie masz. Brak/mniej testa po cyklu = większy katabolizm = spadki Dłużej utrzymujący się brak/niski poziom testa = jeszcze większe spadki. PS Ładnie się zachowałeś przepraszając, jestem pod wrażeniem. Zachowanie rzadko spotykane w [...]

[...] to mialem w kamieniolomach, reszta to lajt. Mentel to moj znajomy od lat, i u niego jest trochę inaczej niz u innych gdy miał 55 lat to wyciskał 160kg a przy 65latach ponad 200kg. A innych których znam to jednak zaliczyli znaczne spadki w wyciskanych kilogramach. Np Medalista MŚ Fugiel o 30kg mniej przez 10 lat a z Mentlem wygrywał

[...] i odzywianie ja podchodze do tego ksiazkowo 5 dni low-carb/low-caroic ,carb-up 15g na kg suchej masy ciala, i jeden dzien dieta izolkaoryczna z treningiem silowym,spadki miesniowe jak mowil tyka zerowe,ba ja odntowalem przyrosty ,spadki tluszczu mhmm okolo 0,5kg tygodniowy(przy dobrych wiatrach ) dieta i sama jej filozofia jak mowil [...]

Wakacje dopiero zaczely sie...spadki spadki zaczynaja sie

[...] "" nie pisze w temacie ,ale odpowiadam ,ogólnie ze mną jest tak ,że spadków na masie nie obserwuje gdyż jestem endomorfikiem (tłuszcz i grube kości) ,jedyne jakie spadki obserwuje to spadki siły na mojej marnej klatce ,teraz co do 5 piw ostatnio byłem na wsi u kumpla i wypiłem z 8 ,może więcej ,na drugi dzień 6 browarów przez całe [...]