sniadanie

dziesiejszy terening: MC na prostych 5x8/6/6/4/4 90sek 28/38/48/58/63x3!!! progres-do tej pory nie przekraczałam raczej 50kg Sumo MC 5xj.w. 28/28/38/48/48x3-nowość-fajnie to wygląda na filmikach-ale robi mi się "dziwnie", jadę gryfem po piszczelach-aułłaaa, co do techniki to z tych , którym się pytałam niby nie najgorzej, ale sami widać [...]

dzis z założenia dzień niski-brzuch i aeroby miska: 10.00 sniadanie 300g wątróbka z przyprawami i cebulą surówka (kapusta kiszona, 2 jabłka, marchew, seler) 14.00 50g wątróbka surówka 15.30 150g watróbka surówka bigos(kapusta kiszona, biała, pieczarki, pomidory z puszki, przyprawy)-częsc zjadłam wczoraj, reszta na dzis aeroby 45 min 18.30 dla [...]

[...] jem DUŻO warzyw, do każdego posiłku, czasem mdz. posiłkami również, pomaga na chwilę, ale mega sytości i tak nie ma może żeby było wiadomo o czym mówimy-dla przykładu: sniadanie-3 jajka, 2 łyżeczki koncentratu pomidorowego i do tego mapakowany duży talerz warzyw na patelnie kopiasty talerz warzywek na patelnie to standardowa ilosc do [...]

Obli-zaczynam przywiązywać coraz większą uwagę do wolniejszego jedzenia, celebracja-rzadko, ale ostatnio zdarza się Czasami ktoś musi nazwać pewne fakty, żebyśmy dopiero zaczęli je zauważać.... mój głód jak sie okazało, to zazwyczaj nie głód fizyczny, ale jak to nazwałyśmy-psychiczna chcęć jedzenia błędne rozumienia najedzenia-jako pełności a nie [...]

[...] nawyki zywieniowe a waga przyjdzie jak przestaniesz rosnąc 10 wskazówek jest dobre dla każdego dla piłkarza również mieszkając w internacie możesz co najwyżej na drugie sniadanie przygotowywać sobie owsiane z bakaliami orzechami włoskimi i dodać serek wiejski do tego a przed kolacją przygotować jakieś mięso z warzywami kupić oliwę na [...]

W każdym siedzi zwierz i tylko czeka by tu kogoś skonsumować na śniadanie

Jakbym wiedział to bym życzył smacznego :/ W takim razie życzę na jutro na śniadanie :):) Ja uciekam Rodzina wróciła od dziadków (czytaj zwaliła się na łeb ) więc trzeba pomóc się rozpakować itp. Dobranoc Ewelinko śpij słodko :*:) Kolorowych snów Do jutra:) Res Tomek Dobranoc

Właśnie powoli plan wykonuje i nie czuję jakiegoś super obciążenia. A najbardziej zależy mi oczywiście, żeby jak najlepiej grać na meczach i treningach. Siłownia pomaga w lepszej grze - wyskok(tylko na to ćwiczenia). W diecie staram się unikać posiłków o wysokim ig (chleb biały, słodycze). A jem to co mama ugotuje(zupa+drugie danie) + obiad w [...]

siemacie grubasy 2 sniadanie by sie przydało! kto poleci???

siema lager! dokładnie! ***.ac piłke to jest jeden z niewielu sportów jakie mnie wkorviaią lager co ty jeszcze nie spisz? mówie ci jaką za***istą diete mam od 2 dni, -sniadanie jest ok i pużniej przez cały dzień 5 filiżanek kawy na przemian z 400mg kofeiny w kapsach x 5 takich posiłków. w nocy kolacja i pużniej próbóje zasnąc a tu hvi! kur.. [...]

ja tu od 6:15 na nogach, w szkole byłem, na siłowni, zaraz do fryzjera a wy dopiero śniadanie eeee

[...] mniejsza -w kazdym posilku ma byc pelnowartosciowe bialko-tak samo jak wyzej-panikowlam,ze go czasem nie ma -weglowodany daja zastrzyk energii i ze poleca sie je glownie na sniadanie i okolotreningowo(mialam wyrzuty jedzac nawet w tym czasie) A w ogole to wiadamo,ze jedzenie regularnie bardzo jest dobre,ale jest jeden wielki minus (przynajmniej [...]

Sforcia, bierz w ciemno, pozbędę się problemu :-D Już i tak za zgodą szefostwa obcięłam trochę śniadanie, bo nie byłam w stanie go wcisnąć w siebie w całości i teraz jest tak 'na styk", ale nadal po nim nie mam ochoty nic jeść przez 5h! Pozostałe posiłki w miarę wchodzą, ale nr 5 to już tak na siłę bym musiała. A pomyśleć, że jak dostałam tą [...]

No ta, zeby cię zmarszczki nie zasypały :D No oby nie! Ale w razie czego to zawsze mogę zwiększyć porcję formaliny na śniadanie :-D Dzisiaj trening bez mocy. Od rana łupało mi w czaszce, a dokładnie w zatokach czołowych. Wieczorem nie wytrzymałam i wzięłam w końcu coś przeciwbólowego przed treningiem, więc trochę przestało łupać, a sił mi to [...]

wiesz Iza, chodzi o to, ze ciężkie treningi podwyższają poziom prolaktyny...Ale np. biegi tez to czynią. Czytałam raport wczoraj, robiono badania na biegaczkach i po tym wysiłku prolaktyna tez wzrastała. Sen tez ja podwyższa, posiłek białkowy, nie mówiąc o stresie, który prolaktyna "lubi"... Czytałam tez, ze suple mogą wpłynąć na poziom [...]

Tak, 4 stałe posiłki, sniadanie, przedtren, potren i kolacja. Dodatkowo pomiędzy śniadaniem a posiłkiem przedtreningowym wpycham porcje samych owoców i warzyw, zazwyczaj pół kilo jakieś suróweczki którą jem na wykładach. Całość wychodzi tak około -100 kcal w stosunku do zapotrzebowania. Z proporcjami w granicach 2.6g białka, 1g tłuszczy, 2.5g [...]

Śniadanie: 10:00 Ostrowia wpc 80 30g 24/2/2 Mleko 1,5% 500ml 18/7/25 Płatki owsiane 100g 11/7/62 10 ml oliwy z oliwek 0/10/0 BTW 53/26/89 jajka bym dał Później obiad - co dokładniej? 1h przed treningiem około 15 100g ryżu 7/1/77 BTW gdzie źródło białka? Po treningu około 17:45 WPC 80 30g 24/2/2 - bezpośrednio po trenie Ryż 100g 7/1/77 [...]

Dzien 1 Dzisiaj wstalem o 8;45 i poszedlem zjesc sniadanie(zdj 1.). Pozniej sie ubralem i poszedlem na basen. O 9 wskoczylem do wody i plywalem rowne 60 min... troche zaba troche kraulem, okolo 90-100 basenow chyba bylo.Po baseniku zjadlem 2 x 2kanapki z wędliną, serem zółtym i maslem(takie zlączone ze soba kanapki).Teraz jem sobie Jogurta [...]

Musze odczekac 30 min po zjedzeniu kretki i dopiero sniadanie czy od razu????i moge mieszac wszystko bez zadnego problemu???. i jezeli na silownie bede szedł o 15 czy tez kretka rano???

25mg ed 5 tygodni obecnie wystarczyloby mi sniadanie, obiad i kolacja, ale tak sie kurva nie da zyc