sniadanie

Barano, jak zacznę kurację fortransem ok 12 to wyrobię się do wieczora tak żeby się przez sen nie zesrać w wyro? %-) zjedz sobie lekkie sniadanie i już nic nie jedz w ten dzień ewentualnie wieczorem coś lekkiego np sam ryż rozgotowany nie zesrasz sie na pewno bo nie będzie czym %-) przez następne dwa dni pewnie jeszcze na kibel nie siądziesz he

chwilę sie nudziłem więc ułożyłem sobie szamę na przyszły tydzień może dwa jak dalej będzie progres a pewnie będzie także zostanę jeszcze na takiej kaloryczności bo idzie dobrze wszystko Śniadanie godz. 07:00 (608.25 kcal) Płatki owsiane 100 gr (378 kcal) Filety z piersi kurcząt 200 gr (210 kcal) Kapsułki Omega 3 3 gr (20.25 kcal) Po treningu [...]

dzięki Hekade dziś znowu dopadła bezsenność 4h snu i 1h leżenia na łózku zjadłem śniadanie i czekam aż otworzą siłownię :-D Nogi z rana pójdą i może mnie coś zmęczy spanie to pośpię w południe bo kiedyś trzeba w końcu sie wyspać

barano ja nie czuję się skrzywdzony;) wynik max jaki mogłem zrobić, no może oczko wyżej gdybym jednak zrobił jak od początku bo nawprawdę pomalowani przez nie go zawodnicy wyglądali mega! Miło było wszystkich poznać chociaż nie pogadaliśmy zbyt wiele, bo ja naprawdę byłem wyj**any po 90 minutowym zrzucaniu wagi do klasyka ale koniec końców się [...]

[...] z tego stanu obzarstwa... od zawodów jeden dzień w miare czystej diety był ale to po 150gr ryzu na posiłek dawałem zeby zapchac jakoś kichy dzis to 200gr owsianki na sniadanie zjadłem i 100gr piersi jeszcze specialnie owsianke rozgotowałem zeby zapchać kichę i nic jadłem z gara bo nie mam takich duzych misek dojadłem wafli ryzowych %-) [...]

plan ogarnięty pare dni zero carbs ile wyjdzie w praniu nigdy czegoś takiego jak ketoza nie stosowałem więc nie wiem jak szybko zdołam sie wypłukać do zera na celu ma to pozbycie się troćhe zbędnej wody po podjadaniu no i uwrażliwienie na węglowodany/insulinę kcal lekko na minus moj taki ale zero bilans to 3600 takze na minusie 500 na takiej [...]

Nogi + brzuch 1A. PRZYSIAD PRZEDNI T1: 15x70 / 12x85 / 9x100 / 9x100 / 9x100 / 9x100 - przysiad tylny T2: 15x 51kg / 12x 58kg / 9x 65kg / 65kg / 65kg / 65kg T3: 15x 50kg / 12x 60kg / 9x 70kg / 70kg / 70kg / 70kg T4: 15x 52,5kg / 12x 62,5kg / 9x 72,5kg / 72,5kg / 72,5kg / 72,5kg 1B. UGINANIE NA MASZYNIE JEDNONÓŻ STOJĄC T1: 15x2szt / 12x2szt / 9x [...]

Co do tej alkoholiczki i małolaty co się biły w klatce to była niedoszła teściowa i niedoszła synowa takiego internetowego patusa. Skąd to wiem? Nie śledzę tematu, ale odkąd zainstalowałem tiktoka to zaczelo mi się wyświetlać to całe szemrane towarzystwo. I po łebkach znam temat. %-) No niby tak. W dzisiejszych czasach to już prawie wszystko jest [...]

Majli i martaoo4, dziekuje za informacje :-) Co do sniadania. Wstaje 6, wychodze max 6.23. Nie jestem jeszcze wystarczajaco rozbudzona i glodna na sniadanie. Natomiast kolejne poltorej godziny spedzam na dojezdzie do pracy i wowczas juz czuje ssanie w zoladku. Migdaly dadza rade nawet jesli jade komunikacja w trybie 'a la karpik'. Wstawiony [...]

masz blender? rano na szybko idealnie wchodzi koktajl z owsianych i owocow... ja wstaje nieraz o 4:50 wiec tez na czasie mi bardzo zalezy...i tez nie jestem glodna ale szkoda nie jesc od razu porzadnej dawki kcal, nic tak nie napedza metabolizmu jak dobre sniadanie

Zobaczymy jutro może zrobię fotki z siłki , Przed chwilą zjadłem 50g twarogu z bułkami z dzemem, za 30 min 30g białka i spać, pzdr. Edit: z tymi zakwasami chodziło o rozpiętki koło cyców Jestem już po porcji kreatyny, teraz robi się śniadanie i zwałka szkolna(gainer, kanapki) pzdrr. Dzisiaj trening barki, bic... :] Zmieniony przez - Lypnik w [...]

MDRAGON: na kolację zjadłem serek z białkiem, gdyż twarogu na stanie nie było a na nic więcej nie było ochoty, śniadanie troche nie przemyślane to wiem, ale w ciągu dnia nadrobię swoje błędy żywieniowe i na złe to nie wyjdzie Właśnie jem obiad żeberka pieczone w chilli, moja ulubiona kapusta pekińska tylko, że dzisiaj już jakiś inny sos, niż [...]

Saib: Canon PowerShot A540 ma fajny duży wyświetlacz, Edit: Witam, w końcu mamy upragniony weekend Właśnie poszła porcja mono i zaraz idę robię śniadanie: 100g ryżu+ 300ml mleka i porcja gainera, Zmieniony przez - Lypnik w dniu 2006-12-16 08:25:15

Witam, Jak to rano już jestem po porcji mono i czekam na swoje śniadanie dzisiaj płatki owsiane, potem gainerka chlup i do szkoły :/ pzdr.

No dietę przez Święta ciężko jest trzymać wszyscy chyba o tym dobrze wiemy Dzisiaj jest dzień treningowy, lecz z powodu świąt siłownia jest zamknięta i dzisiejszy trening przekładamy na jutro Dzisiejsze śniadanie to 100g ryżu + 300ml mleka oraz porcja gainera, a potem to już typowo świąteczne posiłki

Ok s.m.p.a. , postaram się trzymać 10 wskazówek, kilku już myślę że się trzymam :P. Co do białek to dzięki za uwagę, bo coś mi właśnie nie pasowało z nimi:P.Podam teraz trochę inne źródła białka i proszę żebyś odpisał czy jest poprawa :P Śniadanie-Do posiłku z mlekiem 1 jajko, lub częściej ten placek z dużą ilością jajek 2Śniadanie-Wywalić ser [...]

Jeszcze pytanie mam kolejne :d.Jakie zmiany zachodzą w jedzeniu w dni nietreningowe? Mniej WW w 3 posiłku i ich brak w 4?Więcej białka? I czemu na śniadanie nie trzeba warzyw?

To w nie treningowe mogę zamiast ryżu zjeść kuskus? Czy może być na dzień jeden WW prosty Ryż) I mam pytanie. Czemu na śniadanie można jeść płatki owsiane jeśli mają bardzo wysoki indeks glikemiczny? Dlatego że wstając rano już wstaje się głodnym i powinno się szybko nasycić? :P

Kolejne pytanie. Moją największą pięta achillesową w diecie jest nieznajomość warzyw. Staram się nie jeść kukurydzy,grochy,fasoli,soi,bobu bo zawierają enzymy utrudniające wchłanianie białka, jem max raz na dzień ogórki bo wypłukują witaminę C.A jakie najlepiej jeść warzywa na obiad kolację i 2 śniadanie?

1.Śniadanie(Tyle jadłem do teraz) -Mleko 2%-250ML 7,5/5/12 196Kcal -Płatki Owsiane-60G 7,2/4,5/37 223Kcal -Orzechy Włoskie-25G 4/15/4,5 169,75Kcal -Rodzynki(Królewskie)15G /0,1/11 45Kcal -2 Jaja-100G 11/10/1 138Kcal 772Kcal, dzięki :D Dobrze, resztę posiłków rozpisze trochę inaczej, ale prosiłbym o o nawet lekkie poprawianie ilości [...]