sniadanie

Trochę mnie tu nie było. Niestety, ale przez ostatni tydzień moja aktywność fizyczna sprowadzała się do scrollowania i przeglądania notatek. Miska w tym czasie trochę liczona, trochę nie. Ale już wszystkie egzaminy napisane, teraz tylko dokończenie pracy, obrona i będę "Pani inzynier" 8-) Z okazji oficjalnego zakończenia semestru wybrałam się [...]

30.07 DNT Miska: warzywa: ogórki suple:- /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/6907439fe61e4b34a85e5963bb9c4620.png 31.07 DT Miałam kiepską noc, dużo stresu, przez co udało mi się zasnąć dopiero o 4 nad ranem. Przełożyło się to na beznadziejne samopoczucie rano. Bolał mnie żołądek, więc śniadanie tylko trochę podziubałam i zostawiłam na później, normalnie [...]

Nie odradzam wizyty u gastrologa, ale na moje oko ( i na moje doswiadczenie z własnym układem trawiennym) jedzenie mleka z warzywami na patelnię nie kończy się dobrze. Poza tym masz mleko w prawie każdym posiłku, a to nie jest eliksir życia, tylko produkt średniej, bardzo średniej jakości i bardzo często powodujący problemy gastryczne. To ja [...]

EEE chwila , musze przeanalizowac swoja diete bo chyba robie przypał z składem. W sumie dzisiaj po treningu bólów głowy nie było. A przeciez mowia zeby sobie przycinac kcal :P zaraz ogarne i opisze w pełni bo pewno połowy zapomniałem Apropo treningu - rozgrzewka zawsze typu rozciaganie , krazenia ramion sklony itp. nastepnie 1 seria [...]

[...] słoneczna pogoda choc teraz jest koło ) st i mgła sie pokazała-akurat trfił sie punkt rosy...:) Sprzet naładowany,tam nie bedzie możliwości podładowania niestety i czekam na sniadanie,bo jak na mnie troche późno sie zaczynają-od 8:00. A o 8:30 czekam przed wejsciem na forumowiczów sfd-przed INcheba Arena-po lewej stronie od głównego wejscia do [...]

Chciałbym jeszcze spytać o śniadanie: czy nie powinienem dorzucić tutaj płatków, zmniejszyć ilość orzechów ? Oraz na czym robić jajecznicę ? Ponieważ rozumiem, że odpada olej.

Nie bardzo rozumiem tą dietę przykładową, po co ją podałeś skoro jej nie spełnisz. Chodzisz chyba do liceum więc trochę lipa z posiłkami, musisz się zaopatrzać w porządne kanapki na 2 śniadanie. Z samego rana najlepiej wcinaj płatki owsiane z dodatkami. Ja np wstaję, zalewam płatki mlekiem, żeby trochę nasiąkły, jednocześnie wstawiam szklankę [...]

Człowieku gdzie posiłek przed treningowy? Gdzie posiłek po treningowy? Gdzie posiłek przed snem? Niezły jesteś,jeśli zjesz tyle na śniadanie btw o której Ty musisz wstać by tyle zjeść?! Na początku proponował bym Ci zajrzeć do działu odżywianie i uważnie poczytać podwieszone posty i zastosować się najpierw bez diety do 10 Rad dla nie [...]

Mocny275 gdybym tak jak ty robił milion pompek na jednym wdechu to logiczne by było, że bym tutaj nie pisał. Potrzebuję pomocy więc napisałem. To jest chyba jasne, więc twój post, że mam sobie darować jest lekko dziwny. Mam już dosyć bycia słabeuszem, więc raczej nie daruje sobię... Innym za każde porady bardzo dziękuję. BTW ktoś się pytał kiedy [...]

U mnie to ogólnie jest teraz inaczej, jem śniadanie o 6, pozniej kura + 40gr ryzu o 10, pozniej o 14, trening o 17-18, po treningu leci łosoś + 40gr ryzu. Ja nie mam z czego kalorii dostarczyć a dodać jeszcze jeden posiłek z ryżem nie dam rady, dlatego próbujęcoś dodać innego. akurat kupuję twaróg po 275g i jakbym dorzucił te 20gr miodu to by nic [...]

No będzie podsumowanie + fotki, stepera 25 minut było dziś, w ciągu tygodnia były 2 czy 3 odstępstwa od diety no i wczoraj jak zawsze 1,5 piwka i kanapka na wieczór Musiałem :D Ale dzisiaj juz na sniadanie omlecik, mam patelnie teflonową od wczoraj to sobie robię bez tłuszczu i oliwy tego omleta. :D

DZIEŃ 1 Śniadanie : 2 bułki grahamki 120g serka wiejskiego light łyżka oleju lnianego 2 łyżeczki pestek z dyni surowe warzywa Razem kcal =500 2 POSIŁEK 350g Jogurtu naturalnego bez cukru ,odtłuszczonego 250g borówek kapsułka omega 3 Gold warzywa RAZEM: 310kcal 3 POSIŁEK : 2 gołąbki robione z mięsa drobiowego (indyka) warzywa 1jajko gotowane na [...]

Chlopaki :):) Co ja bym bez Was zrobiła ?;D Zastosuję się do rad w jutrzejszej rozpisce jedzeniowej:) Pawle A odnośnie jajek to chodzi Ci o 3-4 białka na śniadanie? Czy całe jaja?

A czy może być dla kompromisu tak : Śniadanie: 2jajka 2 bułki grahamki pełnoziarniste plaster(około 50g) fileta drobiowego(pieczonego przez mnie?) Plus warzywka? Łyżka otrębów?

niekumam twojej wypowiedzi. rano po kilku godzinach bez jedzenia mięśnie potrzebują szybkiego budulca czyli najlepiej wpc,wpi. Potem spokojnie możesz szykowac śniadanie pełnowartośiowe.

Ciekawe jak tam Saszka Saszka zap*****la na macie szlifując zapasy :-D "Zapaśnicze knyfy na pełnej " wiksie " w mieście Poznań pod kontrolą Trenera Bartosza "Dobika" :) Solidna szkoła zapasów klubu Grunwald Poznań !!!!" /SFD/Images/2016/10/4/99447ad7eae547309da17ba4b35c4f99.jpg "Poranna technika zapasów przerobiona,czas na drugie śniadanie i [...]

Dziękuję :-) Nie wiem tylko dlaczego wyświetla mi się "autor skasował zdjęcie" a ja nie usuwałam.. no nic. Weekend był wyjazdowy. W piątek pół dnia w podróży, wieczorem wino, jedzeniowo raczej skromnie tego dnia. W sobotę cały dzień na mieście, rano śniadanie a wieczorem burger z frytkami i trochę drinkowania. W niedzielę byłam na cross fit i [...]

Dzień 11 hasztag zlydzień http://www.iv.pl/images/22688418127929160352.jpg zacznijmy od złej diety. Jestem ciamajdą. zapomniałem wczoraj wyłowić kurczaka z zamrażarki. przez to musiałem się posunąć w jednym posiłku do ostateczności zwanej fastfoodem. zrzut: http://www.iv.pl/images/02642587517175954038.png jedyny dzisiejszy plus to to że było [...]

[...] 59 DNT julcziik odbijam sobie od głowy - czachołamacze - o to chyba w tym ćwiczeniu chodzi :-PP http://www.iv.pl/images/22688418127929160352.jpg Troche cukrów prostych na sniadanie, poza tym to czysto. http://www.iv.pl/images/20383348135832213275.png http://www.iv.pl/images/92079625576490014277.jpg Omega 3, wit. D, kreatyna 5g Od rana ostre [...]

Dzieki Morales :-) Tym razem bedzie pewnie trudniej, ale bede walczyc... Mam chwile wolna wiec napisze jaki mam problem z dieta. Sniadanie jem przed praca, okolo 7 rano. Moge zjesc calkiem sporo, bo jestem przyzwyczajona do porzadnego sniadania. Cwicze w przerwie na lunch w pracy. I tutaj zaczynaja sie schody... Nie chce cwiczyc z pustym [...]