sniadanie

Wiecie, że redakcja Czarli Ebdo po cichu przyznała, że już nie będzie drukować karykatur Mahometa? Uznali, że to ciutkę zbyt niebezpieczne i że pomimo nawały miłych tweetów, żaden z rysowników nie zmartwychwstał. To doskonale pokazuje, jak daleko za murzynami jest cały zachód. Jeden z prominentnych murzynów - Mike Tyson - powiedział kiedyś, że [...]

kwestia sprawdzenia ;-) no i czasem tez chwile trzeba zeby sie przestawić ja jak jadłem węgle na sniadanie to dojezdalem do pracy i juz zaraz mnie ssało

Dziewczyny, jestem załamana i nie wiem co robić, zaraz będę tłukła głową w ścianę. Czuję się bezsilna, do obiadu wszystko mi idzie ładnie, jem owsiankę, ciemne kanapki na drugie śniadanie, ryż i duszone mięsa lub grillowane, surówki.... przychodzę do domu i wszytsko pieprzę, bo nie mam pojęcia co mogę zjeść od ręki :( Nie będę jeść przecież tylko [...]

Czy owsianka jest złym pomysłem na redukcyjne śniadanie? Jem zazwyczaj z płatków owsianych górskich kupca lub z tych: http://www.tabele-kalorii.pl/kalorie,Płatki-owsiane-z-pełnego-ziarna-Nordwaldtaler.html Płatki na wodzie + pół szklanki zimnego mleka 0,5% + garstka rodzynek. Zmieniony przez - ashya w dniu 2012-03-17 18:17:40

no to wyszło szydło z worka :-D białka szamiesz tyle ile szefowa przykazała ;-) a źródła białka wypisane w arcie co jedzą ladies :-) ps, nabiał odtłuszczony nie bardzo poniewarz jest mocno przetworzony- może zamiast melka do owianki wbijaj surowe jajo- dostarczysz organizmowi białka no i ser (nabiał) zostawisz sobie na kolację ;-) poszukaj na [...]

to ja proponuję placki :-D wyczytałam ze nie masz kuchenki w pokoju ale w akademiku tak- usmaż więc sobie na zapas placków z płatków owsianych i np wtartego w nie jabłka - na śniadanie jak znalazł ;-) a surowe jaja jak najbardziej, tyle żeby były z dobrego źródła- od szczęśliwych kur i nie fermowe i myj przed wbiciem :)

Chętnie bym przeszedł na low carb, bo na zwykłej masówce mimo manewrów węglami 4-6g odkłada mi się dużo tłuszczu na brzuchu. Tylko no mam problem bo jak tu zjeść 100g ww tylko;/ Przykładowo na śniadanie do szkoły muszę wziąść kanapki no bo jak inaczej i te 150g chleba to już wykorzystanie tej granicy. Dodatkowo trening mam koło 17 i potem też [...]

Zainteresowany wlasnie taka diete sporzadzilem, prosze o ocene, wsyzskto zgodnie z zasadami qaza. Zapotrzebowanie: 3532 kcal 193 g bialka/772 kcal <- 2,5 g na 1 kg masy ciala 130 g ww / 520 kcal <- 15% wszytkich kcal 249g tl / 2240kcal <- reszta ! Tłuszcze: 74,7g - jednonienasycone <- oliwa z oliwek 74,7g - [...]

Głownie jednak około treningowo, śniadanie nie musi zawierać ww Możesz ciut obniżyć kcal z tłuszczy, ale z doświadczenia wiem że na tej diecie bilans musi być czasami i +1000kcal

aa warzyw nie wliczam zapomnialem tu je napisac sa do kazdego posilku procz sniaania. Omega 3 też. Tak jak piszesz planuje jeśc zwykły posiłek ale najczęściej jestem poza domem wtedy i nie mam możliwości wziąsc ze sobą nawet i opakowania i zjesc ;/ Reszta jest ok ? śniadanie pasuje? przed nim będzie 30 min lekkiego truchtu na czczo

Pozwól Darkpoint, że Ci coś z doświadczenia poradzę. Nigdy bardzo masy nie robiłem, o kwestie zdrowia bardziej mi chodzi. Sam dużo czytałem nt low carb, diety optymalnej i tego typu wynalasków na zdrowie, głównie nt. wątroby. Na wątrobę bardziej już szkodzą klasycznie diety z dużą ilością węgli, niż te z przewagą tłuszczy na rzecz węgli. [...]

Boją się że zje tych ich tuczników aka bostońskich masowców na śniadanie ;)

1.WIEK: 27 2.WAGA: 110 3.WZROST: 191 4.WYMIARY: -Biceps: 46,5 -Klata: X -Udo: X -Talia:100 5.STAZ NA SILOWNI: od 18 roku życia z przerwami, aktualnie 3 lata bez przerwy 6.CEL SUPLEMENTACJI: 7.DOTYCHCZAS STOSOWANE SUPLEMENTY/ODŻYWKI: dużo tego 8.KWOTA KTÓRA MOGE PRZEZNACZYĆ NA SUPLEMENTY/ODŻYWKI: X 9.POZIOM BF% (mniej więcej jeśli naprawdę nie [...]

Wiek : 24 lata Waga : 103kg Wzrost : 168cm Obwód w biuście(1) : 117cm Obwód pod biustem : 104cm Obwód talii w najwęższym miejscu (2): 103cm Obwód na wysokości pępka : 116cm Obwód bioder (3): 122cm Obwód uda w najszerszym miejscu: 70cm Obwód łydki : 47cm W którym miejscu najszybciej tyjesz : brzuch W którym miejscu najszybciej chudniesz [...]

Kupuje ten z najlepszym według rankingu ale tak czy inaczej ile razy w tyg można jeść go, ma w końcu tonę cukru, co do masła to ile można go jeść? Potrzebuje coś co może być rutyną do naleśników bo pasuje mi je codziennie jeść i są smaczne, jest to jednoczenie jedyne śniadanie do którego mogę dać tyle jajek ile mi się zapragnie(3), żeby mniej [...]

Ja np. jadłem dziś na śniadanie zrazy z szynki wieprzowej z dodatkami. Nie oznacza to, że robiłem je rano.

W zakres pojęcia "mięso" wchodzi trochę więcej desygnatów niż tylko kurza pierś. Kura ma tez inne części ciała, np. udko. Można kupić filety z udek, łatwe i szybkie w przygotowaniu. Wołowina, wieprzowina, podroby, królik, kaczka, gęś, dodatkowo ryby wszelakie. Mnie się wydaje, że Twoje przekonanie o "zdrowej" diecie jest trochę inne niż nasze [...]

Wiesz, osobiście nadmiarem czasu tez nie dysponuję;-). Ale na śniadanie czas muszę mieć (nie dlatego, ze to w mitologii dietetycznej najważniejszy posiłek) tylko dlatego, że rano jestem głodna. I jem z zasady jajka - albo omlety - na słodko, albo z szynka i serem. Albo białkowo tłuszczowo, albo z dodatkiem ww. Jeśli nie masz apetytu rano - nie [...]

Wiesz, osobiście nadmiarem czasu tez nie dysponuję;-). Ale na śniadanie czas muszę mieć (nie dlatego, ze to w mitologii dietetycznej najważniejszy posiłek) tylko dlatego, że rano jestem głodna. I jem z zasady jajka - albo omlety - na słodko, albo z szynka i serem. Albo białkowo tłuszczowo, albo z dodatkiem ww. Jeśli nie masz apetytu rano - nie [...]

Dziękuje za wszystkie odpowiedzi. Poniżej podaję informacje o które prosiliście, i jeszcze kilka pytań. Plan który realizuję (3 miesiąc) stworzyłem samodzielnie, więc zdaję sobie sprawę że może być niedoskonały. Tym bardziej że wcześniej nigdy nie interesowałem się kulturystyką, zacząłem i jakoś zaskoczyło. Na początku owszem, zdarzało się że [...]