siłownia

mogę ćwiczyć 4 razy w tygodniu (niekiedy wyjątkowo 3, to nogi robię poza siłownią), ale może jakiś trening który wspiął by na wyżyny moje barki i ramiona

ćwicz...:) tylko bez martwego ... i bez dużych obciazeń unikaj bólu i przenoszenia ciezaru na plecy ... a mitami ze z siłownia zanika wzrost sie nie przejmuj .. pozdro

ja ostatnio zmieniam powoli zdanie co do hiita w dzień z siłownią, przez 6 tygodni będę robił bezpośrednio po treningu, zobaczymy co będzie. pzdr/

Płeć : Mężczyzna Wiek : 17 Waga : 67 Wzrost : 172 Cel treningowy : masa Staż treningowy na słowni : 1,5roku Uprawiane inne sporty : boks tajski Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : sztanga/sztangielki Dieta : brak Przeciwskaznania medyczne : brak Zażywane suplementy : creatyna

[...] : mężczyzna Wiek : 26 Waga : 85 Wzrost : 180 Cel treningowy : sila Staż treningowy na siłowni : 6 lat Uprawiane inne sporty : brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : sztanga sztangielki , ławka Dieta : jest 2g białka , 5g węgli 1 g tluszczy na kilogram masy ciała Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane [...]

kazdy sport pomaga zrzucic tluszczyk, poniewaz cwiczac spalamy kalorie, co pomaga nam osiagnac ujemny bilans energetyczny (przecietnie 7.000 kcal na minusie to 1 kg, ALE to jest oczywiscie ogroomne uproszczenie), aerobik jak najbardziej pomaga gubic tluszczyk, to samo step i silownia - pamietajcie, ze w ten sposob budujemy miesnie, a miesnie do [...]

w tym włąsnie problem że nie moge do sufitu przeczepic.... na suficie jest ocieplenie (styropian, żeby zimno z piwnicy do domu nie leciało, bo to w piwnicy jest siłownia ta) i do ściane tesh nie bo tehs ocieplenie... a pzoa tym babka (bo to u babki robie) nie zgadza sie na wiercenie i dziury w ścianie... :P

129zł. Jest jeszcze opcja karnetu porannego - od 6:00 do 15:00, w śmiesznej cenie 65zł/miesiąc ;-) Zapomniałem napisać że jako jedna z nielicznych, nasza siłownia otwarta jest od 6 rano, aż do 24 ;-)

kened88 nie przesle, bo one z silownia nie maja nic wspolnego a po drugie inni za nie placili, wiec nie moge ich od tak przeslac.

xzar.. ty wielki panie i znawco :P hah Schowaj sie z takimi komentami bo spamujesz, niepotrzebnie..Ja ma do czynienia z siłownia od 1 gim. teraz jestem w 3 liceum :) i uwierz że znam się trochę :)

Ludzie jeszcze wierzą w cudowne działanie B12 ?! pamietam, ze jak zaczynalem przygode z silownia to byla na to wielka fama... mozesz, ale nic ci to nie da a dawkowanie AAKG po prostu poronione, powaznie ... ;/ bierz tylko przed treningiem

Tak pleców brakuje. Trening siłowy to dobry pomysł no chyba ze wieżysz w te bajki ze siłownia jest be przy św. Siła w podstawowych bojach poparta wytrzymałością i technika to zabójcze połączenie.

wiem ze silownia do podstawa Dieta to podstawa ... ułóż dietę na masę, masz posty podwieszone w dziale odżywianie nie zakładaj 3 tematów ....

[...] węglowodany, białka i koniecznie ZDROWE tłuszcze(nasiona słonecznika, orzechy włoskie, oliwa z oliwek) i koniecznie warzywa. Najlepiej zacznij regularnie trenować (siłownia, basen, aerobik, biegi) do wyboru do koloru. Twoj tryb zycia musi nabrac regularności (DIETA+TRENINGI+cierpliwość) i zaczniesz chudnąć. 800 kcal dziennie to [...]

Trudno określić, ćwiczenia trzeba zmieniać. Najlepszym wyjściem byłaby siłownia a jak nie to trening kalisteniczny No i wiadomo, dieta z dodatnim bilansem

witam, spiesze z pomoca!! co do autora tematu to uwazam ze za duzo powtorzen wykonujesz w danych seriach!! zastosuj piramidalny system treningowy, a mianowicie zaczynajac od duzej liczby powtorzen i sredniego ciezaru, a konczac na malej ilosci powtorzen i duzym ciezarze... sprzyja do wzrostowi Twojej sily a nie wytrzymalosci i rzezbie podciaganie [...]

[...] Wiek : 20 Waga : 68 Wzrost : 186 Cel treningowy : masaaa Staż treningowy na siłowni : miesiac Uprawiane inne sporty : czasem pilka Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full osprzet Dieta : wprowadzam :) Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : niedlugo gainer Zmieniony przez - siłacz0000 w [...]

[...] 3 godziny w tygodniu zajęć z wychowania fizycznego Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : brak Stan zdrowia: bardzo dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: siłownia, snowboard ( na wiosne bieganie) Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : wcześniej(TREC Hard Mass 1,3kg + PVL Mutans Mass 2.2kg) aktualnie PVL Mutant Mass 2.2kg [...]

[...] czasu na to. Co robić? Cos na regenerację więzadeł? Jak tak to co ? A może glukozamine właśnie? Chodzę na basen, ale to po prostu na rzecz utrzymania kondycji skoro siłownia pomoc co odpada. Generalnie łapy, plecy i klatkę mogę robić, tylko ze odpadają barki właśnie, wtedy ból powraca. Póki co biorę dekax i smaruje traumonem. Ktoś ma [...]

Nie dasz rady (przynajmniej na początku) zrobić 5 DOBRYCH treningów jj i 3 x siłownia. Jak już siłka i jj w ten sam dzień to wcześniej jj, chociaż będąc zmęczony już siłką przyłożysz większą wagę do techniki niż do siły na treningu jiu-jitsu. Ale radziłbym nie rzucać się od razy na aż 5 treningów jj tygodniowo.