siłownia

Dieta wygląda mniej więcej tak: 1. śniadanie - 0,5l mleka 2%, koło 115g musli (350g opakowanie na 3 razy ). Przy czym wybrałem musli, które mają sporo tłuszczu, a mianowicie 20g na 100g; 2. 2gie śniadanie - koło 150g pieczywa razowego. Do tego 100g twarogu półtłustego i 30g słonecznika albo 3 jajka. Na koniec banan i jogurt ; 3. obiad - 100g [...]

To jak uważasz Biniu? Siłownia moją dziewczyną, JKD moją kochanką

Czyli po treningu drink z glukozą (50g?) i ovopolem (25g?), a w domu np puszka tuńczyka i 20g słonecznika? Jeśli zrobię sobie ten drink o 19:30 to czy on wytrzyma do po 22? Bo na białku zawsze jest napisane, żeby spożywać bezpośrednio do przygotowaniu. A z glukozą to sam nie wiem. Siłownia moją dziewczyną, JKD moją kochanką

Zgadza się, ale chciałbym wiedzieć ile najlepiej zjeść po treningu, a posiłki przed treningiem sobie odpowiednio zmodyfikuję, żeby razem było 2600 kCal. Siłownia moją dziewczyną, JKD moją kochanką

Wielkie dzięki za pomoc Siłownia moją dziewczyną, JKD moją kochanką

Ja to ten, który w zeszły wtorek mówił, że znamy się z treningów u Pawła (tzn 1 czy 2, ale zawsze ) Siłownia moją dziewczyną, JKD moją kochanką

kickboxing 2x, do tego siłownia 2/3 i bieganie 1/2x w tygodniu będzie ok

Wyraziłem się nieprecyzyjnie. będę robić trening 3xtydzień: ABA BAB Zestaw A: 1. NOGI: PRZYSIADY 12/10/8/8/8 progresja 2. PLECY: WIOSŁO 12/10/8/8/8 progresja 3. KLATKA: WYCISKANIE SZTANGI 12/10/8/8/8 progresja 4. BARKI: MILITARY PRESS 12/10/8/8/8 progresja 5. TRICEPS: WYCISKANIE FRANCUSKIE 3x10-12 progresja 6. BICEPS: UGINANIE RAMION ZE SZTANGA [...]

1. WIEK: 45 2. WAGA: 93 3. WZROST: 180 4. WYMIARY: -biceps: -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: crossfit + siłownia 8 lat 6. DIETA:3000 kcal -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: HTZ 0,8 Prolongatum co 4 dni 8. TRENING: 4 treningi w tygodniu 9. CEL CYKLU: rekompozycja 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP [...]

[...] tak, mam nadzieję, że nic nie pokręciłam hehe ) problem jest taki, że one mogą się przekształcać - siłowe w szybkościowe i szybkościowe w siłowe, więc tu mamy odpowiedź, że siłownia spowalnia ponieważ ćwicząc tylko siłę tracimy włókna szybkościowe, bo one przekształcają się we włókna siłowe. Nie ma też sensu robić w tym samym czasie treningu [...]

[...] Waga : 109 Wzrost : 183 Cel treningowy : redukcja, rozwój mt Staż treningowy na siłowni : 5 miesiecy Uprawiane inne sporty : muay thai Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : ławka, sztanga,obciążenie(nie wystarczy na mc),wszelakie gryfy Dieta : LC Przeciwskazania medyczne : - Zażywane suplementy : tylko białko [...]

A jesli tak to jak najbardziej kondycyjnie. Poprostu musisz po bieganiu odpoczac przed silownia. ALe jak zamierzasz biegac rano to spoko, wedłog mnie nie koliduje to z silką.

Bartek ale zawsze możesz prócz treningów technike szlifować w domu,biegać,siłownia noi masz już trening zawodowy

70 zl za 2 treningi w tydodniu??? Nieporozumienie. Pewnie, ze lepiej robic "cos" niz nic, ale... ja bym sie jednak rozejrzal za czyms bardziej sensownym. Na te 2 treningi nawet moglbym pochodzic (zawsze jakies podstawy po paru miechach zalapiesz), ale jak uslyszalem cene... to juz lepsza ta silownia w domu.

czyli co mam silownia odpada? podobno jest wskazana dla ludzi uprawiajacych sporty walki..chcialbym na nia chodzic tylko nie mam pojecia jaki to ma byc trening...

a co micen myslisz jednak o samym win.. np. dla kogos dla ktorego silownia to nie piorytet a jedynie dodatek do bjj.. jak komus jedynie zalezy na wzroscie sily i zastosowac cykl e-lite 10 mg razu przez 6 tyg.

dobrze byloby zeby to byla dieta zbilansowana. Skoro poza siłownią uprawiasz jeszcze inne sporty to dodaj wiecej wegli tak aby spozywał wiecej kalorii niz potrzebowal

raz w tyg. silownia??

jeśli możesz i chcesz na siłownie, to się nawet nie zastanawiaj :-) p90x jest ok jeśli ktoś nie może sobie pozwolić na siłownię i chce ćwiczyć z gotowymi filmami, ale w każdym innym wypadku siłownia lepsza

Skerx właśnie o to chodzi że jem i to bardzo dużo dopiero zaczynam z siłownią