siłownia

[...] : 17 Waga :74 Wzrost :174 Cel treningowy :masa Staż treningowy na siłowni :rok*********e inne sporty :wszystko po prochu ale amatorsko Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : wszystko Dieta :białkowa, wegle - zalewam się Przeciwskazania medyczne : nie ma Zażywane suplementy :mono, wegle i białeczko Ostatnio [...]

[...] inne formy aktywności (jak często): Siatkowka 2 razy w tygodniu Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : uczulenie na jaja, ryby i owoce morza Stan zdrowia: dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: siłownia i siatkowka Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty :nic Możliwosci finansowe: jeden cykl jakies 150 zl Cel/problem/opis: masa

Jeśli chodzi o tą stronę łodzi to najlepszą siłownią jest kreator na paderewskiego (w niebieskim pawilonie). Ja tam nie idę ponieważ znajomi uparli się na bronka,opiszę tą siłownie po powrocie z wakacji,w sierpniu bo wtedy się tam wybieram. Pozdrawiam

beta-alanine dawaj 3g przed i po treningu - jesli jeszcze nie kupiłeś - to najlepiej bierz firm primaforce lub xxl nutrition DT przed siłownią ze 2-3 kapsy tcm + s.a.w + 3g BA po siłowni storm + 3g BA przed snem zma - ok w stormie tez masz beta alanine więc mozesz dawać po 2-3g na porcje dnt rano storm lub 4-5kaps tcm przed snem zma nic sie nie [...]

[...] Wiek : 16 Waga : 72 Wzrost : 173 Cel treningowy : Masa Staż treningowy na siłowni : 15 miesiecy prawie Uprawiane inne sporty : Brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Full Dieta : Jest 3700 kalori , 180gbiałka,450W,120 Tl Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : sfd mass 6kg Ostatnio [...]

zależy ile czego masz Na pewno białko jeśli masz braki w diecie Dzień treningowy Rano: 9,5 grama CP Przed siłownią: Możesz zarzucić porcję nitro Po treningu: -- (tutaj problem) może mniejszą porcję nitro ciężko mi powiedzieć Dzień Nie treningowy: Rano: 9,5 Grama CP Popołudniu: 9,5 grama CP Oczywiście dorzuć jakieś witaminy dobrą dietę ;]

ACT - jest to trening ogólno rozwojowy (zaleca się go robić na początku swojej przygody z siłownią i po dłuższej przerwie) jego celem jest przygotowanie organizmu do dużego wysiłku fizycznego. Brzuszkami owszem podrzeźbisz brzuch ale jeżeli chcesz spalić tłuszcz to dieta+ aeroby to podstawa.

W tym wieku polecam trening domatora. Wiecej zalet niz siłownia. Pomyśl o tym. Pozdrawiam

kreatyna troche inny cel ma niż twój moze zastanów się nad siłownią, dietą itp. to też się na pewno przyda w kolarstwie bo przecież siła z mięśni się bierze

Heniek, masz 12 lat. Lepiej weź graj na komputerze, graj w piłkę. Jak chcesz się wzmocnić co nie co, rób pompki :)) Jak na razie zapomnij o ćwiczeniach, w Twoim wieku nie wiedziałem co to jest siłownia.

silownia 3x + po silowni rowerek20-30min w dnt interwaly, czuje sie na silach ale czy to nie bedzie kolidowalo? Do tego trzymam miche +winstrol

moim zdaniem musisz się bardziej skoncentrować podczas wykonywania ćwiczenia,oraz obowiązkowo zmienić plan,pół roku za dużo czasu,wystarczająco żeby mięśnie się przyzwyczaiły np.:pon -klata,biceps -wyciskanie sztangą na płasko 10,8,6,4,6,8 -hantlami na skosie 10,8,8,6 -rozpiętki na skosie 12,12,10,10 powiedzmy po miesiącu,zmień płaską na skos [...]

kolego ja mam ławki i modlitewniki poszukaj frazy na targowisku " siłownia na sell " all nówki BOGIMASS

Heh no chyba posłucham twojej rady i dam sobie spokój z siłownią przez okres choroby. Dzięki za rade.

Jak zaczynasz dopiero przygodę z siłownią to sama dieta, kreatynę bierze się po półrocznym stażu jeśli już taki masz to ja do kreatyny i diety oczywiście polecam jakiegoś gainera np. Olimp Gain Bolic i aminokwasy. Nie bierz hmb bo to jest na rzezbę no chyba że masz już wypracowaną masę.

Na Twoim miejscu bym kupil jakas lawke z firmy Kelton. Zdjecia mozesz zobaczyc w moim podpisie-moja silownia

jeśli chodzi ci o tą w szkole b. fajna siłownia trenowałem tam 10lat, ale się przeprowadziłem, ludzie na poziomie , hantle do 55kg kilka lawek, gryfy lamane profesjonalny stojak do przysiadów i duzo innego sprzetu. Tak było jeszcze 2 lata temu

o co chodzi z tą "siłownią do biegania" ?

aha zapomnialem do picia to herbata(chyba bez cukru co?)raczej tak oraz przed silownia duza czarna mniaaam:D tez chyba bez cukru. podczas treningu woda mineralna niegazowana. podczas całego dnia 'podpitki' wody (duzoo wody) dobrze mysle?

rozmawiamy chyba o siłowni czy szachach kolego to nie saa - możesz brać nawet na początku przygody z siłownią możesz czekać do zastoju, ale czy jest sens szkoda czasu moim zdaniem to było rozwinięcie mojej poprzedniej odpowiedzi sensowna