siłownia

to tekst o super ektomorfikach ktorzy nic nie jedzą i na ktorych nie dziala siłownia

[...] się II edycja.Dnia 02.09.2006 rozpoczeła się I edycja Zagłębiowskiej Ligi Sztangistów w Wyciskaniu Leżąc.Gospodarzem pierwszycn zawodów było CSiR w Dąbrowie Górniczej siłownia Centrum.W kategorii open wystąpiło aż 24 zawodników w tym 3 weteranów,9 seniorów,2 juniorów i 10 młodzików.Zwycięscą I edycji został Damian Laskowski z Terminatusa [...]

Dnia 02.09.2006 rozpoczeła się I edycja Zagłębiowskiej Ligi Sztangistów w Wyciskaniu Leżąc.Gospodarzem pierwszycn zawodów było CSiR w Dąbrowie Górniczej siłownia Centrum.W kategorii open wystąpiło aż 24 zawodników w tym 3 weteranów,9 seniorów,2 juniorów i 10 młodzików.Zwycięscą I edycji został Damian Laskowski z Terminatusa Dąbrowa Górnicza,który [...]

Zagłębiowska Liga Sztangistów w Wyciskaniu Leżąc-02.09.2006r. I Edycja Siłownia Centrum Dąbrowa Górnicza. [...]

Zagłębiowska Liga Sztangistów w Wyciskaniu Sztangi Leżąc – II Edycja Siłownia Wigor Będzin. Wyniki: 1. Laskowski Damian Terminatus Dąbrowa Gór. 245 kg – 153,4435 pkt 2. Andrzejczak Tomasz Raj Łódź 235 kg – 134,8665 pkt 3. Parkitny Dariusz Terminatus Dąbrowa Gór. 180 kg – 122,22 pkt [...]

Zagłębiowska Liga Sztangistów w Wyciskaniu Leżąc 07.10.2006 r. III Edycja Siłownia Dorado – Sosnowiec Wyniki: 1. Laskowski Damian Terminatus Dąbrowa Gór. 250,0kg- 155,8pkt 2. Andrzejczak Tomasz Raj Łódź 230,0kg –132,457pkt 3. Lendo Andrzej Terminatus Dąbrowa Gór. 215,0kg –125,8825pkt 4. [...]

[...] IV EDYCJA – SPRAWOZDANIE Dnia 21.10.2006.odbyła się IV adycja Zagłębiowskiej Ligi Sztangistów w Wyciskaniu Leżąc. Tym razem gospodarzem zawodów była siłownia Miejskiego Ośrodka Sportu i Rekreacji w Sosnowcu.W kategorii open do rywalizacji przystąpiło 17 zawodników(2 po raz pierwszy) w tym 2 weteranów,3 seniorów,6 juniorów [...]

Zagłębiowska Liga Sztangistów w Wyciskaniu Leżąc 21.10.2006.IV Edycja siłownia MOSiR-Sosnowiec. Wyniki: 1.Parkitny Dariusz Terminatus Dąbrowa Górnicza 180,0kg.-122,022pkt. 2.Wichrowski Michał Apollo Jaworzno 190.0kg.-120,897pkt. 3.Suda Kamil Pover Kuźnik Chorzów [...]

Zagłębiowska Liga Sztangistów w wyciskaniu leżąc 28.10.2006.V Edycja Silownia Terminatus Dąbrowa Gornicza. Wyniki: 1.Parkitny Dariusz Terminatus Dąbrowa Górnicza -195.0kg.-132,405 pkt. 2.Lendo Andrzej Terminatus Dąbrowa Górnicza -217,5 kg.- 128,151 pkt. 3.Suda Kamil Pover Kuznik Chorzow -175,0kg.-124,81 pkt. 4. Kula Adam [...]

Zeszlego tygodnia nie ma za bardzo co opisywac, bo bylam dosc mocno przeziebiona, myslalam ze nawet nie pojade do Wawy na PEI ale sie udalo :-) co do tregningow to w zeszlym tygodniu srode i czwartek mialam off natomiast w piatek zrobilam trening dolu czyli posladki i dwojki :-)) 1a. Sumo Deadlift 5x10 1b. Cable Hip Extension 5x25/25 2a. [...]

nie samą siłownią człowiek żyje ;-)

[...] Np mając czas nie miał bym problemu dołożyć basen (co też może dzisiaj uczynię) lub np ściankę wspinaczkową albo rower regeneracyjnie, natomiast biegając 4x w tygodniu + 2x siłownia gdzie też nogi są ćwiczone dołożyć kolejne biegowe treningi na moim poziomie było by ryzykowną sprawą. Co to step up to niestety tak po 10 na nogę ale następnym [...]

Dzisiaj siłownia. 15' bieżnia Skip A 3x30 ruchów Swing x10 powt: 1HL 16KG, 1HR 16KG, 1HL 20KG, 1HR 20KG, 2H 28KG, 1HL 16KG, 1HR 16KG, 1HL 20KG, 1HR 20KG, Back squat 3x15powt (30kg) - dynamicznie Walking lunges 3x30 (15 kg) Box jumps 2x10 powt Dips 5x7 powt Trochę ćwiczeń izolowanych Rozciąganie Swingi fajnie poszły, przerwy 30''. Reszta też [...]

[...] Na razie kilka dni luzu a potem się zobaczy. Chcąc dalej biegać po górach nie ma innej opcji ale przysiady i wykroki i box jumpy to podstawa w moim przypadku jeżeli chodzi o trening uzupełniający. Odważniki sprawy nie załatwią. W związku z tym jak coś to siłownia zagości na stałe jeżeli tylko będę miał taką możliwość. Na razie tyle. Pozdrawiam

Przepraszam Panowie ale mało ostatnio czasu mam, żeby coś tutaj napisać/odpisać. Dobrze, że chociaż jest czas, żeby się poruszać trochę :-) MaGor - te ćwiczenia które wymieniłeś (przysiad, martwy, pushpress, zarzut) to w zasadzie podstawa przygotowania siłowego w większości dyscyplin w lekkiej atletyce (no może poza biegami długimi) Dodał bym do [...]

Dzisiaj rano znowu siłownia. Chyba będę musiał zmienić tytuł dziennika ;-) Rozgrzewka 10' - wymachy, rozciąganie dynamiczne, pajacyki, pompki, itd Military press/Push press - 20kgx5, 24kgx5, 30kgx5, (34kgx5)x2, (40kgx5)x2, 34kgx6, 30kgx8 Chin ups - 5x5 powt Incline dumbbell press - 4x10powt (2x18kg) Dumbell row - 3x10 powt (24kg, 24kg, 28kg), [...]

Dzisiaj na siłowni padaka. Ludzi w ch.. }:-((( Musiałem czekać aż się zwolni stanowisko do siadów. Qr.. siłownia ogromna i tylko jedno stanowisko do siadów - nędza straszna. Muszę w poniedziałki o innej porze chodzić, może będzie lepiej. Jak już się doczekałem to miałem mało czasu na trening ale udało się wykonać to co chciałem, prawie. Back [...]

[...] przy przysiadach jakiś rozkojarzony byłem. Wszystko z zapasem. Muszę zacząć robić planki i dzieńdobry, żeby wzmocnić to i owo. Kurde najlepiej by mi pasowało 4xtydzień siłownia. 2xdół, 2xgóra. Wtedy by był czas na dodatki które są w moim przypadku dosyć ważne. Ale póki co się nie zapowiada. Jutro może jakieś bieganie a może wolne. [...]

Wczoraj niestety nie było opcji, żeby zrobić trening. Dzisiaj rano siłownia - FBW, jak zwykle. Back squat - 20kgx10x2, 30kgx10, 35kgx10, 40kgx10, 45kgx10, 35kgx15, 30kgx15 Close grip bench press - 20kgx10x2, 25kgx10, 30kgx10, 35kgx10, 40kgx10, 30kgx15x2 Inverted rows - 4x8powtórzeń Upright row - x serii x10powt - nie podaje obciążenia bo jakaś [...]

No i dzisiaj udało mi się pojechać na siłkę. W domu sytuacja się normuje, wszystko zmierza ku dobremu. Jutro jeszcze tylko z córą do lekarza i mam nadzieje, że wszystko będzie grać. Trening z tych luźniejszych z powodu, że przypałętał się ból gardła i lekki katar. Qrwa też nie miało kiedy się to dziadostwo przypałętać. Back squat - 20x5x2, 30x3x2, [...]