siłownia

kolego, da się połączyć! A co mają nie którzy powiedzieć jak muszą połączyć prace, rodzinę, treningi? I tych treningów nie 2-3 tylko sporo więcej plus siłownia i jakieś cardio? i startują zawodowo? Tak więc uczelnia i 5-6 treningów to że tak powiem...

waga 83 biceps po cwiczeniach 41 obwod klatki przy napince i wdechu 115 wzrost 189 obwod pasa 85-90 obwod uda z 54 Brak diety staram sie duzo jesc przy kuracji ostre wsparcie gainerami 300 gram dziennie A silownia mam kontakt juz okolo 6 lat z przerwami sporymi. Aktualnie od wiosny z powodu problemow zdrowotnych nie cwiczylem nic na powaznie a [...]

Masz spory budżet. Najważniejsze rzeczy to napewno:ławka prosta, ławka regulowana skos dodatni + ujemny, drążek, poręcze, stojaki do przysiadów, zestaw gryfów(łamany,prosty,gryfiki krótkie. Jeśli miales doczynienia z siłownią i coś tam dźwigasz to przy tym budżecie zainwestowałbym w olimpijskie gryfy), obciążenia do tego pewnie z 200kg, [...]

Tanie: mocna, gorzka kawa przed siłownią (jak nie działa z 2 łyżeczek to daj z 3, lub zaparz rozpuszczalną) do 30 minut. Następnie w trakcie ćwiczeń, 15 minut po rozpoczęciu, następna, tą możesz pić lekko słodzoną mam nadzieję, że nie masz problemów z nadciśnieniem? Zmieniony przez - Sniv w dniu 2008-06-02 22:17:07

ludzie wracaja po 1roku do 100% aktywnosci w parterze (sporo osob zrywa tez PCLe i wraca) jedyne o czym musisz pamietać to wzmacnianie miesnie nog na silowni (to wazne) poczytaj zagraniczne fora duzo osob co trenuje BJJ wraca i nie ma problemu (no ale wiadomo ciezka praca na rehab + silownia)

silownia i odchidznie idą jak najbardziej w parze... Odzwyki są do uzupelniania diety, jak si ema w niej braki, np. bialka. Uzluż dietę to osiagniesz swoj cel. Jak nie wiemy czy/jakie masz braki bialka to trudno doradzić czy powinenes kupić odzywkę bialkową...

Nogi trzeba robic zawsze niezaleznie od tego ile sie ma w udzie, najwyzej rob malymi ciezarmi duzo ruchow dla uwydatnienia miesnia (jesli nie chcesz juz miec wiekszych nog). A co do reszty to mam pytanie dlaczego 3 dni? Lepiej dodac jeszcze jeden o ile nie masz innych treningow poza silownia. Jesli jednak chcesz zostac przy 3 dniach to proponuje [...]

[...] na temat:najważniejsza jest dieta...itd.Dla zainteresowanych czy mam pojęcie o tym sporcie wystarczy looknać w profil. Pytam, bo przy trybie życia jakim prowadzę(praca,siłownia,treningi sztuk walki)przydałoby się coś na szybszą regeneracje i podniesienie testosteronu.A akurat samo Zma(domowej roboty)słabo na mnie działa. Tak ,chodzi mi o [...]

1 dieta 2 aeroby 3 silownia 4 efedryna 5 kofeina

[...] Wiek : 19 Waga : 84 Wzrost : 173 Cel treningowy : masa Staż treningowy na siłowni : około 19 miesięcy Uprawiane inne sporty : mma Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) :full Dieta : wysokobiałkowa Przeciwwskazania medyczne (wady postawy, choroby, kontuzje) :brak Zażywane suplementy : kiedyś kreatyna Ostatnio [...]

[...] czy na masówce ,na poczatku chcac wiedziec czy jest progres zmierz obwody. Wszystko zalezy od tego ile wazysz,ile x w tyg trenujesz,rodzaj wykonywanej pracy,czy poza siłownia uprawiasz jeszcze jakąś aktywnośc fizyczną. Napisz ile ważysz,cel :masa vs redukcja, PT2: Tłuszcz musisz dostarczac tak jak białko i ww .Na masówce 1-1.5 g/kg w [...]

[...] czy na masówce ,na poczatku chcac wiedziec czy jest progres zmierz obwody. Wszystko zalezy od tego ile wazysz,ile x w tyg trenujesz,rodzaj wykonywanej pracy,czy poza siłownia uprawiasz jeszcze jakąś aktywnośc fizyczną. Napisz ile ważysz,cel :masa vs redukcja, PT2: Tłuszcz musisz dostarczac tak jak białko i ww .Na masówce 1-1.5 g/kg w [...]

Właśnie, że nie mogę dołożyć, bo amatorsko, aczkolwiek regularnie gram w piłkę. :) Kopana jest ze mną całe życie i nie potrafię z niej tak po prostu zrezygnować. Siłownią i zdrowym odżywianiem interesuję się od jakiegoś czasu, jednak w ostatnich miesiącach zdecydowanie nasilił się ten proces. Moim planem jest nabranie solidnej definicji mięśniowej [...]

[...] postu: zrezygnuj z bycia umięśnionym bo tylko psychika ci siądzie za jakiś czas... w ostateczności zacznij wcinać megace z metą ale nie widze sensu w twoim przypadku..poprostu siłownia nie jest dla ciebie,genetyka ci nie pozzwala być grubszym..żeby utrzymać zdobyta mase musiałbyś być całyczas ON zmieniać środki,estry..zacząc walić HGH.. pozdro

Piłka nożna zajmuje pierwsze miejsce, ale chce także zbudować masę mięśniową i ładnie uwidocznić mięśnie, a także siłownia pomoże mi na pewno zwiększyć wytrzymałość oraz inne parametry na boisku

ale dostałem się do profesjonalnego klubu i problem w tym, że mam treningi od poniedziałku do piątku codziennie i nie wiem jak mogę połączyć nożną z siłownia jak jest profesjonalny klub to powinieneś skonsultować swój trening z trenerem przygotowania motorycznego tak żeby nie zaburzał całego makrocyklu treningowego, a jak taki naprawdę [...]

Siłownia przez trenera powinna być wpleciona w cykl treningowy, on zna Twą intensywnosć treningu piłki nożnej, jak za duza intensywność siłowni bedzie moze to przełożyć się na pogorszenie osiągów w piłce

http://www.sfd.pl/temat92958/ masz poczytaj o tkd jest tam jasno napisane, ze jemy weglowodany TYLKO w porze okolotreningowej!! Jezeli jesz wegle takze pozniej to juz nie jest TKD!! ja przynajmniej tak to rozumiem...jak sama nazwa wskazuje tkd to dieta ketogeniczna, jedzac wiecej wegli wypadasz z ketozy - nie bedac w ketozie nie jestes na tkd - [...]

stoje na bramce i czasami sie zdarzy sam wiesz jak jest :) a jest coś innego bo trochę mi to koliduje z siłownia bo wiesz mam normlanie plan i pompki dorzucać to troche za duzo;/

to wydaje mi sie ze za bardzo bede katował klate .. regeneracja tez potrzebna . Dobrze myśle ? jeszcze siłownia.. Zmieniony przez - ffrkfk w dniu 2011-02-17 22:09:30