siłownia

[...] dobrego źródła białka, zdrowych tłuszczy i jeśli już chleb razowy III posiłek Mięso z kurczaka/wątrobka 5g Oleju Lnianego ryż/kasza/makaron, warzywa IV posiłek przed siłownia: 150g ryżu sam lub z dodatkiem 2 bananów mieso/ryba, mniej węgli V posiłek po treningowy 5 Jaj na twardo 5g oleju lnianego Jogurt z twarogiem jogurt z twarogiem i [...]

Atlas żaden, szkoda kasy, poza tym jak nie chcesz dużo obciążenia i jak już organizm się przyzwyczai to będziesz sobie nim machał i nic Ci nie da bo już go nie rozbudujesz, kup podstawy, ławeczkę regulowaną, stojaki gryf i obciążenie a jak zostanie coś to np wyciąg stacjonarny lub przykręcany do ściany. Dziękuję za pomoc. A mógłbym jeszcze prosić [...]

dieta bylaby najlepsza ale jak bedziesz robil a6w, silownia, basen, bieganie i rower to na pewno spalisz :) chociaz znowu nie masz taiej wielkiej oponki

ja bym zrobil prawko trenuje juz 2 lata i nie dawno zrozumialem ze silownia to nie wszystko sa tez lepsze i przyjemniejsze rzeczy

W tych rejonach lublina z takimi rzeczami się nie orientuje. Niezła siłka jest na ul. T. Zana 19 (Centrum Handlowe E. Leclerc) nazywa się Strefa Fitness & Wellness, miła atmosfera, zawsze są ze 3-4 osoby lecz nigdy nie ma tłumów (co mi pasuje) bardzo miłe panie w obsłudze (prócz siłki mają wiele innych fajnych rzeczy, wszystko co można chcieć [...]

wiem że na mosirze (ul.zygmuntowskie) jest siłownia, ale nie wiem po ile i jak ze sprzętem

[...] treningowy :masa przy nienabieraniu tłuszczu Staż treningowy na siłowni :1,5 roku może trochę więcej /ponad Uprawiane inne sporty :nie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) :piwniczna Dieta :10 wskazówek Przeciwskazania medyczne :nie Zażywane suplementy :w/w Ostatnio przerabiany plan: split Ciężary w podstawowych [...]

liczą się chęci i pomysłowość :) ja podobnie zaczynałem przygodę z siłownią. heh

w tygodniu to w sumie bede mial jeden dzien ze kompletnie nic nie robie bo bedzie 3x silownia, 2x trening w stylu crossfit i raz bieganie :)

Hmmm to chyba oczywiste... Biegasz i do tego siłownia... A regeneracja?

[...] rąk i ud, spalenie tłuszczu z brzucha Uprawiane inne sporty : Karate Shotokan (tak naprawdę póki co zajmujemy się głównie ćwiczeniami ogólnorozwojowymi) Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Atlas YORK, sztangielki, ławka do brzuszków Dieta : ryż biały / brązowy, warzywa, owoce, jogurty, płatki, chude mięso

Ronnie220 wiem wiem niestety aktualna siłownia w niedziele jest zamknieta więc jestem skazany na pon , wt , czw , sob . Jeszcze myślę na spokojnie 3 tyg FBW i wtedy wejde na splita .. Art. fajny napewno się przyda :)

omg a ja mówie że umnie siłownia lipa najważniejsze ze trenujesz a nie byś wymiekł i powiedział ******le tu ćwiczyć

Coś mi sie wydaje że to nie są twoje zdjęcia chucknoris masz racje że to zdjęcia z animala. Jest to siłownia mistrza polski w trójboju tylko nie pamiętam z którego roku. Gosciu jest z mojego miasta. Zmieniony przez - Ko0nik w dniu 2008-02-05 21:21:36

Silownia spoko nie ma to jak laweczka i sztanga . Tutaj sa moje fotki do oceny: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=121834 SFD FIGHT CLUB

Wiek : 20 Waga : 81 Wzrost : 184 Obwód klatki : nie iwem 110 Obwód ramienia : 41 Obwód talii : nie wiem Obwód uda : nie wiem nie mierze Obwód łydki : - Staż na siłowni : 5 lat z przerwami Ilość spożywanego białka : 257g Ilość spożywanych węglowodanów : 393g Ilość spożywanych tłuszczów : 99g ogółem Opis przebytych cykli sterydowych : [...]

[...] lata, obecnie od roku nic i zacząłem mały rozruch niedawno, głównie ciągi i przysiady. Uprawiane inne sporty : Rower, pływanie, bieganie. Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Hantle, sztangi, ławka, stojaki, poręcze, drążek, obciążenia około 150kg. Dieta : Zdrowo, ale nie za dużo. Przeciwskazania medyczne : [...]

jeśli dopiero zaczynasz przygodę z siłownią to suple są zbedne

miałem wcześniej doczynienia z siłownią nawet spory czas ale to było tylko sporadycznie z kolegami raz 3 razy trening na tydzien bez diety.. raz przerwa 3 tygodnie potem znowu treningi.. itp.. grałem do tych wakacji w piłkę nożną.. i lekarz klubowy dawał nam kreatyne

Siłownia jest bardzo "egoistycznym" sportem. Ciężko jest budować masę mięśniową kiedy łączy się ją z innymi sportami natomiast kiedy się na nią w ogóle nie uczęszcza obawiam się, że nie jest to możliwe...