siłownia

[...] go jakie moge robić ćwiczenia na mase odpowiada że nie wie. Powiedział jedynie że moge robic wszystko (spróbować jeśli bedzie mnie coś bolało mam tego nie robić) tylko nie siłownia lub ćwiczenia z obciążeniem pleców. Więc jak co byście mi proponowali? Napewno będe robił seriami pompki i przysiady ponieważ po tych ćwiczeniach nic mnie nie boli [...]

Wypełnij ankiete Płeć : Wiek : Waga : Wzrost : Cel treningowy : Staż treningowy na siłowni : Uprawiane inne sporty : Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Dieta : Przeciwskazania medyczne : Zażywane suplementy : Ostatnio przerabiany plan: Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy [...]

[...] : 24 Waga : 73 Wzrost : 175 Cel treningowy : masa Staż treningowy na siłowni : ok 1 roku z przerwami Uprawiane inne sporty : piłka nozna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : własna siłka (bez sztangi) Dieta : posiadam ( dosc duzo białka i tych innych pierdół) Przeciwskazania medyczne : nie Zażywane suplementy : [...]

Przede wszystkim trening "u Nastuli", odbywa sie na czystej macie . Wnętrze jest bardziej ekskluzywne, jest sauna, siłownia... Ostatnio tylko, przychodzi coś malo osób na ranne 1,5 h treningi, króte lubie tak bardzo Boink !

MIałem napisać dokładnie jak kloper. Ja nie mam motywacji do ćwiczeń. Siłownia jest częścią mojego życia, nie potrafie sobie wyobrazić życia bez ćwiczeń.

Teraz moja kolej. 1 Własna siłownia: a)Dokup jakieś ciężary b)myśl ile w nią kasy wpakowałeś i pomyśl czy warto teraz z tym kończyć 2 Klub: a)Jeśli wykupiłeś karnet to pomyśl że dałeś za niego kase i nie możesz go zmarnować A tak wogóle to pomyśl że chciałbyś być większy od swoich kolegów.

Poprostu u mnie silownia to jak zycie bez wody :P

Jeżeli zaczynasz przygodę z siłownią to proponuje zacząć ją od jakiegoś treningu ogólnorozwojowego później możesz pomyśleć o masie, nie ma co rzeźbić mięśni jeżeli masa mięsniowa jest słabiutka.

TUTAJ WRZUCIŁEM ZDJĘCIA Z DEKORACJI,JAK TYLKO BĘDĘ MIAŁ Z PODEJŚCIAMI TO TEŻ WKLEJĘ. http://silownia.krakow.pl/galeria.php?k=galeria%2Fzawody%2F2004%20rok%2FPP%20%20w%20WL%20Seniorow%2Cek%20Weteranow%2Cek%20Werbkowice%202004

Siłownia trening siłowy

a przy mojej budowie 184cm i 76kg będą ładnie widoczne mięśnie dodam jeszcze że aeroby robie 3 razy w tyg a reszta to siłownia

bialko wg. brakow w diecie, albo zaraz po silowym, a potem normalny posilek. przed silownią zjedz porządny posilek

Co jest Twoim priorytetem, sporty walki czy siłownia? Poczytaj. http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=3568

Wszytko już zostalo spisane co Ci potrzebne na początek, na początek przygody z siłownia zacznij od FBW, trening całego ciała, jedynie wolne ciężary żadne maszyny czy wyciągi, przeczytaj linki w postach traktora http://www.sfd.pl/FBW_do_oceny_%3A_-t742268.html Co do odzywiania poczytaj trochę tematów z [...]

ruszylem z silownia w wakacje , wazylem 69kg. genetyke mam marna raczej, ale moze za 3-4 lata cos z tego bedzie:)

Jestem Mariusz, mam 23 lata moja przygoda z silownia zaczela sie 5lat temu ale mialem swoje wzloty i upadki. Jestem z budowy ektomorfikiem. Co do tematu. Praca raczej lekka na pol etatu. W weekendy zadnej aktywnosci fizycznej. Anubis84: Czyli sugerujesz zeby na razie redukcja bez eca? Zmieniony przez - Marioo8051 w dniu 2017-03-27 21:57:45

Od klatki? ;/ Zapomnialem dodac ze przed silownia mialem trening siatkowki i podejrzewam ze przez to wlasnie mam naciagniety.

po 1 ja chodze do Technikum i ćwicze KB + siłownia czyli 6x w tyg treningi i żyje ... Sam nosze okluary i co z tego ? Twoj przeciwnik jest metr od Ciebie to go zauważysz chyba ;)).

1. WIEK: 28 2. WAGA:92-95 3. WZROST: 184 4. WYMIARY: nie mierze nigdy -biceps: -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI:4-5 lat 6. DIETA: -białko: JEST(olimp 80) -węglowodany: Ograniczam -tłuszcz: brak 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 3 ( test + wino itd) 8. TRENING:2x3 na tydzien silownia 9. CEL CYKLU: obecnie JAKOSC nie ILOSC 10. [...]

mam . licze sie oczywiscie z kosztami , poniewaz mam dosc spore wydatki . silownia to jakies +/- 100zl miesiecznie .